ʻO Vinaigrette ka pūʻulu kālā a me ka salala maikaʻi, a he nui nāʻanoʻano likeʻole. A ma muli o ka nui o nāʻanoʻokoʻa he paʻakikī ke hoʻoholo i ka nui o nā calories i kāu kau waina.
ʻO nā huahana Caloric o ka vinaigrette hua'ōlelo
ʻO kahi o nā mea maʻamau loa no ka vinaigrette,ʻo ia hoʻi nā beets, nāʻuala, kāloka, nā pulakoki, kāpena kālaiʻia, ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo paha a me nā pī . Hoʻohuiʻia nā mea kanu me ka meaʻaila. ʻOi aku nā mea o ka caloric i loko o kēia hua waina me kaʻaila - e like me 92 kcal no 100 g, me kahi hapa nui, e pili ana i 30-40 kcal, i heluʻia no ka meaʻaila. Eia naʻe,ʻaʻole hiki ke hōʻoiaʻia nā pono o ka vinaigrette me ka waiū - mahalo i nā waila momona polyunsaturated, nā huamāmā momona a momona A a me E, nā mea antioxidants ikaika, e loli.
Inā makemakeʻoe e hoʻololi i ka papa hana kahiko, e noʻonoʻo i ka calori o kēlā me kēia huahana e kūkulu i ka vinaigrette. I ka'ōpīʻuala he 78 kcal,ʻo ka pipi - 40 kcal, kāloti - 35 kcal, pilesi - 15 kcal, sauerkraut - 25 kcal, peʻa'ōmaʻomaʻo - 40 kcal,'ohua pīpila - 250 kcal, aniani - 15 kcal, oil oil - 900 kcal. Eʻoluʻolu eʻikeʻia ka helu o ka calori o kēlā me kēia huahana e 100 g.
Nā hua o Vinaigrette
ʻO Vinaigrette ka huameʻa punahele o nā mea he nui, no ka hoʻohui maikaʻiʻana o ka pono a me ka waiwai. Hana paʻakikī likeʻole ka pāʻani. ʻO Vinaigrette kahi kumu o ka maloʻo a me ka fiber, nā māla punahele, nā huaʻai. Paʻa kēia huamoa e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, e hoʻopiha i ke kino me nā huaora a me nā minela, a me ka lilo o ka kaumaha.
ʻO kahi o nā mea maikaʻi loa o ka vinaigrette ka pipi. He mea nui kēia huaʻai no ka maikaʻi o ka hanaʻana o ka'ōpū o ka'ekepili lāʻau, ka hoʻolālāʻana o ke kaheʻokoʻa kiʻekiʻe. Hoʻoponopono maikaʻi hoʻi ka'ōpēpī i nā'ōpū, aʻo ka mea'ē aʻe, he kumu waiwaiʻo ia o ka lāʻau olama C. A ināʻoe e hoʻohui i ka uawe i ka waina, e hoʻomāhuahuaʻoe i kāu huamata a me iodine.
He pono ka waina no ka pauʻana o ke kaumaha?
Uaʻike nā wāhine no ka manawa lōʻihi inā inā ma hope o nāʻahaʻaina nui, hoʻololi lākou i nā lā ma luna o ka vinaigrette,ʻaʻole e hoʻonuiʻia ka kaumaha. Eia naʻe, aia nō hoʻi nā meaʻai,ʻo ke kumu nui o ia meaʻo ia ka vinaigrette.
ʻO Vinaigrette no ka poho kaumaha ka mea iʻeli maikaʻiʻoleʻia me ka mea kanuʻole. Hiki ke hoʻokaʻawale i ka peʻa a me nā pīni, hiki ke pani iā lākou me ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻa (paolo). No ka hoʻemiʻana i ka nui o kaʻaila, hiki ke hoʻokomoʻia ka kāpena kāpena i ka hoʻopiha waina. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻopiha i ka vinaigrette me ke kefir, i ka yoghurt pēnēniʻole aiʻole ka hīnī.
Hiki ke hoʻololiʻia ka Sauerkraut a me nā kukama i loko o ka vinaigrette no ka pauʻana o ke kaumaha me ka'oidine-waiwai waiwai kale, e hoʻonāukiuki i ka metabolism maikaʻi. A e hoʻonui i kaʻai i ka saladi maʻamau - hoʻonanee ia i kaʻono o ka pālolo a kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Ponoʻia ka paʻakai i ka saladona no ka kaumaha kaumaha.
Hōʻikeʻia kaʻaʻai ma luna o vinaigrette e nā kauka no ka hōʻeha kaumaha o ka maʻi, ka hoʻopaʻi hou a me ka weheʻana i ke kino o
Ināʻaeʻole ka meaʻai lōʻihi iāʻoe, e ho'āʻo i ka lā hoʻomaha ma ka vinaigrette a me kefir. I ka wā e wehe ai, ponoʻoe eʻai i 3 mau hua o ka vinaigrette no 150-200 g a inu i nā kapu 3 kefir. Mahalo i kēlā mau lā hoʻouka hoʻoili,ʻaʻoleʻoe e lilo i ka kaumaha wale nō, akā, e hoʻopiha i ka hapa o kekahi mau mea pono, a hoʻomaikaʻi pū i ka helehelena o kaʻili a me ka lauoho.