ʻO ka huamata mai ka kale kale kalepa -ʻo ka mea maikaʻi loa no kaʻohana a pau no kēlā me kēia lā

Pono nā hua salalā mai kale kale kalepa i makemakeʻia ma kēlā me kēia pākaukau, e noʻonoʻo i ka lōʻihi o ka mea pono e hoʻohanaʻia no ka hoʻomākaukauʻana,ʻo ka loloa haʻahaʻa kalo. Aia kēia huahana i ka papa inoa piha no ka kino o nā metala, iodine, phosphorus, nāʻano huaora a pau a me nā māmā.

Pehea e hoʻomākaukau ai i ka salala mai ke kale kale?

ʻO ka pāʻani i hoʻomākaukauʻia me ka hoʻohuiʻana o ka kale kale ua waiwai nui ka meaʻai. Me ke kūpono kūpono e hiki ai ke mālama i nā waiwai waiwai o ka huahana, a me kaʻike maikaʻi i kona mau pono.

1. Hoʻohui pinepineʻia no ka hoʻouluʻana i nā salam i ka kalepa kalepa, ke holoiʻia ma lalo o ke kahe wai anuanu a hāʻawi i ka wai maikaʻi o ka wai.
2. E noi i ka'ālapalaʻai e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaloʻo i ka wai kai, e hamo i mua o ka wai no 15 mau minuke, a laila holoi kekū, e hoʻopiʻi i nā one o ke one.
3. Inā he mau maloo maloʻo ma ka huapalapala, a laila no ka hoʻomākaukauʻana, e nininiʻia kekahi hapa o ka huahana, me kaʻole o ka'ōlaʻi, me ka wai e hoʻolapalapaʻia, e hoʻomoʻaʻia i ka paila me ka hoʻohui o ka paʻakai a me nā meaʻala maikaʻi inā makemakeʻia, a laila, waihoʻia ma lalo o ke poʻi e hoʻomaha.
4. Hōʻuluʻulu maikaʻiʻiaʻo Kalepona me nā huaʻai, nā hua, ka iʻa, ka pī a me kaʻiʻo.
5. E like me kaʻaʻahu, e hoʻohana i ka mayonnaise, i ka kirimalu maikaʻi a iʻole nā ​​huila mua i kūkuluʻia ma luna o ka mea soy a iʻole kaʻailaʻaila me ka hoʻohuiʻana o ka wai lemon a me ka waikale balsamic.

ʻO ka huamata mai ka moana kai

ʻO ka sālamu maikaʻi a me ka maikaʻi loa me ka kāpī a ke kāpena i hoʻomākaukauʻia e like me keʻano o ka papahele e like me ka mea maʻamau i kaʻai i kēlā me kēia lā, eʻoi aku ka maikaʻi a me ke kaulike. Ma kahi o kaʻalani soya, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā'ōlani, me ka hoʻohuiʻana i ka manawaʻeleʻele ma kahiʻeleʻele.

Mea Kai:

• ka moana Kale - 200 g;
• ke kuhumu - 350 g;
• ono - 1 wahi;
• ka paʻakai - 150 g;
• Pākīnika soy - 2 tbsp. koko;
• ka mayonnaise, kaʻailaʻaila, nā mea kanu.

Hoʻomākaukau

1. E kilo i nā hamo i kaʻaila.
2. E hoʻouka i nā'āpiki'okena, e'ōniu a maʻa.
3. Ma hope o ka hoʻomaha, uaʻeliʻia ka ulana me ka kāpī a me ka palaoa kāhi.
4. ʻO ka manawa me kahi hua salari o ka moana i kālaiʻia me ka meaʻai me ka mayonnaise, hui pū.

ʻO ka huamata mai kahi maloʻo maloʻo

ʻO ka salakeke maʻalahi loa o ka moana, akāʻaʻole i emi iki, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i ka meaʻai. I kēia manawa, hoʻohanaʻia nā'alele maloʻo e hana i kahi meaʻono, akā, inā makemakeʻia, hiki iā lākou ke paniʻia me ke kēne, e hoʻoponopono i ka nui o nā mea 'ai i ke kahi.

Mea Kai:

• maloʻo maloʻo - 100 g;
• kāloti - 200 g;
• keka - 1-2 mau niho;
• ka paʻakai a me ka vīnega - 0.5 tbsp kēlā me kēia. koko;
• kaʻaila a me kaʻailaʻaila - 1 tbsp. koko;
• ka pepa pepaʻeleʻele - 0,5 tsp.

