Ma ka moʻolelo Slavic, ua hoʻonohonohoʻia ka'ōʻale i kahi manawa kūikawā. Hāpaiʻo Apple i ka momona, nā hoʻopaʻapaʻa pili male, nā keiki olakino. Hāʻawi akuʻo Apple i kekahi i kekahi hōʻailona o ke aloha a me ka pilina, hāʻawi iā lākou ma ka hānauʻana o kahi keiki, kono iā lākou i ka hoʻomaʻemaʻe, laweʻana i ka'ōʻaʻa mai ke kāne mai, uaʻae ke kaikamahine e mare iā ia. Aʻoiai i kēia mau lā, ua lilo ka manaʻo o kēia mau moʻomeheu, akā, ua lilo nā'ōʻono i meaʻole o kā mākouʻai.
Me kaʻikeʻana o ka'ōʻana o nā'ōpū i nā waihona o nā hale kūʻai i kēlā me kēia makahiki a puni, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e lilo i ka kaumaha me ke kōkua o kēia hua. ʻO ka'ōlē'ōlaha he 85 mau calories. ʻAʻole kēia mau huaʻona e hoʻonui i nāʻano, akā e hoʻopiha i ke kino me ka hao pono. He mea maikaʻi loa keʻaiʻana i hoʻokahi o kaʻaʻa a hoʻokahi lā, me kaʻili a me nāʻanoʻano (he nui nā iodine). Ma muli o ka nui o nāʻanoʻokoʻa o nā'ōleʻaʻokoʻa, ua maʻalahi kaʻaiʻana o ka'ōʻale aʻaʻole e hōʻaha i kāu mau meaʻai. Akā, he mea pono e noʻonoʻoʻole me ka'ōleloʻana i nā kauka'ōpū o ka'ōpū i kaʻaiʻana i nā'ōhiʻaʻulu,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā'ōhiʻa o nāʻanoʻano: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Me nā'āpona, ma keʻano he pono, eʻai kekahi i ka'ōhiʻa o nāʻano'icic acid, e like me Grani Smith, Antonovka, Gold.
Loaʻa nā'ōpala i ka nui o ke fiber (i ka'ōlū e pili ana i 5 mau mele), akā inā pau ka'ōpala i ka palaoa ma mua o ka hoʻohanaʻana, e wikiwiki loaʻia lākou.
ʻO Apple Unloading Days
Uaʻike mākou a pau he mau hua maikaʻi ka'ōlū. He nui ka hao (2205 μg no 100 pahu hua), potassium (250 mg), sodium (27 mg), zinc (239 μg) a me ka huaʻa C (1.5-16.5 mg). ʻOiai naʻe,ʻaʻole hiki ke kohoʻia ka'ōʻalo ma keʻano he meaʻai mau. No laila, maikaʻi ke hoʻonohonohoʻana i ka "lāʻaina o ka hoʻokuʻuʻana." I loko o 1-2 mau lā ma ka hebedoma, ma keʻano he hoʻomaʻemaʻe kino, ponoʻoe eʻai i nā'ōleʻa wale nō, a inu iā lākou me ka wai'alele he nui a me ka lau o ka lau nahele.
Hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kahi koho maʻemaʻe, ke hiki keʻai wale i ka 1.5 kilokika o nā paʻi i kēlā lā i kēia lā, a mai inuʻole i ka wai (ʻo ke kino e lawa ka wai i loaʻa mai i nā'ōlaʻa).
ʻAʻole pēlā i hoʻonāukiʻia me ka lā hoʻolālā me ka hoʻohanaʻana i nā'ōlaʻi'akeʻa a me ka paʻi. No ka hanaʻana i kēia, e lawe i ka 1.5 kilokika o nā'ōlaʻi, 0.5 kg baʻa i ka umu, hoʻohana kekahi i kaʻaila. E māhele ponoʻia ka'ōmila a pau no ka lā hoʻokahi.
Aia kekahi mea maʻalahi no ka'ōnaʻa manawa o ka wehe.
Breakfast: hoʻokahi apala, i kāwiliʻia, i hui pūʻia me ka yogurt 0% momona a me 1 punetū o ka flakes oat. E hui maikaʻi a kū i kahi mau minukeʻelima.
Lunch: nā'āpana'ōpiopioʻelua mau'ōhiʻa, greens, letus, i hoʻolimalimaʻia me ka hui pūʻana o ka'ōpū wīnī cider, kaʻaila a me ka yogurt 0% momona.
Pāʻani: hoʻokahi apala.
Kaʻaina ahiahi: i ka saladi mai ka'ōpala a me ka 150 g-momona liʻiliʻi (ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 35% paʻakai).
