Lenten rassolnik - meaʻono, hoʻopihapiha a me kaʻike mua no kahi papa hana mua

Hoʻopiliʻia ka lālā rassolnik i kekahi o nā mea maikaʻi loa i ke kau anuanu. Uaʻike ko mākou mau kūpuna i nā ipu wela me kahi meaʻoluʻolu e hoʻomaha maikaʻi ai i ka hoʻoilo, no laila, uaʻikeʻia nā kīhāpai Lūkini e kahi "mua" me kaʻona. ʻOiai me kaʻiʻoʻole, ma ka mea kanu aiʻole ka'anakena mushroom, loaʻa iāʻoe kahi mea maikaʻi loa.

Pehea e kuke ai i ke kean rassolnik?

Lenten rassolnik, he maʻalahi loa ka papa hana maʻamau, akā, no ka maikaʻi, he mea nui ke kau pono i ka kukumba. Hoʻopauʻia lākou i kahi kaʻawale, me ka hoʻopiliʻana i ka mākaukau kokoke loa, no ka mea,ʻaʻole i kūpilikiʻiʻia kaʻuala ma kahiʻano waikawa.

1. Hiki iā Peel ke wehe i ka kukumba, e hoʻopūpala i ka mea mua, a laila e kinai i ka hulu pono'ī.
2. Pono eʻokiʻoki i nā kapi i loko o nā'ōpena nui.
3. E hoʻopau iā lākou i ka'ōpūʻaʻoleʻoi aku ma mua o 15 mau minuke.
4. Līniʻiʻo Lenten rassolnik me nā halo a me nā pī.
5. ʻO ke kumu o ka'ōpalaʻo ka pāpale bale, ka raiki, ka bulgur, kekahi manawaʻo ka buckwheat a o ka oatmeal.

Lenten rassolnik me ka baleʻala a me nā kukama piʻi

ʻO ka maʻamau maʻamau loa - lemon rassolnik me ka paleʻala, kekahi o nā meaʻai piha loa. Pono e holoiʻia i ka wai, hoʻonāʻia no kekahi mau hora, hoʻololiʻia me ka wai, laweʻia i kahiʻeha, nininiʻia, nininiʻia ka wai anuanu aʻokiʻia a hiki i ka mākaukau. A laila, he leʻo keʻokeʻo ke kukupā,ʻaʻohe nani o kaʻili.

Mea Kai :

• leleʻala - 1/3 o ke kenekulia;
• poteto - 2 mau wahi;
• kāloti - 1'āpana;
• ono - 1 wahi;
• nā'ōmato - 2 pcs.;
• kukama kūkā - 2 pcs.;
• Waiwai Bay - 1 piece;

Hoʻomākaukau

1. E puhi i ka palaoa pale.
2. Eʻoki i ka mea kanu, e hoʻokomo i loko o ka wai i paila me kahi laurele.
3. ʻO ka'alemona a me ke kāloka kāpī.
4. ʻO ka'ōpala eʻoki, e hoʻomoʻa i kaʻaila.
5. E hoʻomoʻa i nā kukama kūkomo, e hoʻokaʻina a'ālū.
6. E hoʻomoʻa i ka'ōpala ke hoʻomoʻaʻia kaʻuala.
7. E hana i ka lean rassolnik 10 mau minuke.

Lenten rassolnik me ka laiki

No ka hoʻololiʻana, hiki iāʻoe ke hoʻopiha i ke kānanaʻaʻole me kahi pale lole, akā me kahi raiki. ʻAʻole i hoʻolapalapaʻia i mua, akā hoʻokomoʻia i ka wā eʻai ai. Hiki i nā wāhine makuahine ke aʻo i nā huaʻai a pau eʻokiʻokiʻia i loko o nā pahu, akā hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano likeʻole a pau. Hoʻomaʻomaʻa kokeʻiaʻo Lenten rassolnik me ka laiki a me nā cucumama kūkō ma mua o ka pāleka bele.

Mea Kai :

• kāloti -ʻelua mau'āpana;
• ono - 1 wahi;
• poteto - 2 mau wahi;
• kukama -ʻekolu mau'āpana;
• kekala - 2 cloves;
• rice - 2 tbsp. l.
• ka'ōmato tomato - 1 tbsp. l.
• Greens - 1 pūpū.

Hoʻomākaukau

1. Eʻoki i kaʻuala, e hoʻokomo i ka wai i paila, e kuke no 10 mau minuke.
2. E hoʻomākaukau i ka laiki, e kuke a hiki i ka hana.
3. 'Alika, kāleka a me ka kāloka iʻokiʻokiʻia, me ka lama.
4. Kāpena i kāwiliʻia, e moe me kahi'ōhinu.
5. Puhiʻo Greens, ka manawa i ka mihumu, e kuke no 5 mau minuke.

