ʻO kaʻaina Lenten - nā meaʻai maʻalahi a me ka māmā no kaʻaina awakea

Hiki i kaʻaina Lenten ke maikaʻi a me ka naʻau. ʻO ka mea mua wale nō paha he meaʻole me kaʻiʻoʻole, nā hua laʻa a me nā hua,ʻaʻole hiki i kekahi ke kuke i kahi meaʻono. Ma lalo iho nei he mau meaʻono no ka hanaʻana i ka waiwai wai, nā mea leʻaleʻa, a he nui hoʻi nā mea e hiki ke lawelaweʻia ma ka papa pāʻina.

He aha ka mea e kuke ai no kaʻaina awakea?

ʻAʻole ia he paʻakikī i ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻala wikiwiki me kaʻaʻaʻole. ʻO ka hoʻokēʻaiʻanaʻaʻole ia he kumu e hōʻole ai iāʻoe iho i ka maikaʻi o ka maikaʻi, no nā huahana hiki iāʻoe ke loaʻa nā meaʻono, ponoʻoe e hoʻokomo i ka noʻonoʻo a ho'āʻo iki.

1. Ke pāpāʻia kaʻiʻo, pono pono e hoʻohana i nā meaʻai i waiwai nui i loko o ka protein meaʻai, e like me nā haloha. ʻO Zrazy me nā hauhi a me ka'ōlaʻiʻana i kaʻuala me nā mea kani he mau meaʻoluʻolu a maikaʻi ka hoʻoponopono ponoʻana i ka meaʻai.
2. ʻO ka pālolo ka huahana i alohaʻia e nā mea he nui, akā he nui ka poʻe e kahaha i kaʻike e hiki ke kuke i ka nīpala. ʻO ka macaroni me nā peanuts a me ka walnuts he meaʻai maikaʻi loa ia, a he nui nā mea makemake.
3. He meaʻono ka meaʻono, a he mea kōkua pinepine ia. ʻO ka sanwini Lenten i loko o ka pita eʻaiʻia me kaʻuala a me ka greens - he maʻalahi, e māmā a maikaʻi.
4. ʻO nā huapalapa a me nā huaʻai he huahana me kaʻole kahi papaʻaina e hana. ʻO Porridge me nā hua'ūlaʻi momona ka mea pono, hiki keʻoluʻolu a maikaʻi.
5. Pono nā poʻe o ka pilaf e hoʻomākaukau i ka leanʻano o kēia meaʻai.

Lenten patties mai kahi squid - meaʻai

ʻO kaʻaina Lenten mai nā squids he ala maikaʻi loa ia no ka poʻe e ho'āʻo ana e lilo i ka kaumaha, no ka mea, he nui nā calorie i loaʻa i nā'ōpū. ʻO ka mincemeat no nā cutlets wale nō ka iʻa iʻa, nāʻala a me nā meaʻala,ʻaʻohe hua i loko. No ka mālama ponoʻole i nā huahana i ka wā o ka hoʻolālāʻana, e laweʻia kaʻiʻo mīkini me nā lima maloʻo.

Mea Kai:

• ka pae - 1 kg;
• aniani - 150 g;
• paʻakai, pepa;
• aila;
• ka palaoa i'ōwili.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻomaʻemaʻeʻia nā māmā aʻokiʻokiʻia i mau'āpana, a me nā'ālika, e hele i waena o ka mea mīkiniʻai.
2. ʻO ka hopena o ka paʻakai, ka pepa, a me ka paʻi pila.
3. E hoʻopili i nāʻokiʻoki, e hoʻomau i nā meaʻai me kaʻaila i kaʻaila noʻekolu mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao.

ʻO Pītato zrazy o kaʻuala me nā hala

Zrazy o kaʻuala me nā hala - he meaʻono, ke kīla keʻakeʻa no kaʻaina awakea. ʻAʻohe paʻakikī ke kukeʻana i nā zrazes, he mea nui eʻike wale i kekahi mau maalea: he pali ke kīpī pīpī, no ka mea, pono e hoʻopihaʻia kēia wai a pau. No kaʻoiaʻiʻoʻaʻole i hoʻokomoʻia nā hua i zrazy, pono pono ke nininiʻia i loko o ka lilaʻuʻuku, e hoʻohui i ka puʻupuʻu. Pono ka huahana e wikiwiki, a hikiʻole i ka paʻi pīpī e maloʻo.

