ʻO ke kūlana kūpono a me ka pololei e'ōlelo ana no ka hilinaʻi o ke kanaka, e hāʻawi ana i ka mea hiamoe i ke kiʻi a me ka maikaʻi. Eia hou, he kuhikuhi nui ia o ke olakino o ke kino, e hāʻawi ana i kahi kūpono no ka hana pono o nā'ōpū āpau.
ʻO kahi nohona maʻamau, noho maʻamau, mau hora o ka hana ma ka kamepiula e alakaʻi i kahi kaumaha a me ka maʻalahiʻole i hāʻawiʻia ma ka'ā'ī. Ke emi mai nei ka ikaika, emi iho ka leo nui, hoʻonui i ka luhi, nā poʻo hina, kaʻeha hope: nā hōʻailona mua o ka uhakiʻana i ka kūʻana, aʻo ia ka hopena i ka scoliosis a me ka lordosis.
Heʻoi aku ka paʻakikī o ka physiotherapy ma ka scoliosis aʻoi aku ka manawa a me ka nānā, no ka mea, uaʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻoponoponoʻana i ka curbature o ka'ōiwi ma mua o ka hoʻopau waleʻana i ke kūlana. Hoʻohana like ia me nā hana physiotherapy me lordosis.
Ke kaukino ma ka hihia o ka hōʻeha i ke kūʻana
Nui nā hana e hoʻopau i nā hopena maikaʻiʻole o ka lūlū o nā mīkini o ke kua, ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha. He mea nui ka hoʻolālā hauʻoli no ka hoʻoponoponoʻana i ke kūʻana, no ka meaʻaʻoheʻano'ē aʻe. Hiki ke kōkua aku nā kenele kūikawā me ka mimike maʻi, trauma, e wehe a redistribute i ka ukana, akā me ka hoʻohana mauʻana, alakaʻi lākou i ka nāwaliwaliʻana o ka piko muscular.
Eia hou, i ka wā e uhakiʻia ai ke kūʻana,ʻo ia kekahi o nā kumu nui o ka curblogical curvature o ka'ōiwi a me ka paleʻana,ʻo ka hana hoʻoikaika maʻamau no ke kūʻana, e kūpono ia no ka paioʻana i ka scoliosis a me ka lordosis.
E hōʻike i ka papa hana no ka hoʻonohonoho
ʻO 3 mauʻoihana mai yoga ka mea e kōkua iāʻoe e hoʻonui ai a hoʻokuʻu i ka kānalua i ka'ā'ī a me lalo. Ma hope o 10 mau lā o kā lākou hana mauʻana, eʻoi aku ka maikaʻi o ka maikaʻi, me ka hauʻoli. Hana wale i 5 mau minuke ma ka lā, hoʻoikaikaʻoe i nā kua i hope, e hoʻomaikaʻi i ka elasticity o ka'ōiwi, e hoʻoneʻe i ka luhi. Aʻo ka mea nui loa, e loli ana kāu noho.
- Ka pule hopeʻana. Nohoʻoe ma kou mau kuli, e hoʻi hou i kou mau lima a kau i kou mau lima. E kńkau i kou mau lima i kekahi i kekahi no 30 kekona, a laila hoʻomaha. He pololei ke kua, he hanuʻana. Hiki i kēia hana ke hoʻoikaika i nā olonā lōʻihi o ke kua.
- Snake. E moe ma kou'ōpū, nā wāwae, a me nā lima i lalo i ka pae'āpana. E hopu i ka hanu, e hoʻokiʻekiʻe i kou poʻo, a laila i ka umauma i ka hiki loa. E ho'āʻo e hoʻohaʻahaʻa i nā mea a pau i ka hope a hoʻohana i ka ikaika o nāʻiʻo hope no ka hoʻouluʻana. ʻO kēia hoʻolālā e hoʻolālā i ka'ulala, e hoʻonāukiuki i ka haʻalulu i loko o ka mākau.
- Kuhi i kou kua. E noho ma kahi papahele, e kukuli i kou mau kuli, e huki i ka wāwae'ākau i ka'ūhā hema. Ma ka hoʻoukuʻana, e hoʻohuli i ke kino a me ke poʻo i ka hema. E paʻa i kēia kūlana. Ma ka hanaʻana i kēia hana, hoʻomahaʻoe i kaʻaoʻao haʻahaʻa, e hoʻokuʻu i ka luhi mai ke koʻi spic.