ʻO kaʻai, ka mea i kapaʻiaʻo "roller coaster", he paʻakikī, akā i ka manawa hoʻokahi pono. Ua hoʻokaʻawaleʻia kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha ma ka meaʻoleʻoe e nele i kaʻai o kāu mau mea punahele eʻino ai ke kiʻi, akā e hoʻohaʻahaʻa i ko lākou helu.
Diet "Roller Coaster" - pehea ka nui o ka hoʻokuʻu?
No ke aʻoʻana e pili ana i ka pono o keʻano i hanaʻia o ka pohō kaumaha, ua hanaʻia nā noiʻi a ua nīnauʻia i nā wāhine o nā makahiki a me nā meaʻeha. Aia ma kahi o 80% i'ōleloʻia kaʻaiʻana o ka "roller coaster", aʻo ka hopena o ia hopena ua pili ia i nā kumu he nui, he pono, a he paʻakikī e nānā i nā lā mua wale nō. ʻO 12% o nā mea pane i hōʻike he pilikia ia iā lākou, akā, ua hoʻokōʻia ka hopena. ʻO 8% wale nō o nā wāhine i hōʻoia i ko lākou olakino maikaʻi, a ua hoʻomāinoino pinepineʻia lākou e ka pōloli. ʻO ka maʻamau,ʻo ka "Roller Coaster" ka meaʻai i ka lilo i 7 kg.
Diet "Roller Coaster" - nā koho
Hāʻawiʻia keʻano o ka haʻemi kaumaha i nā koho no kaʻai, a he likeʻole ka mea i kēlā me kēia i keʻano o ka waiwai ike a hele i ka manawa. ʻO kahi waiwai nui ma muli o keʻano hiki ke hoʻokaʻawaleʻia ka papa inoa, no ka hāʻawiʻana i kekahi mau rula a me nā mea heluhelu o kēlā me kēia lā. Ke ho'āʻo nei e hōʻoia i ka waiwai kūpono o ka waiwai o ka ikehu, he nui nā mea i hōʻoleʻole i ka momona, akā he kuhi kēia a iʻole e hoʻomāhuahua i ke olakino, pono e komo i kaʻai o 2 tbsp. nā puna o kaʻaila maikaʻi. He mea nui e inu ma kahi o 1.5 liters o ka wai i kēlā lā i kēia lā.
E hoʻokomo i ka papahana menu "Roller Coaster" no 600 kcal, 900 a me 1200 no ka lā. ʻO nā lā mua loa kaʻoi aku o ka paʻakikī, no ka mea,ʻo ka waiwai o ka ikehu o kaʻai e hāʻule i nā kumukūmāna maʻamau. ʻO ka papahana mea e like me kēia:ʻo nā lāʻekolu i kaʻai, he 600 kcal wale nō,ʻehā lā no 900,ʻehiku lā no ka 1200, aʻekolu mau lā no 600 aʻehā no 900.ʻO kēia mau mea i loko o nā'ikehana caloric ka hōʻoiaʻiʻo i ka inoa o ka papahana waiwai i hōʻikeʻia.
Diet Martin Katan "Hoʻolālā Kūpono"
Ma mua o ka hoʻohanaʻana i kēiaʻai, he mea nui e noʻonoʻo i nā pōpilikia a me nā hōʻai'ē. Manaʻo ka poʻe kumuʻai he nui kaʻaihue o Martin Katan, he mea weliweli,ʻoiai he mau kapohipo i nā mea caloric e hiki ke hoʻoulu i nā kuhihewaʻole i ke kino. I nā lā mua, kokoke i nā mea a pau ke hoʻomaʻamaʻa i ka nawaliwali, nā kīʻaha, nā nūnū a me nā moe, a no ka nele o ka ikaika. Inā ikaika ka pilikia, e aho e hāʻawi i ke kaumaha o ke kaumaha. ʻO ka "Roller Coaster" ka mea kū'ē i keʻano o nā pilikia me ka'ōpū'ōpū, nā wāhine hāpai a me nā wāhine hānai.
ʻO kaʻaʻai «American roller coaster» - menu
Inā makemakeʻoe e hoʻoponopono wikiwiki i ka pilikia o ka kaumaha kaumaha , ua'ōleloʻiaʻaʻole e mālama wale i ka waiwai caloric i'ōleloʻia no kēlā me kēia lā, akā, e koho pū i nā hua kūpono. Eʻaeʻole i kaʻai iʻeliʻia, ka mea puhi, kaʻaila, ka momona, ka momona a pēlā aku. ʻO nā mea momona a me nā mea inu waiʻona he meaʻino. Inā makemakeʻoe i ka pōloli ikaika, a laila, hiki i ka Gorkiʻai ke hoʻohana i nā pōpō, no ka mea e pono aiʻoe e hoʻohana i kahi 400 mau huamako a hua paha, kahi e nui ai ka wai, no laila ua emi ke kinikini caloric. ʻO kēia mau mea he mau kukama,'ohelo, celery, a me nā mea'ē aʻe.
Ponoʻia ke kuke pono i ka meaʻai, ka hoʻopauʻana i ka kuke a me ka hōʻiliʻiliʻana me kaʻaila. He mea pono ke haʻalele i ka paʻakai, e hoʻololi i nā mea kanu. ʻAʻole nā koi i ka hoʻohanaʻana i ke kāleʻa a me ka kafe, akāʻaʻole hiki iā lākou ke waiho i ka paʻakai a me ka'ōmole. Ponoʻole kaʻaina ahiahi ma mua oʻekolu hola ma mua o ka moe, no laila e alakaʻiʻia e kāu mau hana maʻamau. Inā he makemake e pale i ka kaumaha nui, hiki ke hana houʻia keʻano, akāʻaʻole ma mua oʻekolu mahina ma hope.
Diet "Roller coaster" a me ka hoʻolimalima
ʻO kekahi o nā lula o ka pōʻino o ka pōʻino maikaʻi,ʻo ia ka hoʻohuiʻana i ka meaʻai a me ka hoʻolālā kūponoʻole, akā ma kēiaʻano he mea nui e noʻonoʻo i kekahi mau hiʻohiʻona. Mai ka loloa kalo-nui,ʻaʻole i pāpāʻia ka nui o nā loli, aiʻole, he meaʻino ia i ke olakino. ʻAʻole hiki iāʻoe ke komo i loko o ka lumi hau,ʻauʻau, holo a hoʻohana i nā hanaʻoi aku o ka cardio. ʻO kaʻahaʻaina pāʻaniʻAmelika e hoʻolako i nā hoʻokipaʻana ma nā mahele nei: hele, piʻi i nā alapiʻi, pilates a me yoga.