Ināʻoe eʻimi i nā hua'ōlelo hōʻailona hiki ke hoʻihoʻi iāʻoe i ka lokahi, hiki koke a ma hope pahaʻoe eʻike i kaʻike e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana i ka waiū linoleic no ka poho kaumaha. Eia naʻe, inā heʻano hana kēia waiwai no ka momona momona o ka momona, e hoʻohui pū kākou i kēiaʻatikala.
Linoleic acid: nā waiwai
Ua hoʻohanaʻia kaʻaila linoleic i hoʻohuiʻia (CLC) no ka poho kaumaha i kahi mau lā. I ka hoʻomakaʻana, ua hoʻohanaʻia kēia lāʻau lapaʻau i meaʻai lāʻau hoʻolāʻau: hoʻolālā ia i ka haʻihaʻi o nā momona a hiki iāʻoe ke hōʻike i nāʻiʻo i loko o kona nani.
He aha ka hoʻohanaʻana o ka linoleic acid?
- ka ho'ēmi o ke kino. Uaʻikeʻiaʻo ka hopena nui loa ma ka nalowaleʻana i ke kaumaha o ka waiwai e hāʻawi i nā poʻe i hāʻawiʻia ka momona e like me keʻano kāne (ʻo kahi o ka "'ōpona");
- ka uluʻana o ka puʻupuʻu puʻupuʻu - aia wale nō ma lalo o keʻano o ka hoʻoikaika kinoʻana. Ma muli o ka hikiʻole i ka ikaika e hōʻoki i ka momona KLK ke hōʻemi i ka nui o nā puʻupuʻu paʻakikī, ua kaulana kēiaʻano i nā mea pāʻani;
- ke hoʻonāʻano hou aku i ka pale o ke kino mai ke kūkuluʻana i nā maʻi o ka maʻi kanesa;
- He mau'ā'ī pāʻokoʻa kaʻino. Ua hōʻoiaʻia i loko o ke koko o nā kānaka paʻakikī, nui ka nui o nā mea e hōʻikeʻike i nā papa hanaʻino. Ma muli o kēia, he pinepine nā kānaka piha i nā maʻi e pili ana i kēia hana. Hoʻomaopopo ka laweʻana i ka wai linoleic e hoʻopau i kēia hana ponoʻole.
Eia naʻe, e like me ka poʻe e lawe nei i kēia lāʻau lāʻau, hiki ke loaʻa ka hopena ma muli o ka pāʻaniʻana i nā pāʻani. I kekahi'ōlelo'ē aʻe,ʻaʻoleʻoe e kōkua i ke kino inā e inu waleʻoe i ka CLC a hao i nā hamburgers e noho ana ma luna o kahi moe. Inā nui ka nui o nā calorie iʻoi aku ka nui ma mua o ka nui o nā calorie i pau,ʻaʻole hiki i nā hua'ōlelo ke kōkua iāʻoe i ke kaumaha. ʻO ia ke kumu e kūpono ai ke kamaʻilio e pili ana i ka komoʻana o CLC wale nō inā he 2-3 mau hola o ke pāʻani i nā pāʻani i hoʻokahi pule.
Nā Hanaʻana i ka wai linoleic
ʻO ka mea mua e komo i ka naʻau i ka wā e pili ana i kahi o ka wai linoleic i loko,ʻo ia hoʻi, CLA (CLC),ʻo ia hoʻi, aia nō ia ma konaʻano maʻemaʻe. Hiki iāʻoe ke kūʻai i kēia lāʻau lapaʻau i loko o nā hale kūʻai e hāʻawi ana i ka meaʻai pāʻani
Ma ke kumu o kēia waikea, aia nā lāʻau lapaʻau'ē aʻe, e like me ke "Reduxin-light" a me nā mea'ē aʻe. Eia naʻe, ināʻo ka mea waiwai nui i loko o ia mau mea he CLC like ia, he paʻakikī ka kūʻaiʻana i nāʻanoʻokoʻa kālā'ē aʻe me nā inoa'ē aʻe.
Nā hua e loaʻa ana i ka lāʻau linoleic
ʻO ka linoleic acid i loko o nā meaʻaiʻaʻole he mea nui loa. Inā makemakeʻia, hiki ke loaʻa iāʻoe i nā mea kūpono mai kāuʻaiʻana, ināʻoe e hoʻokomo i loko o kēlā me kēia huahana i ka nui o konaʻoki. No laila, he aha ka mea linoleic acid:
- kaʻiʻo o nā holoholona a me nā manu;
- ka waiū;
- nā mea momona o ka mea kanu;
- nāʻano haʻalulu a pau;
- nā walaʻau;
- ka waina me ka momona momona.
No nā poʻe e paʻa i nā manaʻo kuʻuna i ka meaʻai, he mea maʻalahi nā mea a pau. Akā, e hoʻomaopopoʻia nā meaʻeleʻele i nā mea kanu a me nā meaʻai. Eia naʻe,ʻaʻohe hopohopo nā mea kanu i nā hopena o nā pilikia, no ka meaʻo ka hapanui o lākou e nānā i kā lākouʻai aʻaʻole e loaʻa ka kaumaha kaumaha.
ʻAmiʻia linoleic i hoʻohuiʻia: contraindications
ʻO ke kū'ē wale wale nōʻo ka hōʻoleʻole o kēlā me kēia maka'āinana i nā mea hana, no ka hoʻomākaukauʻana. Aia kekahiʻano likeʻole no nā huahana i komo i loko o konaʻano maoli ka linoleic acid i hoʻohuiʻia.