Hoʻomākaukau

1. E hoʻokuʻu i ka kāpena maloʻo i loko o ka wai no 15 mau minuke, a laila holoiʻia a hoʻomaʻemaʻeʻia i ka wai.
2. E kālai i nā kāloti, e hoʻopili i ka kāpena i hoʻomākaukauʻia.
3. E hoʻolālā i ke ālakaʻaila a me nā mea i koe mai ka papa inoa.
4. E waiho i ka salakeke o ke kai maloʻo no nā hola he nui e hoʻokau a lawelawe.

"Paʻi Paʻa" me ka hua iʻa

ʻO ka sāladi mai ka kale kale kalepa,ʻo ka meaʻai e hōʻike houʻia, hiki ke hoʻomākaukauʻiaʻaʻole wale no ka lawelaweʻana i kēlā lā i kēia lā. Ma ka pāʻina pāʻina,ʻaʻole e loaʻa ka haleʻai i kahi hope loa a mahalo nuiʻia e ka poʻe hoʻomaopopo i nā kī iʻa. Hoʻolahalaha i nā pālahalaha keʻano o nā lāʻau laumeʻa a me nā mea kanu hou.

Mea Kai:

• ka moana Kale - 200 g;
• ono - 1 wahi;
• 'Ōpona aina - 1 tbsp. koko;
• ka popo hana - 150 g;
• mele hānai salmon - 150 g;
• nā hua - 3 mau'āpana;
• mayonnaise, paʻakai.

Hoʻomākaukau

1. Eʻokiʻoki i kaʻaila, e ninini i ka wai e hoʻomohala ai no ka minute, a laila e hoʻoulu i ka wai, e hoʻopili i ka wiliane a apple cider a waiho i 15 mau minuke.
2. ʻO nā'āpana'okena iʻokiʻia ma kahi kānana.
3. ʻOhi i nā iʻa, nā'ōpili pahū, e'ōni i nāʻeleʻele a me nā yolks.
4. E kau i loko o kahi kīʻaha salala, e'ānai ana i kēlā me kēia me ka mayonnaise, ka kale kale, nā'aliki, nā lāʻau palolo, nā huakai, a me nā iʻa.
5. Hoʻokahi mau lā e hoʻolālā i ka salakeke i hoʻopihaʻia i ka moana iʻa eʻono a lawelawe i ka papaʻaina.

ʻO ka huamata me ka kale kale a me ka meaʻai - ka meaʻai

I ka manawa hoʻokahi, hiki ke hoʻomākaukauʻia ka salamona maikaʻi a me ka meli maikaʻi o ke kai kalepa ma o ka meaʻai hou, me ka hāʻawiʻana i ka meli maʻemaʻe me ka huaʻakai a me kaʻaila. Ma kahi o ka mayonnaise, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka kirikinoʻono a iʻole ke kāpena kūikawā, kahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻoulu i ka mea momona maikaʻi aʻoi aku paha.

Mea Kai:

• ka moana Kale - 200 g;
• ono - 1 wahi;
• nā hua - 4 mau'āpana;
• mayonnaise, paʻakai.

Hoʻomākaukau

1. E'ōpala i nā hua, maʻemaʻe,ʻokiʻoki i loko o nā cubes, nā'āpana a iʻole kaʻomi i ka mea hoʻohui ma ka papa.
2. Hoʻopiliʻia nā'aleʻa me nā'ōmole, a inā makemakeʻia, hoʻonaniʻia no kahi minuke i loko o ka wai kai e hoʻokuʻu ai i ka'āpana nui.
3. E hoʻopili i nā mea i hoʻomākaukauʻia, ka salamiko mai ka kale kale a me ka pua me ka mayonnaise. E hana a lawelawe, e hoʻonaniʻia me nā kui inā makemakeʻia.

ʻO ka huamata me ka kale kale a me nā lāʻau pāpa

ʻO kaʻawaʻawa eʻono i ka salakeke mai ke kale kale me ka palaoa a me ka lāʻau pahupa. Hoʻokomo hou i ka papaʻaina o nā hua'ūpī, e hoʻopau hou i kaʻaila, e hoʻonui i ka meaʻono, aʻo nāʻaila ka mea e hoʻonui i ka hilo a me ka piquancy. ʻO ke kūpono ka hoʻohanaʻana i ka mayonnaise homemill or replace it with a mixture of cream cream and mustard.

Mea Kai:

• ka moana Kale - 200 g;
• ono - 1 wahi;
• ka popo kuhi - 100 g;
• nā hua - 2 mau'āpana;
• ka pāʻili - 1 puʻupuʻu;
• mayonnaise, paʻakai.

Hoʻomākaukau

1. E'ōpala, maʻemaʻe aʻokiʻoki i loko o nā pūpū aiʻole nā ​​hua liʻiliʻi o nā hua.
2. Kūkāʻia kahi mau lāʻau a me nā'ulima, eʻoki i nā maka o ka pāʻala.
3. E hoʻohui i nā meaʻai i loko o ka sāladi, i ka wā me ka mayonnaise, e hoʻomoʻi i ka paʻakai, hui pū.
4. E mālama i ka salame me ka kale kale, e hoʻonani i ke kīʻaha me nā'ōkā paʻi.