Lenten rassolnik me nā hala

ʻO kahi meaʻalaʻoluʻolu a me kaʻoluʻolu maikaʻi o ke kīʻaha e hāʻawi mai i ka rassolnik lenten me nā haoha a me ka palaoa bale. Hiki ke hoʻohanaʻia nā hauhaʻi, ma nā mea hou a maloʻo, i ka hope hope wale nō e hoʻomoʻonaʻia i loko o ka wai wela no hoʻokahi hola. Hoʻokomo kekahi poʻe mākua i nā halaʻi kalo, akā pono lākou e holoi ponoʻia.

Mea Kai :

• kahupu - 200 g;
• potatoes - 6 pcs.;
• kukoma - 4 mau pcs.
• ono - 2 mau'āpana;
• kāloti -ʻelua mau'āpana;
• ka palaoa - 2 tbsp. l.
• ka'ōmato tomato - 2 tbsp. l.
• ka palaoaʻala - 3 tbsp. l.
• 'Alapuʻu'Amakai - 1 wahi;
• Dill - 1 pūpū.

Hoʻomākaukau

1. E puhi i ka palaoa pale.
2. Kūʻokiʻia nā kupa, hoʻopukaʻia.
3. ʻAiʻia nā'ōpū a me nāʻaila.
4. Eʻokiʻoki i kaʻuala, i hui pūʻia me ka puala a me kaʻalani i'ōniu a'ōlaʻi.
5. E hoʻomoʻi i nā hauhi a me nā kukama, ka palaoa paleka, ka'ōpena no 10 mau minuke, e piʻi i luna i ka brine.
6. Pono e hanaʻia ka'ōpena'ōpena Lenten no 5 mau minuke, e pīpīʻia me nā mea kanu.

Lenten rassolnik me nā pīni a me nā kukama piʻi

Hoʻopiʻiʻia nā rassolnik lean i loaʻa me nā beana,ʻo kēia mau beana hoʻi, e hāʻawi mai i keʻano o ka satiety. Inā hoʻohanaʻoe i ka mea hou, a laila, he mea muaʻoe e puhi i nā lāʻau no nā hola he 4-5, akāʻo ka nui o nā hale wahine, e mālama manawa, e lawe i nā pī piʻa . Na kēia koho e haʻi iāʻoe i ke kukeʻana i ka rasholnik lean no 15 mau minuke.

Mea Kai :

• poteto - 2 mau wahi;
• kāloti - 1'āpana;
• ono - 1 wahi;
• kukoma - 1'āpana;
• beana - 1 ipu;
• Waiwai Bay - 2 pcs.
• pepaʻeleʻele - 3 pcs.;
• Greens - 1 pūpū.

Hoʻomākaukau

1. Eʻokiʻoki i ka'eala, e waiho me kaʻoʻoleʻa,ʻohe.
2. E hoʻonui i nā pi.
3. ʻO ka'alemona a me ke kāloka kāpī.
4. Hōʻike i ka kūkoma, e hele i 5 mau minuke.
5. No ka hoʻomoeʻana i ka'ūpena, kāpīpī i nā mea kanu, e hoʻomau i 10 mau minuke.

Lentil rassolnik me nā lelo

Ua liloʻo Rassolnik i kīʻaha kaulana ma ka papaʻaina, mai ka makahiki 15 mai, uaʻike wikiwiki nāʻohana o nāʻohanaʻilihune i ka loaʻaʻana o ka meaʻai i kaʻaina awakea. Lentils he nui ka hao a me ka hua B9, he mea nui ia no ka hemo hemoʻana o ka hemoglobin. ʻO Lentil kahi mea maʻalahi me nā lelo.

Mea Kai :

• poteto - 2 mau wahi;
• kāloti - 1'āpana;
• ono - 1 wahi;
• kekala - 2 cloves;
• lelo - 150 g;
• kukama -ʻekolu mau'āpana;
• he'ōpuʻu o ka mea kanu - 1 piece;
• ka'ōmaʻa maʻati - 1 piece;
• ka pāʻani - 1 pūpū.

Hoʻomākaukau

1. E holoiʻia nā holoi Lentils, e hoʻokomoʻia i loko o ka wai kai.
2. Eʻokiʻoki i kaʻuala, hoʻoulu, e kuke no 20 mau minuke
3. Kāleka a kāpī i ka'ābakai, ka'ō.
4. Eʻoki i nā kukama, e hoʻopuka i 10 mau minuke, e hoʻonui i ka'ōmato.
5. E kau i ka'ōpala a me nā pulakoki me kahi mea nalo.
6. E kapi a hiki i nā lālā'eleʻa, e hoʻopau i ke ālakaʻeleʻele a me nā greens
7. E hoʻouka i ka Lenten i nā manawa he 15 mau minuke.

Kūleʻaʻo Rassolnik me ka pipi

I nā makahiki i hala iho nei,ʻo ka kaulana o ka bulgur - ka palaoa, i hōʻiliʻiliʻia i ka manawa o ke kūpapa waiū. Pēlā i mālamaʻia i loko o ia mea he hua kanu E - carotene hua nui, iʻoi aku ma mua o nā kāloti. A inā eʻailaʻoe i kēlāʻano lean rassolnik me ka lelo, e loaʻa iāʻoe kahi momona waiwai nui.

