ʻO ka mea pōʻino, i kēia manawaʻaʻole hiki ke loaʻa nā meaʻai a pau, nā huahana a me nā microeleuses mai kaʻai. I kēlā makahiki kēia makahiki, e emi iho ana ka nui o nā meaʻai, iʻa, nā mea kanu a me nā huaʻai, a no ka ho'ālaʻana, pono e hoʻokomo i nā meaʻai a me nāʻano multivitamin i ka meaʻai. I loko o ka'ōpūʻana, ua nui ka nui o ka mea nui no ka meaʻai, no ka mea,ʻo ka pēpē e hanaʻia ana, pono iā ia ke kūkulu i nā mea waiwai. E noʻonoʻo i keʻano o ka huaʻami A i ka hāpaiʻana a me kāna mea hana.
ʻO ka waiwai nui a me ka maʻamau o ka huaʻaila E (tocopherol) i ka hānauʻana
He paʻakikī ka nui o ka meaʻona E no ke kino o ke kanaka i ka waiwai nui, he nui loa kona kuleana. ʻO kāna hana nui he kumu hoʻohaumia kūlohelohe ia: mālama ia i nā pūpū kino mai nā radical free a kōkua iā ia e luku i nā pūnaeho kanesa. ʻO kaʻona Vitamin E ke kuleana no ka nui o ka hua manu, e hāʻawi ana i ka hoʻohālikelikeʻana o ka hōʻailona. ʻO ka nele i ke kino e hiki ke lilo i hoʻokahi o nā kumu o kaʻikeʻole. Hoʻopiʻi ka hoʻonaʻauao i ka laweʻana o ka oxygen i loko o ke kino a pale i ke kūkuluʻana i nāʻula o ke koko.
Hikiʻole ke haʻi aku i ka kuleana palekana o ka huaʻea E, e kōkua ana i ka hoʻonui i ke olakino, ke kū'ē i ka maʻi a me nā hopena o ka hopena o ka honua (e pale i ka hoʻololiʻana o nā pūnaewele ma ka mahele, a laila e pale ana i ka uluʻana o ka maʻi kanesa). No laila he aha ke koʻikoʻi o ka huaʻeni E i ka wā e hāpai ai? E like me ka mea i haʻi muaʻia, hiki ke pale i ka uluʻana o nā hoʻololiʻana ma ka maheleʻana i nā pūnaewele, a māhele mauʻia nā pūnaewele hānai. No laila,ʻo ka laweʻana i ka huapona he nui o ka mau huaora E i ka wā o ka hānauʻana e pale i ka uluʻana o nā anomalies a me nāʻino i loko o ka'ōpū, a ke komo pū nei hoʻi i ka uluʻana o ka'ōpū hanu. Eia kekahi, ua kōkua kēia huaʻai i ka mālamaʻana i ka hānauʻana me ka paleʻana i ka hāpaiʻana o ka manawa maʻamau, a ke kōkua hoʻi i ke kūkuluʻana i ka placenta a hoʻoponopono i kāna hana.
ʻO Vitamin E no nā wāhine hāpai - nā mea hana
ʻO ka maʻamau o ka lāʻauʻona E no nā wāhine hāpai he 20 mg a pili i nā pono o ke kino i kēlā me kēia lā. Ma muli o ka nele, hiki ke kauʻia nā kumu nui o nā huaʻaila (200 mg a 400 mg). ʻO ka Vitamin E i loko o ka hāpaiʻana, e like me nā kuhikuhi,ʻaʻole hiki iāʻoe ke lawe i ka 1000 mg aʻoi aku i kēlā lā kēia lā, akā eʻoi aku ka maikaʻi e nīnau i ke kauka. Hiki ke inu 'ia ka Vitamin E ma keʻano he māhele o nā complexive multivitamin i lako i loko o ia mau mea, a me ka meaʻai. Loaʻa ka pāʻeneka nui loa o ka tocopherol i loko o nā walnuts, nāʻanoʻano , nā hiʻi hili, kaʻaila hinu a me nā hua. ʻO kahiʻano koʻikoʻi no ka laweʻana i ka huamona E - mai lawe i nā meaʻai me nā mea hao (ʻai, mau'ōpala), ma lalo o ka hopena e hiki ke lukuʻia.
ʻO ka mālamaʻana i nā huaʻaina E i ka'ōpū
ʻO ka heleʻana o ka huaʻaola A ma ka hāpaiʻana, hiki ke alakaʻi i nā hopena maikaʻiʻole. No ka mea, he momona momona ka locopherol, hiki iā ia ke hōʻiliʻili i loko o ke kino o ke kino, i ka wā o ka hāpaiʻana e hoʻonui ikiʻia. No laila, uaʻoi aku ka lōʻihi o nā māmā ma mua o ka hoʻokōʻana i ke kaʻina hānau, no laila i ka mahina hope loa o ka'ōpūʻana,ʻaʻole pono ia e koho.
No laila,ʻo ka huaʻaina E ma nā mea hoʻopili pāpili e hoʻopili i ka'ōpū o ka wahine hāpai a me ka'ōpū, e kōkua ana i ka hapaiʻana a mālama i ke keiki. Ke laweʻia nā hanana nuiʻole o ka tocopherol, hiki ke hōʻoia nā hōʻailona e hōʻike i kahi loke. E hoʻomanaʻo i kēlā mau huaʻaiʻaʻole ia he lāʻau lapaʻauʻole loa,ʻo kā lākou kohoʻia he koi i kēlā me kēia kanaka mai kahi mea akamai.