He hiki ke maʻalahi i ka heleʻana o Scandinavian e hele me nā lāʻau i Scandinavia. ʻAʻole makemake nā kauā o ka wahi'āina i ka nalowale a me ka hoʻoheheʻeʻana i ka wā wela, kahi i hoʻomaka ai lākou e hana i kahiʻano kūikawā e hele me nā poho. Ua lilo ka kaulana o kēia haʻuki wikiwiki i ka kaulana, a me nā mea pāʻani i hoʻokūkû i nā hoʻokūkū 'Olumepika, koho pinepine i kēiaʻano hana'aʻabic.
Ke hele nei no nā kumu olakino: pehea kaʻoihana o Scandinavian ma mua o nā mea'ē aʻe?
Loaʻa ka kaulana o ka heleʻana o Healthy Nordic, a ua hanaʻia ma ka honua holoʻokoʻa. Loaʻa i nā poʻe o nā waiwai waiwai a me nā makahiki. ʻO kona pono nui - me ka mākaukau pono o ka hoʻolālāʻana,ʻaʻole hiki i ka heleʻana e like me ka paʻakikī o ke kino e holo aiʻole i ka hele wāwae. E hoʻoponopono iāʻoe iho:
- ke kūʻana o nā lāʻau e hoʻoemi i ka ukana ma nā hono o nā lālā lalo;
- mahalo i nā lāʻau e holo wikiwiki ai ka mea maʻamau;
- hoʻohana pono i ka'ōnaeʻa cardiovascular;
- Kōkua i nā pilikia pale a me ka'ā'ī;
- kōkua i ka hoʻoponopono a hoʻoponopono i ka wā;
- ke ulu nei ke kūpaʻa;
- hana maikaʻi ka hana o ka naʻau a me nā mumū.
ʻO Scandinavian (Finnish, Norwegian) e hele ana i kahi helehelena maikaʻiʻole e koiʻole ai i nā mea waiwai. E makemake waleʻoe i nā sneakers maikaʻi a me nā pepena kūikawā kūikawā no ka holoʻana o Scandinavian, i kohoʻia no ka uluʻana, e like me keʻano o nā skis, akāʻoi ka pōkole ma mua o ko lākou mau kūpuna. ʻO ka hikiʻana o nā lāʻau e hiki iāʻoe ke pale i kou mau hui,ʻo ia hoʻi, e ukuʻia kēlāʻano kālā e like me kāu olakino. ʻO ke komoʻana o ka Norwegian e hele ana me nā lāʻau, heʻoi aku ka nui o ia mea no ka hoʻolimalima, no ka mea he nui nā kānaka e makemake e komo i ko lākou kino a me ke olakino, akā,ʻaʻole hiki iā lākou ke hele i nā papaʻoihana a kūʻai paha i nā lako kūʻai.
He aha ka pono e hele pū me nā lāʻau?
ʻO ka pomaikai o ka heleʻana me nā lāʻau e hiki ke paʻimaʻia no kekahi manawa lōʻihi loa, no ka mea, he mea kupaianaha maikaʻi kēia no ka mālamaʻana i ke kino i ka leo. E noʻonoʻo kākou i nā mea maikaʻi loa a me nā mea maikaʻi loa:
- ʻO ka heleʻana Scandinavian e hiki iāʻoe ke ho'āla hou i ke ola i kahi kanaka i loaʻa nā pilikia me ka pūnaewele musculoskeletal.
- Inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha -ʻo Scandinavian e holo ana e hiki iāʻoe ke hoʻokō i nā hopena i makemakeʻia i loko o ka manawa pōkole a me kaʻaiʻole o nā meaʻai.
- Hiki iāʻoe ke hana i kēiaʻano haʻuki i ka makahiki a puni!
- No ka hopena o ka hoʻouluʻana a me ka exhalation o ka makani kūpono a maikaʻi, maikaʻi ka maikaʻi.
- Ke hele mau nei, hiki i 50 a me 60 mau makahiki e mālama i ko lākou kino ma kahi leo aʻaʻole hoʻi e lilo i mea kōkua.
- ʻAʻole like me nāʻoihana like'ē aʻe,ʻo ka hilinaʻi'ākau ia eʻae aiʻoe e hāʻawi i ka hoʻonuiʻana ma ka lima, ka pākeke a me nā poʻohiwi, no ke aha e hoʻomāmā ai ke kino i nā calories, aʻoi aku ka lokomaikaʻi.
- Hiki ke hoʻohanaʻia ka helena Scandinavian e kaʻohana a pau - he palekana no nā keiki.
Me nāʻano kūlana maikaʻi loa, hiki i nā mea kakaikahi ke hōʻole iā lākou iho i kaʻoluʻolu o ka mālamaʻana i kahi hoʻolālā hou,ʻaʻole i hoʻolaha nuiʻia ma Rusia.
ʻO nā pākuʻi no ke kākoʻo no ka holoʻana o Nordic
ʻO nā'ōkuhi no ka holoʻana o Nordic a me nā lāʻau no nā kaʻa he mea likeʻole. Heʻano pōkole nā lāʻau Scandinavian a loaʻa iā lākou heʻano leʻaleʻa kūikawā no nā lima e'āpono ai iā lākou e hoʻopaʻa.
Aia kekahiʻano kūikawā, mahalo i hiki i nā mea a pau ke maʻalahi i ka nui o ke koʻokoʻo no ko lākou uluʻana:ʻo ke kiʻekiʻe x 0.68 (± 5cm) = lōʻihi o nā lāʻau.
No ke kanaka he 150, he wānana he 105 knm, a he kiʻekiʻe ka lōʻihi o 185 cm, eʻoi aku ka lōʻihi o nā lāʻau - ma kahi o 125 knm.ʻO ke kiʻekiʻe o kāu mau koʻokoʻo -ʻoi aku ka kiʻekiʻe, no laila, hiki iāʻoe ke lawe i ke kime 5 cm ka nui ma mua o ka mua. ʻO ko lākou kumukūʻai kūʻai mai ka awelika he $ 30 a $ 60.