ʻO nā kulekele no kaʻaiʻai maikaʻi,ʻo ia hoʻi ka hoʻohanaʻana i nā hua'ōpala. A ma waena o nā porridges porridge he alakaʻi maʻamau ia ma kona mauʻano maikaʻi, kahi iʻike nuiʻia inā loaʻa iāʻoe ke kakahiaka.
No ke aha e hoʻohana ai ka oatmeal i ka mea kakahiaka a me nā meaʻino?
Hoʻololiʻoleʻia ka hoʻohanaʻana i ka oatmeal no kaʻaina kakahiaka no nā meaʻai. ʻO ka mea mua,ʻo kēia porridge kahi kumu o nā kaʻaʻaleʻa loloa,ʻo ia hoʻi. Hāʻawi i ke kino me ka ikaika e ala a hoʻomaka i ka hana.
ʻO ka lua,ʻo ka oatmeal ka nui o nā mea kanu lāʻau, e hiki ai i ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka'ōpū. ʻO ka hoʻohana mauʻana i ka oatmeal i ke kakahiaka e hoʻemi ana i ka laweʻana o nā toxins i loko o ke koko, a no laila - hoʻoikaika i keʻano o nā mea a me nā mea a pau, akā,ʻo kaʻili.
ʻO kaʻekolu,ʻo ka oatmeal ka waiwai nui o ka lāʻauʻaila. A o kēia kino kūpono e hoʻoulu a hoʻonuiʻia i ka mea hiki i ka hapa mua o ka lā. ʻO ka hopena maikaʻi o ka porridge oatmeal e hoʻopiliʻia i ka iwi o ka iwi, ka lauroid hāmaʻa, ka ate a me nā puʻupaʻa.
ʻOi aku ka maikaʻi eʻike i ka pono o ka oatmeal no nā wāhine hāpai, mai. aia i loko o ka folic acid a me ka hao.
Akā i ka mea maikaʻi,ʻo ka oatmeal no ka'ōpōpō ke hiki mai a hōʻinoʻia. Inā he porridge ia i kēlā lā i kēia lā, ma kahi o ka manawa,ʻo ka hoʻopauʻiaʻana o kaʻai e hoʻopilikia i ke ola kinoʻole. No laila,ʻo ka pōpōpō e hoʻopauʻia e nāʻanoʻano.
ʻO ka pōʻino o ka oatmeal e lawe mai me ka maʻi celiac - gluten iʻole ka hoʻomanawanui. ʻO kēia maʻi he paʻakikī keʻike, hiki ke manaʻoʻia he mau maʻi kūlohelohe pinepine a me ke kausea ma hope o kaʻaiʻana i nā meaʻai pāʻani. Ma muli o ka maʻi o kēia maʻi, hiki i ka poʻe i pili i ka maʻi celiac i ka pilikia.
ʻO Oatmeal no kaʻaina kakahiaka no ka pohō kaumaha
No ka hoʻonaninaniʻana i ka oatmeal hiki i ka hiki, hiki i ka wai,
ʻO nā mākua,ʻo ka nui loa o ka oatmeal no kaʻaina kakahiaka no ka pohō kaumaha e hanaʻia i ka mahu. E hoʻomākaukau i kēlā meaʻaiʻai mai ka ahiahi. Pono e hoʻoiliʻiaʻekolu hapahā o ka'ōmole oatmeal i loko o ka thermos me ka'ā'ī ākea, aʻelua kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa a waiho i ka pō. I ke kakahiaka, e hiki ke hoʻokomoʻia i ka paila me ka hua o ka meli a me kekahi mau hua aiʻole nā hua maloʻo. ʻO ka oatmeal huaʻai no ka'ōpō kakahiaka no ka mea'eneʻene hiki ke lilo i kefir aiʻole kaʻawaʻawa maoli, i hoʻomehanaʻia i ka mahana wela.