ʻO ka wikiwiki hou o ke ola e hoʻonui ai i ko kākou nānā i ko kākou olakino. Nā pilikia nui, nā pilikia i ka hana, ka nohona kālā, nā kāpili kaʻa i nā megacities, a ma muli o ka hopena -ʻo ka hōʻehaʻeha makaʻu me nā hopena maikaʻi. Hiki ke hōʻole iā kēia, ināʻaʻoleʻoe e kau i kēia mau pilikia a pau ma mua, e hāʻawi manawa hou i kaʻohana, nā hoaaloha, nā hoaaloha a me nā makemake.
He aha ka hoʻohaunaele makaʻu?
Hoʻopiʻiʻia ka poʻe a me nā poʻe'ē aʻe i ka manaʻo i hāʻawiʻia. ʻO ka hōʻehaʻeha keʻano o ke kino, ke kumu o ka paneʻana i kahi mea hoʻonāukiuki - nā loli i keʻano maʻamau o ke ola, ka pilikia, nā pilikia. Ua kapaʻia kekahi mea likeʻole e like me keʻano o ka maʻi o ka naʻau, a iʻole ka neurosis. Aia kekahi manaʻo heʻanoʻano palekana kēia mai ke kino, i hanaʻia e ka hopena o nā kaumaha hoʻokahi a lōʻihi paha ma luna. ʻAʻole hiki i ke kanaka ke hoʻomalu i kona mau manaʻo a me kāna mau hana i loko o ka neurosis, kahi hikiʻole keʻoluʻolu, aiʻole e pōʻino paha no haʻi.
Nā hopena o ka hoʻohaunaele makaʻuʻole
ʻO nā kumu o kēia moku'āina o ke kanaka ke hiki ke lilo i nāʻano ola likeʻole, e like me kēia:
- ka pilikia i ka hana, ka nele;
- nā pilikia i loko o kaʻohana aiʻole ma ke ola pilikino;
- maʻi;
- nā manaʻo maikaʻiʻole mai kekahi mea, nā moeʻuhane i kūʻole;
- ke kāleleʻana i ka waiʻona, nā pāʻani rorohiko, nā lāʻauʻona.
ʻO nā kumu'ē aʻe,ʻo ka pukaʻole o ka manawa hana a hoʻomaha, ka lōʻihi o ka hana ma ka kamepiula, kahi noho maʻamau i ka ea hou a me ka emiʻana o ka pilikia o ka'ōnaehana ola, ke kino, ka naʻau a me ke kaumaha o ka naʻau. Hōʻaha pinepine pinepine i nā hōʻailona hana nui ma ka hana o ke kikowaena pūnaewele a hiki ke lilo i kumu no ke hele i ke kauka.
Nervous Stress - Nānā
Hiki i ke kanaka i kekahi manawa ke nānā aku i ka hōʻailona o kēiaʻano overexertion, akā ua maopopo i nā poʻe'ē aʻe. ʻO nā hōʻailona o ka hoʻohaunaele makaʻuʻole penei:
- nā maʻi hina, ka maʻi hoʻomanaʻo ;
- i nā manawa a pau;
- nāwaliwali, hiamoe hopohopo;
- nā hoʻololi i ka hana o ka 'āpana pīkoro - ka wai wai, constipation;
- ho'ēmi i ka hana moekolohe;
- ka nele i ka makemake no ka hoʻoponopono i ka pilikanaka ma ke kaiaulu;
- nā manaʻo noʻonoʻo, ka hopohopo;
- nā haʻalulu o ka wala koke, ka huhū a me ka huhū;
- nā mea hauʻoliʻole;
- nā manaʻo a me nā kamaʻilio e pili ana i ka pepehi kanaka.
ʻO nā hōʻailona o ka hoʻohaunaele hōʻeha i nā wāhine e hiki keʻikeʻia i loko o nā hanaʻino o ka menstrual cycle, aʻo ia ka hopena i nā hopena hopena. No ka kino wahine, i kekahi manawa he mau hope o ka post postum, e ulu mai ana i nā loli o ka hormonal i ke kino, e hoʻonui ana i ka hopohopo e pili ana i ka pēpē a me ka hopohopo nui. ʻO ka manawa pinepine e hōʻike iā ia iho ma keʻano o ka huhū, ka haʻalulu, a me ka maʻiʻole, ka mea e hiki ai i nā hopena koʻikoʻi. ʻO ia mau hōʻailona paha he hōʻailona o ka hoʻohaunaeleʻana o ka naʻau. Inā lākou e ulu, pono iāʻoe ke nīnau i ke kauka.
Nā kūlana o ka haʻalulu'ōpiopio
Ma muli o ka hōʻailona,ʻikeʻia kekahi mauʻano o ka maʻi:
- I ka pae mua, hikiʻole keʻikeʻia nā hiʻohiʻona o ka hoʻohaunaele wiwoʻole. Loaʻa ka nui o ka hoihoi o kekahi kanaka i ka honua a puni ona, ua pihaʻo ia i nā manaʻo a me ka ikehu no ka hoʻokumuʻana.
- ʻO ka lua o ka hana iʻikeʻia e ka luhi, ka hiamoe, ka haʻalulu, i kekahi manawa aiʻole ka manaʻoʻole.
- I ke kolu o ka manawa, ma keʻano he kūlana, ka manaʻoʻole i nā mea a pau e hana nei, ka manaʻoʻole, ka huhū a me ka huhū.
Pehea e hoʻoponopono ai i kahi haʻalulu makaʻu?
