ʻAʻole ia i ka wā ma mua ma ka Pūnaewele, aia kekahi papahana e ulu pono anaʻo Dr. Zhukov, i kapaʻiaʻo "Poʻona Loss Factor" aʻo nā'ōlelo hoʻohiki wale nō nā hopena maikaʻi. No ke kiʻiʻana iā Dr. Zhukov ponoʻoe e uku i ke kālā, no laila ma mua o ka pono e hoʻoholo i kēia aʻaʻole paha, ua maʻa iāʻoe keʻano o nā kumuhana o ka papahana a me ka'ōlelo aʻo a kekahi kahu hana e pono ai i kēlā me kēia mea e hakakā ana me ka kaumaha nui.
Nā kumuhana no ka meaʻai i Zhukov
ʻO ka mea nui, ua hoʻokumuʻia ka'ōnaehanaʻo Zhukov ma nā kumuhana iʻikeʻia no kaʻai pono . ʻO ka mea mua, ke aʻo nei ke kauka i kaʻike eʻike i ka manaʻo maoli o ka pōloli,ʻaʻole e hoʻololi i kekahiʻano, e hōʻoki i kekahi mea. No ka hanaʻana i kēia,'ōleloʻo ia, inā makemakeʻoe i ka pōloli, a hiki i ka manawa e hele ai kaʻai hou, e inu i ka'ōmole wai a kali i 15 mau minuke. Inā ma hope o laila makemake nuiʻoe eʻai, a laila, he meaʻono ia, akā i ka nui o nā manawa e hana ana kēia hana a aia kahi kanaka āu e makemakeʻole ai.
Eia kekahi,ʻo ka papahana hoʻolālā Zhukov i kaʻai pinepine i nā'āpana liʻiliʻi a me kaʻai iki o ka meaʻai, kahi eʻike koke aiʻoe i keʻano o ka nohoʻoluʻolu aʻaʻole hiki i ka manawa eʻai ai ma mua o ke kino. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka'ōpū, ke aʻo nei ke kaukā iāʻoe e hoʻomaka eʻai i ke kai aiʻole ka wai, a inā hoʻohanaʻiaʻoe eʻai i ka kaumaha a me ke kaumaha me kaʻai, ke'ōlelo ke kauka e mālama i nā mea hoʻonāwaliwali i ka lima.
Ināʻaeʻoe i kaʻahaʻaina, a laila i kēlā lā, ke aʻo nei ke kauka iāʻoe e hoʻokaʻawale iāʻoe iho i ka meaʻai ponoʻole, a ma mua koke o kaʻaiʻana i ka'ōlaʻa a me ka lama, a laila,ʻaʻoleʻoe e pōloli e like me ka'īlio hae ma kahi papaʻaina me nāʻano maikaʻi loa a pale i kaʻaiʻana.
Polokalamu hoʻolālā
Ma ka hōʻailona a Dr. Zhukov, e hoʻolaha i kahiʻaiʻokoʻa, kahi eʻaiʻia ai ka iʻa a me nā iʻa wale nō i nā huaʻalina, kahi kaʻawale ka pāpaʻi a me nā'ōpala, aʻaʻole hoʻi eʻoluʻolu i nā meaʻono a me nā hua me nā hua'ē aʻe. Maiʻai i ka holo a me ka wikiwiki, inā ua hoʻoholo waleʻoe e loaʻa kahi'āpena, e noho mālie, a me ka weheʻoleʻia e kahi TV a heluhelu paha i kahi nūpepa, eʻai i ka sandwich a iʻole nā mea'ē aʻe. Hoʻomaopopoʻo Kauka Zhukov e hiki nō i kahi paʻi hoʻokahi o ka pineapple i kēlā lā i kēia lā e hoʻonui i ka momona, akā,ʻo kaʻaiʻai maikaʻi e kōkua i ka diary of nutrition, e'ōleloʻia e alakaʻi i ka poʻe a pau e makemake ana e lilo i ka kaumaha.
Kūkākūkā pū ka mea kaukau iāʻoe e hele ma hope o kaʻaina awakea a me kaʻahaʻaina awakea, a ma kahi o 15 mau minuke i ka lā e hāʻawi ai i ka hana kino.