Mea Kai:

• poteto - 600 g;
• aniani - 200 g;
• ka champignons - 200 g;
• ka paʻakai, ka pepa, ka palaoa.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻomoʻaʻia ka paila a hiki i ka wā e hoʻomākaukau ai, kahe wai, e hoʻonui i 30 ml o ka pata a me ka mash.
2. ʻAiʻia nā'ōpū me nāʻalima, miki a paʻi.
3. Mai i nā'ōlaʻi pālahalaha i hanaʻia i mau pōpō pālahalaha, kau lākou i nā meaʻai i loko o ia mau mea a pili i nāʻaoʻao, e hāʻawi ana i nā huahana i keʻano i makemakeʻia.
4. Hoʻopiliʻo Panning i nā meaʻai me ka malohi mai nāʻaoʻaoʻelua.

ʻO ka sanwini Lenten i ka pita

Hiki ke kuke 'ia i kaʻaina Lenten me ka wikiwiki e hoʻohana i ka Lavash kikokikona. I kēia wā, e hoʻopiliʻia ka hoʻopihapiha - i loko o nā pākīpika pālaʻi e hoʻokomo i ka'ūni hamo, kui a me nā meaʻala. I ka papahele, hoʻohanaʻia ka'ūmini ma keʻano maʻalili, aiʻole e hiki iāʻoe ke hoʻomaʻoki i ke kīʻaha me ka pihaʻana i ka pīniʻu, a he meaʻono hoʻi.

Mea Kai:

• laula me ka lahilahi - 1 pc.;
• poteto - 1 piece;
• ono - 1 wahi;
• ka hale'āpala ulu a me ka pahu - 1 pūpū;
• ka paʻakai, ka pepa - eʻono;
• kaʻaila.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻomoʻaʻia ka paila a hiki i ka wā e hoʻomākaukau ai, ua maloʻo, ua hoʻomoʻiʻia nāʻeka.
2. E'ānai loa i nāʻanuʻu a hui pū me nā mea i koe, e hoʻomāhuahua i ka paʻakai a me ka pepa.
3. ʻO ka paila i ka palaoa a'ōwiliʻia, e hana ana i'ōwili.
4. E hoʻohuli i kahi hana ma luna o kahi kiʻiʻoniʻoni a hoʻomaʻemaʻe ia i loko o ka pahu fri.
5. I ka hola hapalua, e mākaukau ana kaʻaina ahiahi.

Lean pea puree

ʻO kaʻaina Lenten me ka pea puree, hiki keʻono, maikaʻi a māʻoluʻolu, no ka mea, he kumu maikaʻi o ka pona. No ka hanaʻana i ka hana kuke e hoʻemi iki i ka manawa, e hoʻopihaʻia ka pua i loko o ka wai no ka pō, a laila e hoʻoulu ai, e hoʻokahe i kahi hapa o ka wai a me ka paila i loko o ia no nā hola he 40. Ināʻaʻole he blender, e hoʻonuiʻia ka manawa e hoʻolapalapa ai i nā'ōpala hua i kahi moku puree.

Mea Kai:

• ka peʻa mīkini maloʻo - 500 g;
• ono - 100 g;
• dill - 1 paipu;
• kekala - 2 cloves;
• ka paʻakai, ka pepa, paprika - eʻono.

Hoʻomākaukau

1. Uaʻokiʻia nā'aluʻona a mae.
2. Hoʻomoʻaʻia nā pīni i kāpiliʻia, eʻoki aku i ka'akiki rīpī, ka paʻakai, kau i nā meaʻala, greens.
3. Ua mākaukau kahiʻaina ahiahi.
4. E lawelawe i nā kīlaʻau ma luna o ka papaʻaina a me nā pālani.

Lālā Lenten no kaʻaina ahiahi

Hiki ke kukeʻia i ka mīmū liʻiliʻi i loko o nā minuke,ʻoiai inā iʻaila muaʻia nā meaʻai. Eʻoi aku ka paʻakikī ke kīʻaha inā hoʻohanaʻoe i kaʻoliva ma kahi o ka hinuʻala hauʻona maʻamau. Ma waho aʻe o ka fennel'ōmaʻomaʻo i loko o ka saladi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka pā'ū a me ka cilantro eʻono ai.

Mea Kai:

• potatoes i kohuaʻia i loko o kaʻaʻahu - 500 g;
• kāloka ma Korean - 250 g;
• ka'ōniʻa'ōmaʻa'ōmaʻa - 100 g;
• dill - hapalua hapalua;
• nā cloves o ke kāleka - 2 pcs.;
• ka paʻakai, kaʻaila.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻomaʻemaʻeʻia ka pīpī aʻokiʻokiʻia i loko o nā pahu, e hoʻokomo i kāloti, i ka hua a me ka haunaele.
2. No ka hoʻopihapihaʻana, ka'ānaiʻana i ka dill, hele i loko o ka pānuʻi'ailala, e hoʻokuʻi i ka paʻakai, 80 ml o kaʻaila a me ka hamo.
3. E hoʻopiha i nā pāpale salakeke a hoʻokauʻai wikiwiki i ka papaʻaina.