A'ānō, e hele pono kākou i ka meaʻaiʻalani.
ʻO ka lāʻeonoʻo Apple Diet
ʻO ka hopena o kēia'ōʻai'ōpiopio kahi paʻakikī kaumaha ia o ka 6 kg. ʻO ka paʻaʻana i ka maʻalahiʻaʻole hiki ke maʻalahi, akā e hoʻopili pū i nā'ōlaʻa eʻai aiʻoe i kaʻaila maloʻo me ka paʻakai, ae inu pū i kaʻohi (aiʻole kekahi ulu) me ke kōʻole.
Keʻano o kaʻai: i ka lā mua e hiki iāʻoe keʻai i 1 kg o nā'ōleʻa. I ka lua o ka lā - 1.5 kilo o nā'ōleʻa. I kaʻekolu a me ka hā - e piʻi ka nui o nā'ōlika i 2 kg i ka lā. I ka lima o ka lā e emi iho ana i 1.5 kg. A i ke ono o ka lā, hiki iā ia keʻai i hoʻokahi walekē kilokika.
ʻEkolu lāʻaina'ōmaʻa
Ināʻo kāu pahuhopu e lilo i kahi mau pouna hou, e ponoʻoe i kēia koho! ʻO ka maikaʻi o kaʻaiʻana,ʻo ia ke hoʻemi i ka hoʻonuiʻia o ka caloric. I ka wā eʻai ai, ponoʻoe eʻai i nā'ōlū (a hiki i ka 1.5 kg) a inu me ka wai koleke. Hiki i nā'āpala keʻaiʻia, kāpalaʻia, waiʻia ka wai. ʻO ka hopena ma hope o ka hopena o kēia'ōʻai'ōpiopio, hiki iāʻoe ke lilo - 3 kg i kaʻulaʻula.
ʻO kaʻai Kefir-apple
No ka poʻe e makemake ana e lilo 6 kg ma ka pule, aia kahiʻai kefir-apple. No hoʻokahi lā, ponoʻoe i nā'ōmole'ōmoleʻeonoʻeono a me 600 ml o kefir (1% momona momona). E māhele i kēia a pau i 6 mau kumu. Hiki ke inu i ka hola'omaʻomaʻo, a me nā wai kolakeʻole me ka waiʻopaʻole me ka wai.
ʻO kēiaʻaiʻai ka meaʻai maikaʻi maikaʻi, hana wikiwiki a maikaʻi. ʻO kēiaʻanoʻai e hiki ke hoʻomauʻia i nā poʻe me nā maʻi mau loa (e nīnau aku me ke kauka). Akā, hiki iāʻoe ke hana hou i kahiʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa i loko o 3 mau mahina.
ʻO kaʻaila ma ka'ōpona wai
ʻO ka wai no kēiaʻai wale nō eʻoki houʻia (ʻo ka wai mai nā paʻi eʻoi aku kaʻino ma mua o ka maikaʻi). E inu i ka wai i kēlā me kēiaʻelua hola no 500 ml. Pono mālamaʻia iaʻanoʻai no 3 mau lā.
ʻO kekahiʻano o ka meaʻai ma ka'ōpona wai e like me kēia: nā lāʻelua i hala, e inu i 2 kīʻaha wai ma kēlā me kēia 2 hola. I ke kolu o ka lā o ke kakahiaka e inuʻoe i ka 0.5 lita o ka wai, a ma hope o 30 mau minuke -
Ma muli o ka nele o ka fiber, hiki i kaʻai ma ka'ōmole wai ke hana i ka nele o ka pale. I kēlā manawa, ponoʻoe e inu i ka wai laxating ma ke ahiahi.
Kaʻai ma ka'ōpona cider winika
ʻAʻole pono nā meaʻai o Apple no nā loli kaumaha, akā, no ka hoʻolauleʻa ola kino. ʻAʻole ia he mea kupaianaha ka'ōlelo Pelekania: "ʻO ka mea eʻai i ka aporo i hoʻokahi lā,ʻaʻole e hiki ke kauka." ʻO kaʻaila ma ka'ōpona cider winika e hoʻonui i ka hōʻomiʻana, a me nā loiloi mau - alakaʻi i ka emiʻana o ke kaumaha o ke kino. No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe i ka hapalāʻau o ka'ōmole wīnī apple cider a me ka paila kīʻaha o ka meli e pīpī i ke aniani o ka wai a inu i kēia wai i kēlā me kēiaʻai. ʻO ka hopena o kaʻai ma ka'ōpona cider winiʻa eʻike waleʻoe ma hope o 2-3 mau mahina. E hoʻonui loaʻia ka haʻawina kaumaha ma hope o nā makahiki he 1-2.