I loko o nā meaʻai,ʻike ke kino i ke koʻikoʻi koʻikoʻi ,ʻo ke kumu o ke kino e lilo ana i mea pono. Hiki iāʻoe ke hōʻole i kēia ināʻoe e mālama i ka paleʻana o ka meaʻai.
ʻO kahi hua kūpono i ka wā o nā meaʻai ka iʻa. Hoʻopihaʻia ia me nā pūleʻa digestible māmā, nā mineral a me nā huaora, e kōkua i ke kino e hana piha. Nutritionists, e wehewehe ana i keʻano o ka iʻa e hiki ai iāʻoe keʻai i kaʻai, e hilinaʻi i ka nui o nā calories i loko a me keʻano o ke kino.
He aha ka iʻa e hiki ai iaʻu keʻai me kaʻai?
Hōʻaʻinaʻia ka iʻa o Caloric e kona momona momona. No laila, i ka manawa o nāʻai, mahaloʻia eʻai i nā iʻa o nā mea momona momona: nā huapalapa, putas, cod, pike, a me perch. He mau calo mai kēia iʻa a he nui ka protein. I kekahi manawa, hiki iāʻoe ke hoʻopili iāʻoe iho me ka iʻa me nā mea momona momona: ka iʻa, ke koko, ka tuna, kāpena, sardine. A mai loko mai o ia iʻa e like me ke keokeo, ka nahelehele, ka puhi a me ka momona , e aho ka hōʻole loa.
Eia naʻe,ʻaʻole ka helu o ka calori o kahi kīʻaha ma ka helu wale nō i nā calorie i loko o ka hua'ōmaʻa, akā ma ke ala hoʻi iʻailaʻia. Ma kēiaʻano, e ulu pinepine i nā nīnau penei:
- Hiki iaʻu keʻai i ka iʻa i'ōlehuʻia i kahi meaʻai? Ma keʻano o ka kukeʻana i ka iʻa ma ka uhūʻana, hoʻonui iki ka mea calorie. Eia kekahi,ʻo ka hua i'ōniʻoniʻoʻia ka mea i emi iki ma mua o ka mea i kukeʻia a iʻokiʻia. No laila, maiʻai i nā iʻa i'ōlehuʻia i nā meaʻai.
- Hiki keʻai i ka iʻa maloʻo me kahi meaʻai? Hoʻomaʻoʻia ka iʻa me ka paʻakai, a he paʻakai ka paʻakai no nā mea e makemake ana eʻalo i ka kaumaha. ʻO ka paʻakai o ka paʻakai i loko o ke kino o ke kino, me ia, a me nā momona, kahi e pono ai e kāpae.
- Hiki paha keʻai i ka iʻa paʻakai me kaʻai? E like me ka mea i haʻi mua aʻe nei, paʻakikī ka paʻakai a me ke kaumaha. Aia i loko o ka iʻa paʻakai kahi paʻakai nui, kahi e kāohi ai i ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha.
ʻO ke ala maikaʻi e kuke ai i ka iʻa i ka wā eʻai ai, e hoʻolapalapa a hoʻolapalapa.