Ka hopena ikaika - nā kumu

Inā ua luhiʻoe ma hope o ka lōʻihi o ka lā a ma hope paha o ka holoʻana, inā heʻano maʻamau kēia. Akā, inā e hoʻomau nei i kēlā me kēia lā, mai ke kakahiaka a hiki i ke ahiahi, e likeʻoe me ka lemon i kīhiʻia, ponoʻoe e hoʻolohe iā ia, e hoʻomaopopo inā he mau kumu koʻikoʻi kēia no ka luhi luhi a me ka mea e hanaʻia ai e noʻonoʻo hou ai piha i ka ikaika a me ka ikaika.

ʻO ke kaumaha ka pae o ke kino kahi e ho'ēmi ai ke kiʻekiʻe o kona mākaukau hana ma muli o ka puʻupuʻu o ka manaʻo a iʻole ka muscular.

Hoʻonuiʻia ka luhi - nā kumu

1. Pauʻole ka meaʻai palekana.
2. Ka manawa kūponoʻole no ka hoʻomaha.
3. ʻO ka lōʻihi,ʻoihana hana kino.
4. ʻO ka'ōpū.
5. ʻO ka palekana thyroid.
6. Ke kūlana kaumaha.
7. Ka hoʻohanaʻana i ka mea inu waiʻona.
8. ʻO ka maʻi hōʻeha i hoʻopuka houʻia a iʻole ka ARVI.

Nā hōʻailona o ka luhi kino

1. Ka hewa o ka leo.
2. ʻO ka pololei o ka pololei.
3. He meaʻino i ka hanaʻana i nā hana.
4. Loaʻaʻole ka pale i nā neʻeʻana.

Nā hōʻailona o ka luhi manaʻo

1. Inhibition.
2. Kaumaha.
3. Ke kūmau.
4. Ka hoʻopauʻana i ka hana hana.
5. ʻO kahi'āpana kiʻiʻikeʻole.
6. Ka pilikia o kaʻona.

Hoʻonuiʻia ka luhi

ʻO ka hoʻonuiʻia o ka luhi ka manaʻo o ka ikaika o ka ikaika, ma kēiaʻano, makemakeʻoe e hiamoe i nā manawa a pau, aiʻole ia e moe i lalo. Me kaʻoihana koʻikoʻi paʻakikī, ka hoʻonāukiuʻana o ka naʻau, ka maikaʻiʻole o ka noho, he kūlohelohe kēiaʻano o ke kino. I kekahi manawa e hiki ai i kēlā luhi ke hōʻike i nā maʻi a me nā kino.

Inā loaʻa ka luhi nui i kekahi maʻi, hiki iā ia ke lōʻihi loa, me ke koena. He mea pono e hoʻomaopopo i ka lōʻihi o ka luhi ke hiki ke paniʻia e nā pae o kaʻoihana.

ʻO ka loiloi mau o ka luhi no nā'ōpio i ka wā'ōpio. Ma kēia wā, he kūlana koʻikoʻi ka hoʻonaʻauao hoʻonaʻauao o ka'ōpio.

ʻO ka mea maʻamau, e hiki ke hoʻouluʻia kēiaʻano luhi e kahi maʻi kūpilikiʻi aiʻole me ka hoʻololiʻana i ka pae hormonal, kahiʻaiʻole.

ʻAʻole hiki keʻike i ka luhi a me ka hiamoe nui nā hōʻailona o neurasthenia (asthenia). Aia kēiaʻano i loko o nā maʻi he nui me nā neuroses. Kūpono nā poʻe i ka mālamalama mālamalama a iʻole ka leo wawā. Mai kēia mau mea e loaʻa pinepine ana lākou i ke kuʻikau, ua nāwaliwali,ʻoiaiʻaʻole lākou i hoʻomaha loa. He mea paʻakikī iā lākou ke hoʻomaha, ke hopohopo mau nei lākou. He mea paʻakikī ke nānāʻana i nā maʻi neurotic. Ua hoʻopuehuʻia lākou. I ka manawa pinepine, he maʻiʻeleʻele o kaʻaiʻana i ka meaʻai.

ʻO kaʻino a me ka luhi hiki ke lilo i hōʻailona o ka luhi mau loa. Hōʻikeʻia kēia ma ka helu nui o nā kaumaha āpau a me ke kino o ke kino. Aʻoi aku ka nui o kēia mau kaumaha,ʻo ka nui o ke kino o ke kino e pono ai ka oxygen.

Hoʻonuiʻia ka luhi kūponoʻole a i ke kino paha ke alakaʻi aku i kaʻaeʻia o ka hanuʻana (ka hoʻopili kūponoʻole i ke kino o nā hormones, ka waikahe laka me nā amino waikawa). ʻO ka hopena, ua kāohiʻia nā kaʻina hana hāpapa, aʻo nā huahana mai ka mea hana kahe i loaʻaʻole mai i nā mea kino.

Pehea e hoʻopilikia ai i ka luhi

1. Mai poina e neʻe. Hiki i nā'ōpili kino ke hoʻoikaika i ka hanaʻana o nā endorphins (hauʻoli oliʻoli), e hoʻonui ai i kāu moe, e hoʻonui i ka helu o nā pūpūʻulaʻula i loko o ke koko, e hoʻonui i ka oxygen punaewele o nā pūnaewele.
2. E hala ke kaumaha ma hope o ka hoʻopauʻana. Mai poina ka pono eʻai pinepineʻoe, akā ma nā wahi liʻiliʻi. E hōʻoia kēia i ka hoʻololiʻole i ka loli o ke koko.
3. ʻO kaʻoi aku o kaʻaiʻana i ka caina,ʻo ka liʻiliʻi o ka ikaika i loko o kou kino.
4. E nānā hou i nā lāʻau lapaʻau ma kāu kālai lāʻau. ʻO ke kaumaha ka hopena o ka lāʻau lapaʻau.
5. E hoʻoikaika i kāuʻai me nāʻano multivitamin.
6. E noʻonoʻo hou i kou manaʻo ma ka honua a puniʻoe. E lilo i mea kānalua.
7. Hōʻole i nā hanaʻino.

No laila, e mālama me ka pili i kou kino, maiʻae i ka pilikia kaumaha a me ka ikaika e hoʻopau iā ia. Aʻo kēia hoʻi, hiki iāʻoe ke pale i ka manaʻo kaumaha.