ʻOiai iʻaiʻia nā'ōlaʻa i ka pō,ʻo ka hapa nui o ka poʻe e makemake ana e lilo i ka pōkole nui e makemake lākou eʻike, akā makemake lākou i kēia mau hua me ka makemakeʻole e moe i ka pōloli. No ka hoʻomaopopoʻana i kēia hopena, eʻike kākou i ka manaʻo o nā meaʻai lāʻau lawaiʻa a me nā mea i hana mua i kā lākou hiʻohiʻona.
Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o nā'ōleʻa i ka pō
ʻO nā meaʻai i ka leo hoʻokahi e kū'ē ana i ka hōʻoleʻole i ka hoʻohanaʻana i kēia mau hua,ʻaʻole ia he mea maikaʻi i ka manawa o ke kaumaha o ke kaumaha. Ma hope o nā mea a pau, aia nā huaʻona i ka hao, ka meaʻai A , C, a me B, a heʻai loloa kalo. Akā, inā mākou e kamaʻilio e pili ana i kaʻahaʻaina ahiahi, a laila likeʻole ka manaʻo o nā mea akamai, aʻo ia ke kumu. Ma kekahiʻaoʻao, aia nā'ōlaʻa no ka pō, no ka mea,ʻaʻohe momona i loko o ia mau mea, akā, aia nā'ōpū a me nā pectin i laila, no laila e kōkua lākou i ka hoʻokumuʻana i ka hana hana lāʻau. Akā, ma kekahiʻaoʻao,ʻo nā huaʻona he mau huaʻopa a me nā mea e hoʻonui ai i ka'akiʻona a hoʻonāukiuki i ka makemake, kahi e hiki ai ke hoʻoholoʻia e lilo kēia mau hua i mauʻenemi o ka'ūmū lahilahi, a no laila,ʻaʻole pono e hoʻohana i kēia mau mea ma mua o ka hiamoe.
Ma ka holoʻana mai luna nei, aia i ka'āponoʻana o nā'ōleʻa no ka pō me ke kaumaha o ke kaumaha, akā, pono pono e mālama i nā kulekele 2:
- Maiʻaiʻoe ma mua o 1 hua, no ka mea, he nui nā huaʻopa . Ināʻaʻole e hāʻule ka wī, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka waha piha me 200 ml o ka kefir, ka mea hoʻi e kōkua i ka hoʻolālāʻana o ka hana maʻamau.
- Ma waena o ka heleʻana i kahi moe a me kahi'āpena, inā hoʻokahi wale nō huaʻai, e lawe i 45 mau minuke. I ka wā inā e inu houʻoe i ke aniani o ka hua waiūpaʻa fermented, ua hoʻonuiʻia ka hoʻonui i 2 mau hola.
Ma ke alanui, nā poʻe i hala mua i ke kaumaha, e paʻa i ka manaʻo hoʻokahi. Ke'ōlelo pū lākouʻaʻole e hoʻokuʻu i nā'ōleʻa mai kaʻai, akā e hoʻohana me ka makaʻala, iʻole e hiki iāʻoe ke loaʻa kilokilo, aʻaʻole e kiola iā lākou.