Ua hoʻomakaʻia ka moʻolelo o ka holoʻana o Nordic me ka hoʻonaʻauaoʻana i nā poʻe Norwegian skiers, ka mea i makemakeʻole e nalowale i ko lākou pāʻani a me ko lākou akamai i ke kauwela. Hoʻoholoʻia keʻano o Nordic e hele ana me nā lāʻau e hoʻonaʻauao a mālama i nā pūʻulu puʻupuʻu e pili ana i ka skiing.
No laila, uaʻike nā mea lapaʻau hoʻonaʻauao kūikawā o ka poʻe'auwaʻa i ka heleʻana o Norwegian e hele nei me nā lāʻau e ponoʻole no nā meaʻoihana akamai. Hoʻomaka ka hoʻohanaʻana i kēiaʻano o kaʻoihana kino hana ma keʻano he lāʻau lapaʻau a me ka hoʻoponopono hou i ka hana o ka hoʻoponopono houʻana o nā kānaka me nā pōʻino a me nā maʻi o ka'ōiwi a me ka pūnaewele musculoskeletal.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā hua lāʻau Scandinavian
ʻO ka maikaʻi nui o ka heleʻana o Scandinavianʻo ka poʻe me nā pilikia liʻiliʻi a me nā pilina e hiki ke hāʻawi pono i ka kaumaha a me ke kaumaha o ko lākou kino ke hele lākou ma luna o nā lāʻau. No laila, hiki iā lākou ke hoʻonaʻauao ma kahiʻano launaʻole, e hoʻomāhuahua haʻahaʻa i ka ukana a me ke kūkuluʻana i nā hono a me nāʻiʻo.
ʻO nā mea nui a me nā kumuhana o Scandinavian e hele pū me nā lāʻau e komo pū kekahi mau mea:
- ka komo i ke aʻoʻana 90% o nā mīkini (me 45% wale nō ka hele wāwae wale);
- ka hoʻonaniʻana i nā puʻu o ka puʻuwai;
- ka hoʻoikaika a me ka hoʻonuiʻana i ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa;
- nā hopena maikaʻi e pili ana i ka'ōpū a me ka holoʻana;
- ka hoʻomohalaʻana i ka holoʻokoʻa hui;
- ka nui o ka hoʻomehana ike a me ka puhiʻana o nā calories.
Pehea e hana ai i ka Scandinavian e hele ana?
ʻO ka hemahema nui o nā poʻe 'ālapa hoʻomaka e pule pololei i nā lāʻau,ʻo ka hapa nui o lākou e huki i nā lālā ma mua o ka mālama ponoʻana iā lākou a me ka hāʻawiʻana i ke kaumaha ma luna o lākou.
ʻO keʻano o ka Nordic e hele ana me nā lāʻau e hiki ke aʻoʻia ma ka hanaʻana ma o nā hana hou, e hiki ai iāʻoe ke loaʻa nā mākau pono.
- ʻO ke kumu mua kahi e mālama nei i kahi lāʻau. ʻAʻole pono e hoʻokomoʻia, e hana ana i ke kānalua kūpono o ka lima, pono e lilo, e like me ka hoʻomauʻana o ka lima.
- Ke heleʻoe ma luna o ke koʻokoʻo,ʻaʻole ponoʻoe e leʻaleʻa, akā e hana i kahi hana hoʻopiʻi. Me ka hoʻomau mauʻana, ua hoʻolālāʻia ka māmā o ka lima mai ka poʻohiwi me kaʻole o ka kink a me ka ukana ma ka kuʻe.
- Pono e hoʻomanaʻoʻia ka ikaika o ka paleʻana i ka lepo e pili ana i ka pono a me ka ukana i loaʻa, no laila, kūkala ka ikaika i ka mākau nui i ka hoʻomohalaʻana i nā noʻonoʻoʻana.
- Pono e hoʻokuʻuʻia ke kino i mua i ka wā e hoʻokele kaʻawale ai, me ka hopeʻole a me ka huelo.
- Pono ka hui o nā lima a me nā wāwae e hui like me nāʻaoʻaoʻaoʻao -ʻo ka lima'ākau me ka lima hema a,ʻo keʻano hemahema, ka lima hema me ka wāwae'ākau.
- I ka wā e hele ai, ponoʻoe e hoʻolohe i ka ukana ma ka wāwae, pono e hoʻokaʻulua i ka wāwae mai ka manamana mai, e hoʻohana wau i ka honua a pau.
Ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahi kaukau, ponoʻoe e hōʻoluʻolu i kou mauʻiʻo a me nā hono me nāʻoihanaʻoi loa mai nā gymnastics. Ma ka hopena o ka haʻuki, ponoʻoe e hana i kekahi mau hanu hanu aiʻole kahi pōkole pōkole.