ʻO Orange ka hua o nā mea ulu me nā mandarins a me nā lemona i hoʻoholo paʻa i nā papa o nā kolika o ka hapanui o nā kānaka e noho nei ma ka honua. Hoʻokomoʻia nā kauka a me nā meaʻai kula e hoʻokomo pinepine i kā lākouʻai, akāʻo keʻano o nā huaora i loko o kaʻalani, he kakaikahi wale nō ka poʻe iʻike.
ʻO ka huiʻana i nā lāʻauʻalani
Hiki keʻikeʻia i nā meaola nui:
- ʻo ka ascorbic acid. ʻO ka waihona o ka huaʻaʻau C i kaʻalani he mea ia e hiki ai ke hoʻolako i ka pono o ke kino kanaka i kēlā me kēia lā;
- ke kāpena, e kākoʻo ana i ka hana a ke'ōmeʻaʻike;
- huaʻai E no ka'ōpiopio;
- nā huaʻaola o ka hui B, e hoʻonāuki i ka hana o ka lolo a hoʻonui i ka hoʻokuʻuʻana i nā pulupuna nerve;
- i ke keleawe a me ka hao, pono loa no ka poʻe anemia;
- Ka konailapona a me ka sodium, e kākoʻo ana i ka'ōpū o ka naʻau a me ka paleʻana me ka hoʻonuiʻia o ke koko;
- ka ipu, ka mana no ka ikaika o ka iwi;
- iodine, ka mea e kāohi ana i ka uluʻana o nā maʻi thyroid;
- zinc, kuleana no ka hana o nā hormonal a me nā papa hānau;
- phosphorus, chlorine, sulfur, manganese, fluorine a me nā mea'ē aʻe.
Nā manelele pono'ē aʻe
Inā makemakeʻoe i nā meaʻai'ē aʻe i loko o kaʻalani, e ponoʻoe e hoʻolohe i ka'ekepili wai i loko o laila. ʻO ia ka mea nāna e kōkua i ke kino e hoʻomākaukau no ka hoʻohoaʻana a hoʻoikaika i ka uluʻana o ka'ōpiopio. Aiaʻia i loko o ka bioflavonoids ka mea i kapaʻia he mau huaora C2, no ka mea ua pale lākou i ka lukuʻia o ka waika ascorbic e nā mea oxidants. ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa o kēia huakaʻi e hoʻoulu i ka mīkī a me ka mimiki ahi, e ho'ēmi i nā hana putrefactive i loko o kēia'ōpena. ʻO ka pili pono me ka fiber he pectin, kahi e ho'ēmi ai i ka mahele o ka cholesterol a me ke kō i loko o ke koko.
ʻO keʻano, he momona kaʻalani i nā huaora a me nā alumina, a hāʻawiʻia ke kumu no ka hoʻohanaʻana i ia manawa i ka wā o nā maʻi ahulau a me ke anu, nā maʻi'ē aʻe. Ke kāohi nei i ka uluʻana o scurvy, beriberi, constipation, anemia, edema a me ka hauʻoli. Ma hope o kaʻaiʻana i ka hapalua o kaʻalani ma mua o kaʻaiʻana, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou makemake a hoʻomaikaʻi i ka'alemuʻana, e hōʻemi i ka hopena o kaʻaiʻana i kaʻole. Ua hoʻohanaʻia kaʻili o kēia hua liʻiliʻi a hoʻohana mauʻia i ka kukeʻana a me ka lāʻau lapaʻau. I kēia manawa ua maopopo nā huaʻai i loko o ke alani a me ka nui o kaʻaiʻana. ʻO ka nui kūpono no ka mīkiniʻana, no ka mea, hiki iā ia ke hoʻonui i ka'āʻana o ka momona. I ka manawa hoʻokahi, he mau kalo ka nui o kaʻalani - he 70-90 kcal wale no 100 g.