Mea Kai :

• bulgur - 100 g;
• ono - 1 wahi;
• kāloti - 1'āpana;
• poteto - 2 mau wahi;
• Leek - 1 pahu;
• Waiwai Bay - 2 pcs.
• Greens - 1 pūpū.

Hoʻomākaukau

1. Eʻokiʻoki i nā kupa, hoʻopuka i 5 mau minuke.
2. E kanu i kaʻuala, e hiamoe me ka bulgur.
3. Kaleli, aniani a me nā kāloka prybit, hoʻokomo i ka mihumu.
4. Hoʻomoʻa a hiki i ka manawa e hoʻomākaukau ai no kaʻai.
5. Eʻoki pono i nā leka, e kuke no 3 mau minuke.
6. Hōʻike i nā kukama a me kaʻohi, e kuke no 5 mau minuke.
7. E kāpīpī me nā mea kanu, e hoʻoikaika.

Lenten rassolnik me nā flakes oat

ʻO kahi meaʻaiʻono maikaʻi loa he lālā lean rassolnik me kaʻailaʻole me nā'ōmole oat. ʻAʻole ka holoi waleʻo Oatmeal i ka'ōpū a me ka'ōpū, akā he kōkua nō hoʻi ia i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā moku o ka cholesterol, a me nā huaʻai i hoʻolapalapaʻia i ka momona o ka mea pono. Ke hoʻololi aʻe nei ia i kahi kīʻaha me kahiʻawaʻawa palupalu a palupalu, e mālama mau ana i kona māʻoluʻolu.

Mea Kai :

• poteto - 3 pcs.;
• ono - 1 wahi;
• kāloti - 1'āpana;
• kukoma - 1'āpana;
• oatmeal - 50 g;
• wai'ōmato - 100 ml;
• Dill - 1 pūpū.

Hoʻomākaukau

1. Eʻoki i ka'ailala a hoʻokomo i ka wai kai.
2. Mālua kaʻaila, kāloti a me nā kukama i ka palaoa, ka manawa o ka hulu.
3. E ninini i ka wai tōmato, e kuke no 15 mau minuke.
4. E hoʻomoʻa i nā'ōmole oatmeal a me nā 'ākākā ākā, e hoʻolapalapa
5. Hoʻomau i 20 mau minuke no ka'ōhūʻana o nā flakes.

Lenten rassolnik me ka buckwheat

ʻO ka hana kūikawā a me ka mea kumuʻole e hoʻopiliʻia i kahi kalo lemon me ka kukumba paʻakai, ua hoʻonuiʻia ka papahele me ka buckwheat. Hoʻopiliʻia nā'āpana ma kahi kaomi nui a māmā i ka'ōmole, akā eʻoi aku ka maikaʻi inā e puhiʻia i kaʻaila a iʻole kaʻailaʻaila. ʻAʻole pono ka Buckwheat mua e hoʻolapalapa ai, e holoi wale i kahi maikaʻi i nā manawa he nui.

Mea Kai :

• kūpulu - 3 mau'āpana;
• poteto - 3 pcs.;
• kāloti - 1'āpana;
• ono - 1 wahi;
• buckwheat - 0,5 st.
• Waiwai Bay - 1 piece;
• Greens - 1 pūpū.

Hoʻomākaukau

1. Eʻoki i kaʻuala, moe, e kuke no 20 mau minuke.
2. ʻAiʻia kaʻaila a me nā kāloti, pāʻina, kāpīpī i ka puʻu me ka buckwheat.
3. Kāpena kolepa, pūkaʻina.
4. ʻO ka paʻakai a haʻalele i ka lawaiʻa.
5. Hoʻomoʻa no 10 mau minuke.

ʻO ka mīkini pila ma ka lehulehu

No ka pilikia o ka hoʻomākaukauʻana i ka lālā lean rassolnik me kahi pāpale pāʻani i kahi hua'ōlelo nui, hiki iāʻoe ke hoʻomāʻona i nā huaʻakai ma kahi kaʻawale, i loko o ka pā palai, akā ua maʻalahi ka hanaʻana i loko o ke pola. Pono eʻokiʻoki i nā kupa i loko o nā paʻi, a me nā'aleʻa a me nā kāloka - nā kime. E waiho waleʻia kaʻaha palaoa ma mua, akāʻaʻole pono ka kukeʻana i kahi kaʻawale.

Mea Kai :

• poteto - 2 mau wahi;
• ono - 1 wahi;
• kāloti - 1'āpana;
• ka palaoaʻala - 2 tbsp. l.
• kukoma - 2 pcs.

Hoʻomākaukau

1. Eʻoki i nā'alekana a me nā kāloka.
2. E paʻi ma ka "Baking" mode no 15 mau minuke.
3. Kuhiʻia nā kupa, hōʻike, e hele i 5 mau minuke.
4. E hoʻokuʻi i kaʻailaʻuala,'ōni, e ninini wai.
5. E hoʻolālā i keʻano "hoʻoulu" no ka hola.
6. E lilina i loko o ka palaina a kau i ka "Heating" no 15 mau minuke.