Lenten meaʻai me ka pā

Ināʻaʻoleʻoe iʻike i ka mea i hoʻolimalimaʻia e kahi ai no kaʻaina awakea, e kuke i ka paʻi me nā nati. ʻAʻole kēia he hui maʻamau o nā huahana, akā,ʻoi aku ka hopena ma mua o nā mea i manaʻoʻia. Piʻi kaʻai a me ka momona. Hiki i nā poʻe o Geresona ke hoʻohālikelike, no ka mea pinepine lākou e hui pū i nā hua a me nā kīkā me nā mea'ē aʻe.

Mea Kai:

• pasta - 400 g;
• ka pīni'ehi kahī - 100 g;
• walnuts - 150 g;
• ka pāʻili - 1 puʻupuʻu;
• keka - 1 clove;
• kaʻaila aila - 6 tbsp. koko;
• ka paʻakai, ka pepa.

Hoʻomākaukau

1. Hoʻopiliʻia ka pasta a hiki i ka wā e mākaukau ai ka wai.
2. I loko o kekahi pola o ka mea holoi manu, waiho ka nati, greens, keleka a me nā mea a pau e kau ai i kahi kuhumu.
3. Hoʻopihaʻia ka paila me kaʻaila, e hoʻopili i ka papa hana i hoʻomākaukauʻia a me 5 mau minuke e hoʻomaʻamaʻa ai, a ma hope iho ua mākaukau ka papaʻaina!

Paʻa pilafī maikaʻi

Hiki ke loaʻa kaʻaina awakea awakea ināʻoe e kuke i ka laiki me nā huaʻai ,ʻo ia keʻano o ka pilaf, keʻole kaʻaiʻana. ʻO ka nani o kēia pākaukau, ua hoʻomākaukau kokeʻia a maʻalahi. Me nā huahana i loko o ka pilaf hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā hauhi hou a i ka hau hau, eʻono ia!

Mea Kai:

• laiki - 1 lekāle;
• Pelekikenaʻulaʻula a me ka melemele Bulgarian - 1 pc.;
• kāloti - 1'āpana;
• puʻupuʻu - 1'āpana;
• soy sauce - 3 tbsp. koko;
• kaomi kuc - 2 tbsp. koko;
• ka paʻakai, nā meaʻala.

Hoʻomākaukau

1. Eʻokiʻoki i kaʻaila a hiki i ka hapalua o kaʻaila
2. Kāpenaʻia nā kāloti, aʻoki liʻiliʻi i nāʻokiʻoki, aʻokiʻia ka pepa i loko o nā pahu.
3. Eʻai i nā mea kanu, hoʻolaha i ka raiki, līpī i ka lole soy a me ka Tabasco, paʻakai, e hoʻonui i nā meaʻala, e ninini i 100 ml o wai a me ka'ōhū no 15 mau minuke.
4. E lawelawe i kahiʻahaʻaina wikiwiki, paʻakikī, e'ānai i ka pele me nā mea kanu.

E wikiwiki i kaʻaina me ka wikiwiki i ka lehulehu

No ka hoʻomākaukauʻana i kaʻainaʻaina ahiahi ma kahi multivarker he maʻalahi a me ka pilikiaʻole o nā mea a pau. ʻO ka nui o nā mea i alohaʻia e nā kumulāʻauʻuala, a ināʻoe e hana ia i loko o kahi multivarque me nā hauhi, a laila, e hoʻokuʻuʻia kahi kīʻaha piha a momona. Ma kahi o ka haʻani mele, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā haohao'ē aʻe, i kēlā me kēia mehameha, a he maikaʻi hoʻi ia ma konaʻano iho.

Mea Kai:

• poteto - 1 kg;
• aniani - 2 mau'āpana;
• ka champion - 500 g;
• aila - 3 tbsp. koko;
• ka paʻakai, nā meaʻala.

Hoʻomākaukau

1. I ka multivarke e hoʻonohonoho i keʻano "Baking", e hoʻopalapala i ka rīpī'okiʻona, eʻaila i kaʻaila, e hoʻomoʻi i nā hamo i hamo a me ka puhi no 15 mau minuke.
2. Hoʻonui lākou i ka'ūlapa i mau paʻi.
3. E nininiʻia i loko o ka wai i uhi wale ia i nā huahana, a ma ka "Quenching" mode, e hoʻomākaukau i kahiʻaina awakea no hoʻokahi hola.