Ma waho o ke kaohi o ka maʻi, ponoʻoe e hoʻomaka i ka hoʻoponoponoʻana i kahi maʻi maʻi neuropalia i ka hiki wawe. Pehea e pale ai i ka haunaele makaʻuʻole, e hoʻonele i kahi kauka kauka. ʻO ka mea mua e hoʻomaopopo i ke kumu o ka maʻi, ae hoʻopauʻia. Hiki i nā kāpena hoʻonaʻauao ke koho i kekahi papa hana o ka lāʻau. Ināʻaeʻole ka mea maʻi i kekahi poʻe, a laila, mālamaʻia ka lāʻau ma ka home, me nā kānaka kokoke.
ʻO ka haʻalulu nui - ka lāʻau
I ka hoʻomakaʻana, pono e hoʻololi i ke ala o ke ola - e hoʻokumu i kahiʻai, hoʻomaha a hana:
- Pehea e mālama ai i ka haʻalulu hopena - hoʻonui i ka manawa ma keʻano, hoʻokumu i ka pilina me nā poʻe e pili ana. Hiki iāʻoe ke hana, koho i ke kolaʻana o nā yoga a me nā pilates, he hanu makani e kōkua.
- Pono pono e hoʻokaʻawale i nā mea maikaʻi , a me nā mea inu e komo ana i ka meaʻai.
- Ponoʻoe e mālama iāʻoe iho, e kipa pinepine aku i nā hoaaloha a me nāʻohana, e hoʻonui i ka manawa ma kāu mau makemake.
- Pono pono e pale i nā pilikia o ka pilikia, aiʻole e ho'āʻo e hoʻololi i nāʻano e pili ana iā lākou.
- Malia paha i ka hoʻonohonohoʻana i nā lāʻau lapaʻau iʻole e mālama i nā lāʻau lapaʻau paha e hoʻonui i ke kani o ke kino.
- I kekahi mau mea, hiki ke hanaʻia i kahi lāʻau hōʻailona ma lalo o ka nānāʻana o ke kauka e hoʻohana nei i nā meaʻoi aʻe.
- Me nā maʻi, nā kūkākūkā a me nā hoʻonaʻauao e hiki ke mālamaʻia me ka komo pūʻana o kahi kanaka kālaiʻike.
- Ma keʻano he lāʻau lapaʻau, i kekahi manawa mahaloʻia nā kō mai nā mea kanu o ka chamomile, koume, ka wort St. John a me ka hawthorn, a heʻano hoʻomehana ia a kāpae i ka hoʻohaunaele hoʻokahi manawa.
ʻO ka uluʻana o ka lau mai kahiʻehaʻeha
Mea Kai:
- thyme - 5 g;
- chamomile - 5 g;
- hawthorn - 5 g;
- St. John's Wort - 5 g;
- ka wai kohua - 400 ml.
Hoʻomākaukau
- E ninini i nā mea a pau me ka waiʻaila.
- E hoʻokaʻawaleʻia no hoʻokahi hola hola.
- E kuhi a lawe i 50 ml ma mua o kaʻai iʻelua manawa o ka lā.
Pehea e hoʻoikaika ai i nā aʻalolo ma hope o ka hoʻohaunaele makaʻu?
Ma hope o ka hoʻopauʻana i ke kumu o ka maʻi, hiki ke hoʻohana i ka hoʻokolohua koʻikoʻi. Hoʻomaʻo ma hope o ka hoʻohaunaele makaʻuʻole ka paleʻana i nā maʻi neuro. I kekahi mau mea, he loli o nā hiʻohiʻona, kahi hele i ke kai a me ka hōʻoleʻana i nā hanaʻino e hoʻohanaʻia. Hoʻouluʻia ka ikaika ma ka hoʻolālā, ka nohoʻana ma waho, ka nānāʻana i nā hana maʻamau, kaʻai a me ka hiamoe, ke kamaʻilio me nā mea aloha, e hoʻohana ana i nā huaʻai maoli - huaʻai a huaʻai. No ka hoʻopauʻana i nā pilikia no ka maʻi, ponoʻoe eʻike i kahi e pale ai i ka hōʻehaʻeha makaʻu.
Nā hopena o kahi haʻihaʻi makaʻu
Hiki i nā pilikia me nā pūʻali koa ke hoʻopilikia i ka hana o ke kanaka i ka wā e hiki mai ana - ua paʻakikī ka nānā, hoʻoholo a hoʻoholo i nāʻike. Ma waho aʻe o ka lolo, nā puʻupaʻa a me ke kino cardiovascular - pilikia ka arrhythmia a piʻi i ke atherosclerosis, piʻi ka piʻi. Ma muli o ka hopena o ka hakakā, hiki i ka pilina ma kaʻohana ke kaumaha. ʻO nā hopena o ka hoʻohaunaele o nā wāhine iʻoi aku kaʻoi aku o ka koʻikoʻi i ko nā kāne - he mau pilikia me ka'ōnaehana hānau. I loko o ka'ōpū, hiki i kahi pilikia o ka hāʻuleʻana a me ka hānau hānau.
ʻO ka hilahila a me ke kaumaha
Hiki i ka haʻihaʻi hōʻeha ke hōʻailona o ke kaumaha, aiʻole ia. ʻO kēiaʻano keʻano o ka huhū, ka huhū, ka makemakeʻole e kamaʻilio a hana i kekahi mea. I ka manawa pinepine ua hoʻokuʻiʻia kēia maʻi. ʻO kāna mea hoʻomaʻamaʻa he mea hōʻailona. Inā pono, kuhikuhiʻo ia i nā lāʻau lapaʻau a me nā antidepressants me kahi hōʻeha makaʻuʻole. No ka pilikia o nā hanana ola, he mea nui ka loaʻaʻana o ka ikaika aʻaʻoleʻoe e lawe iāʻoe iho i ka palena palena.