ʻO nā'ōkolo'ōkoʻomaʻa heʻano hoʻomehana a hoʻomehana maikaʻi ia e hiki ai iāʻoe ke hoʻokomo wikiwiki i kahi kiʻi, e hoʻonui i ke kani o ka muso a lilo i mea maikaʻi loa aʻe. Eia naʻe, pono i kēlā mau papa ke koi i kahi hana kūʻai ikiʻana - pono iāʻoe ke kūʻai i kekahi mea hana no nā wai'ōmaʻa.
Hoʻopuka pinepineʻia nā papahana no nā wai eapibics ma ka papa. Eia naʻe,ʻaʻole makemake nā wāhine he nui i nā mea o ka lehulehu a makemake lākou e loaʻa iā lākou iho:
- ʻO Belt no ka wai aerobics . ʻO kēia ka mea nui loa i nā papa o ka wai. Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka wai, mai haʻalele i ke kani, mai keʻakeʻa i ka hanu hanu, mai palupalu me ka nui loa - loaʻa ka manawa a hana pono i nā hana e pono ai.
- Dumbbells no ka wai aerobics wai. ʻO Dumbbells ka lua o nāʻano papawaiwai nui no ka wai aerobics. Nui nā hana e hoʻokuʻi hou iāʻoe a ho'āla hou i kā lākou kōkua: hiki ke hāpaiʻia iā lākou, kāpiliʻia ma lalo o ka kuli. ʻOiai, ua likeʻole lākou i nā pōpole kūikawā, akā, hiki ke kūʻaiʻia ma nā hale kūʻai kūikawā.
- Nā pūmau no ka wai aerobics. Hanaʻia nā mīkina lima i hoʻohanaʻia i ka wā o nā papa, no ka hoʻonuiʻana i ke kūpaʻa o ka wai, a ma ka manawa like e hoʻonui ai i ke kaumaha ma nā lima. Eʻoi aku ka maikaʻi o kēlā me kēia haʻawina inā hoʻohana mauʻoe i ia mau mea!
- ʻO ka wai no ka wai aerobics. Nui nāʻoihana e pono ai ka hoʻohanaʻana i nā momona. I kēia manawa, ua nui nā hiʻohiʻona e kūpono i kaʻauʻauʻana a me ka wai o ka wai, no laila e mālama i kā lākou hoʻohanaʻana i ka papa,ʻaʻole hiki iāʻoe ke kū ma laila a aʻo i kaʻauʻauʻana me lākou.
E hoʻohana i nā pono a pau e aʻo aiʻoe ma ka papa. E ho'āʻo e hele i ka hoʻomakaʻana i ka haʻawina no nā mea hoʻomaka, no ka mea, hiki keʻano likeʻole ka pae waena a me ke kiʻekiʻe o ka ukana.