Heʻona kahikoʻo Alana me ka waiū o nā pulu, nā bipi, nā kao, a pēlā aku. I kēia lā, eʻikeʻia ma nā papa ma hope o ka waiū maʻamau a me ka yogurt, aʻo ka pono o ka'āpana e haʻiʻia ma kēiaʻatikala.
Nā mea maikaʻi o ka'āpana
ʻO ka mua a me ka maikaʻi, e pili ana i ka'ōpū o ka'ōpū, ka maikaʻi o ka meaʻai, ka wikiwikiʻana i ka'ōnaehana'ōpala, kāohi i ka paʻiʻana o ka bacteria putrefactive a me ka normalizing o ka microflora intestinal. ʻO kēia ka pane no ka poʻe i makemake i ka mea pono no ka wānana no ka pohō kaumaha. Eʻai mau i kaʻai ma waena o nā meaʻai, hiki i ka meaʻai nui i nā mea kanu hou, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i kou kaumaha mai ka honua, aʻo ka hiki i ka emiʻana o ka cholesterol i loko o ke koko, e hoʻonui ia i kēia hana.
Ma Muslim a me nā'āina'ē aʻe o'Asia,ʻaʻole lākou i manaʻo i ke ola me ka hapaʻole, aʻo kaʻoiaʻiʻo, ua kaulana kēia mau'āina no ko lākou mau lōʻihi. Hiki paha i ka mea huna ke hiki i ka inu o kēia inu i mea e hoʻomalu i ke koko a me kaʻene koko koko , e hoʻoponopono i ka paʻakai paʻakai, e hoʻomaha i ke kino o ka pehuʻana, e hoʻonui i ke kani a me ka ikaika, e hana i ka prophylaxis maikaʻi o ka osteoporosis. I ka'āpana, ka nui o ka punaeka a me ka waiū e noho ana i ka lakene maikaʻi, aʻo kēia ka mea e hoʻonohonoho ai i nā mea e pono ai no ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻiʻana o ke kino a,
No ka hoʻohana ponoʻana o ka kumran mai ka hale kūʻai, nui ka hapa nui o nā waiwai waiwai no ke kino e hoʻolālāʻia i loko o ke kaʻina hana, no lailaʻaʻole e manaʻoʻia ka hopena o ka hana mana mai kahi inu. ʻAe, hoʻonānana ia i ka waiʻona wai,ʻae, ua hanaʻo ia i ka waiū, akā, ma mua o ka inuʻana o ka mea inu "ʻaʻole e paʻa." No ka pauʻana o ka kaumaha he mea hiki ke inu, akā, me ka hui pūʻana me ka meaʻai pono kūpono,ʻoiai e pili ana kēia manaʻo i ka huahana home i hanaʻia.