Salamele "Ma ka Hikina hikina" mai ke kale

ʻO nā huamata i hanaʻia mai ka moana kale me ka hoʻokuʻiʻia o kaʻiʻo o ka pāpaʻi,ʻaʻole loa ia e waiho iki i kēiaʻano hanohano a hanohano. E like me ka hui pūʻana i nā māhele kūmole o kēia hihia, hoʻohanaʻia nāʻoliva me nā mea'iliaʻona. Hiki ke hoʻohālikelikeʻia ka hoʻolālā o nā'āpala e ka hui wale i nā meaʻai i loko o kekahi pola a kau i loko o kahi kīla sala.

Mea Kai:

• ke kale kale - 150 g;
• kape i ka honua - 100 g;
• ka pila pipi - 200 g;
• nā hua - 3 mau'āpana;
• ʻO ka olive me nā lua - 10 pcs.
• ka mayonnaise, nā mea kanu, ka paʻakai.

Hoʻomākaukau

1. ʻO ka mea i kuʻiʻia me nā hua manu a me ka mayonnaise, hoʻokomoʻia i waenakonu o ka pahu.
2. Ma kahi o nāʻaoʻao, kahi'āpana i hōʻailonaʻia o nā aniani a me nā aniani kolo.
3. E hoʻoulu i kahi huaʻona maikaʻi me ke kāpoki kāpī a me nāʻoliva'ōmaʻomaʻo, nā lau a me ka lawelawe.

ʻO ka huamata me ka kalepa kalepa me ka'āpana

E hoʻomākaukau i kahi meli liʻiliʻi o ke kalepa moana me nā squids, e hoʻonui ai i ka meaʻai a hoʻololi i nāʻanoʻono no ka maikaʻi. Aia nāʻano o ke kīʻaha me ka hoʻohuiʻana i nā huaʻuki kohua a me kaʻole o lākou - e kūpono kekahi i ka mahalo nui loa a e loaʻa i ka poʻeʻai me ka hoihoi.

Mea Kai:

• ke kale kale - 150 g;
• ono - 1 wahi;
• squid - 0.5 kg;
• huahelu (koho) - 3-4 mau pcs.;
• ka mayonnaise, kaʻaila hinu, ka paʻakai.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻokomoʻia nā kīʻaha no 5 mau minuke me ka wai paila, a ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻiaʻana o ka pila, ua hoʻopauʻia kaʻaha.
2. E paʻi i nā'āpana'ōpopo māmā me nā apo, a me ka paʻi hoʻokahi minute i kaʻaila, e ulu pinepine.
3. Ma hope o kaʻoluʻolu, e hoʻohui i ka iʻa me ke kale kale, ka hamo kekahi mau mowiki, me nā huaʻula a me nā huaʻopa i makemakeʻia.
4. E hoʻomaha i ka mayonnaise, i ka manawa eʻono ai ka meaʻai

ʻO ka sālamu o ka Korean kale i keʻano Korean

Hiki ke hoʻomākaukauʻia ka moana Kale i Korean me kahi laconic composition o nā meaʻala a me nā meaʻala maikaʻi a me nāʻanoʻoi aku i hoʻomaʻemaʻeʻia me ka hoʻohuiʻana o ka pipi moa. He mea'āniʻoki loa kaʻai a'ōwiliʻia paha ma waena o ka mea mīkiniʻai, a ma hope iho ua'ōlaʻoʻia i loko o kahi pākī wela me kaʻaila i hoʻohuiʻia.

Mea Kai:

• maloʻo maloʻo - 100 g;
• pipi - 100 g;
• aila - 100 ml;
• ono - 1 wahi;
• keka - 4 mau niho;
• huihuia - 1 paipu;
• soy sauce - 4 tbsp. koko;
• ʻO ka Acetic acid 70% a me ka paʻakai - 1,5 teaspoons kēlā me kēia;
• meaʻulaʻula, pepaʻeleʻele a me coriander - 0.5 teaspoons pakahi;
• ke kō - 2 tsp.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻokaʻakaʻia kekahi'āpana o ka pīpī pipi aʻokiʻoki i loko o nā'ōpana a me nā kūpita i ka liʻiliʻi a hiki i ka lahilahi.
2. E hoʻokaʻawale i kaʻiʻo a me ka 'āpona, mehana.
3. Ua maloʻo ke kai maloʻo i ka wai, holoiʻia.
4. E hoʻokuʻu i nā meaʻai i loko o kekahi pola, e hoʻopau i ke kalokaʻiliahi, coriander a me nā mea'ē aʻe mai ka papa inoa.
5. E hoʻolālā i ka huaʻanuʻa Korea mai ke kahakai moana e hāʻawi i mau pipi liʻiliʻi a lawelawe i ka papaʻaina.

