ʻO nā hua a me nā hua, me ka nui o nā waihona pono,ʻaʻole i nā manawa pono e hoʻokomoʻia i loko o ka papa inoa inā loli ke kaumaha, tk. aia nā loko i ka nui o nā sugars. Nā pōmaikaʻi a iʻole ka pōʻino i ka liloʻana o ke kaumaha mai kekahi melon -ʻikeʻia kēia nīnau e nā meaʻai lāʻau.
Hiki iāʻoe ke pale i ka kaumaha?
No ka paneʻana i ka nīnau, hiki anei i ka mīni ke kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha, ponoʻoe eʻike i kāna mea calorie a me ka nui o nā huaʻaleʻa i loko o ka hua. ʻO ke kinonaʻo Caloric o ka meloni he mea liʻiliʻi - he 38 kcal wale no 100 g, e hiki ai ke hoʻoiliʻia i nā mea loloa kalo. ʻO ka poʻe e pili ana i kaʻai kūpono aiʻole kaʻaiʻai haʻahaʻa, hiki ke komo i kekahi melon i kaʻai, ma keʻano, ma nā palena kūpono. ʻOi aku ka maikaʻi i ka liloʻana o ka kaumaha, aia ka melon no ka'ōpō kakahiaka - i ka hapalua o ka hapalua e kauʻia i nā meaʻai a me nā meaʻai.
ʻO ka'ōmole kaʻaila i loko o ka meloni he 7.5 g.ʻO nā kānaka mālama i ka mea momona o ka momona iʻole pono e hoʻokomoʻia i loko o ka ration, i ka hihia maʻamau eʻaeʻia eʻai i kahi'āpana o ke kakahiaka (ʻaʻole eʻoi aku i ka 100 g). ʻO nā mea maikaʻi'ē aʻe no nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi i loko o ke kāpena kāpena, ka cucumama a me ke zucchini, nā mea waiwai i ka fiber pono, akā i loko o ka mea liʻiliʻi o nā'ōpelu.
He aha ka mea pono no ke kinai no ka poho kaumaha?
ʻO ka pōmaikaʻi nui o ka melon i ka manawa o ke kaumaha paona, he kiʻekiʻe loa ia o nā fiber a me nā enzymes e kōkua ana e hoʻomaʻemaʻe i ke kino. ʻO ka hoʻohanaʻana o ka melon ke kōkua i ka hoʻonui i ka microflora a hoʻonui i ka hana o nā'ōpū, a me ka hoʻoneʻeʻana i ka nui o ka wai mai ke kino.
Pono e hoʻomanaʻo iāʻoe no ka mea hoʻokahi: eʻaiʻia kēia hua mai nā hua'ē aʻe (ʻaʻole i ka meaʻaʻahi), ka wāwahi a hiki i kaʻelua o nā holaʻelua. ʻO ke kumu o kēia palenaʻana,ʻo ia, ma ka hui pū me nā huahana'ē aʻe, hoʻonāukiuki ka melonui i nā hana hoʻopunipuni.
ʻO kona maikaʻi a pau no ka hōʻikeʻana i ka melon melonā me ka mono . Me ke kōkuaʻana o kēia pēpē, hiki hiki ke hoʻolālā i nā lā i weheʻoleʻia ai, a inā he maikaʻi ka manaʻo - e nānā i kaʻai hoʻokahi i ka mela no 7 mau lā. ʻO nā hua iʻaeʻia i kēia manawa, he melon, wai a me ka lau nahele a me ke kalo. No ka halaʻana o ka hebedoma, e hiki ke lilo i kaʻai he 5-7 kilokani. Hoʻomaʻaʻia kēia'āpana pākahi i nā maʻi me ka maʻi diabetes a me ka hōʻeuʻeu o nā maʻi o ka maʻi maʻi maʻamau.
ʻO kahi alaʻuʻuku e lilo i ka kaumaha me ka melon - no ka hoʻololiʻana i kaʻaina maʻamau me nā'āpanaʻala o kēia hua. Ināʻoe eʻai i kēlāʻanoʻai, ponoʻoe e nānā i ka laweʻana i ka calori aʻaʻole eʻoi aku i ka 1300 calories i kēlā lā kēia lā. Pono pono nāʻoihana kino.