ʻO ka huamata me ka kale kale a me nā pī

Hoʻohui pū me ka hui pū me ka meaʻono i loko o kona waiʻona aiʻole i kāpenaʻia a hiki i nā paʻaʻulaʻulaʻulaʻula a me nā cucumama piʻi. Hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kahi saladi mai ka kalepa kalepa me kaʻole mayonnaise, e hoʻololi i ka hua me ka kirīpiʻula. He kūpono maikaʻi ia no ka hoʻonuiʻana i nā kukamaʻai a me nā kālepa, ināʻaʻole i loaʻa ka paʻakai.

Mea Kai:

• ka moana kale - 1 ipu;
• ka pīpī'ākiʻoki nunui - 1 hiki;
• nā hua - 3 mau'āpana;
• kūkono i kālaiʻia - 1'āpana;
• keka - 1-2 mau niho;
• mayonnaise.

Hoʻomākaukau

1. ʻOhi i ka'ōpala, hoʻomaʻemaʻe aʻokiʻoki i nā hua.
2. Hoʻomoʻa i ka kukumba paʻakai, holoiʻia i ke kai a me nā pī me ka meaʻole.
3. Hoʻopauʻia ke kīpala a me ka paʻipaʻi kalaka, a me ka mayonnaise, hoʻopili i nā mea o ka saladi.

Salame me ka kale a me nā beets

Hoʻomākaukauʻia me nā hua'ōlelo i'ōleloʻia ma hope nei o ka huapalapala a me ka kale Kale, heʻano like loa ia o ka lole komo meaʻai. No ka lawelaweʻana i kaʻahaʻaina, hiki iāʻoe ke hoʻolālā i kahi meaʻai i nā papa, a no kaʻaiʻana i nā meaʻai i kēlā me kēia lā i nā meaʻai i loko o ka pāladi sala. I loko o keʻano lean, holoiʻia kaʻaila kawa mai ka papahele, a paniʻia ka mayonnaise maʻamau e ke kiko.

Mea Kai:

• ka moana kale - 1 ipu;
• ka pipi - 3 pcs.
• kalala a me nā kāloti - 2 pcs.
• kukama kūkā - 2 pcs.;
• kaʻaila kawa a me ka mayonnaise - 100 g;
• ka pi, ka paʻakai.

Hoʻomākaukau

1. ʻOhi, maʻemaʻe,ʻokiʻia i loko o nā'ōlala, nā kāloka a me nā beets.
2. Hoʻomaʻiʻia nā kukama i kēlāʻano, aʻoki loa i nā'ōmole hou o ka pahu.
3. E hoʻohui i nā meaʻai i loko o ka pāladi, e hoʻopiha i ke kai i ka holoiʻana i ka kāpena.
4. E hoʻolālā i ka saladi me ka mayonnaise, kaʻailaʻala a me ka pi, e hoʻonui i ka paʻakai.

ʻO ka uku me ka iʻa kalepa a me nā iʻa lawaiʻa

I ka manawa hoʻokahi, e hoʻopukaʻia ma kahi hope aku, kahi māmā a me ka hoʻomaʻemaʻeʻia o nā'āpala me ka hoʻohuiʻana o ke kale kale. Hoʻomākaukauʻia ka pākaukau me kaʻeke kene, kahi e hoʻololi ai i kaʻono o ka saladi, me ka hoʻohui likeʻana me nā mea'ē aʻe. ʻO kaʻoliva'ōmaʻona e hāʻawi i ka meaʻai i ka meaʻono a me ka'omaʻomaʻa i nā meaʻoiʻoi a me ka piquant.

Mea Kai:

• moana kale - 350 g;
• hiki ke kalo - 1 hiki;
• nā hua - 4 mau'āpana;
• nā lāʻauʻoliva maka - 100 g;
• ono - 1 wahi;
• ka paʻakai, nā meaʻala, ka mayonnaise a me ka pāhiri.

Hoʻomākaukau

1. Eʻoki i nā hua i hoʻolapalapaʻia a me kaʻaila.
2. E kāwili pū me kaʻulu loʻi, e hoʻokomo i ke pola me ka kāpena i hoʻomākaukauʻia.
3. ʻO nā huaʻoliva o Shred, pawn i nā meaʻokoʻa like me ka mayonnaise, ka pālaʻi pāʻakai a me nā meaʻala.
4. E hoʻolālā i kahi hua salakeke o ke kāpī a me ka tuna a lawelawe koke.