Hoʻomaopopoʻole nā mea pāʻani he nui i ka waiwai o ka palekana no ka holo moku. Ma hope koke iho o ka holo mua,ʻike nā kānakaʻaʻole lākou i mālama i ka palekana me ka lapuwale, no ka mea uaʻikeʻia ka hapa o ke kino. Mai hoʻonele iāʻoe iho i ka hiki ke hoʻolimalima maikaʻi i ka wā e hiki mai ana,ʻo ia hoʻi he mea pono nā lako kūikawā.
Makemake au i ka pale no ka papa moku?
E like me nā mea pāʻani'ē aʻe, he mea nui ka palekana no ka hoʻokele waʻa. Hiki i nā hoʻomaha hoʻomaha paʻakikī hikiʻole ke hoʻokuʻu koke i nā pahū a me nā pūpū, mai nā hōʻeha kūpilikiʻi hoʻi,ʻaʻohe mea i mālamaʻia. ʻO nā pūʻali kīnāʻoleʻia a hāʻule ka weliweli i nā meaʻoihana a, no laila, ke hoʻokokoke wale aku nei lākou i nā meaʻoihana, ma mua o ka hoʻomakaʻana. Ma luna o nā mauna, nui ka hapa o nāʻaoʻao:
- nā kuli;
- wahi pelvic;
- nā kuʻe lima;
- ʻO nā wīwī o nā lima;
- ke poʻo.
A laila e mālamaʻia ka palekana no ka moku hau no nā wahi wale nō o ke kino. Ua'ōlelo kekahi ma ke kauʻana iā lākou a pau, hikiʻole iā ia ke hōʻoluʻolu i ka neʻeʻana, akā, he hōʻino wale wale nō ia, a ma kaʻoihana,ʻaʻohe mea e ola ai. E like me ka'ōlelo a nā poʻe hōʻaho hauʻoli e'ōlelo nei:ʻo ka mea maʻalahi loa ke kūʻai aku i nā lako palekana, a ma hope wale nō o nāʻano hoʻohālike'ē aʻe.
Pehea e koho ai i ka pale no ka waʻa hau?
Manaʻoʻiaʻo ka palekana maikaʻi loa no ka hoʻokele waʻa he mea lole maʻalahi. Hiki ke palekana nā wahi a pau iʻeha (aʻoi aku i hoʻokahi manawa):
- ʻO ka mea nui,ʻo ia ka paleʻana i kēlā mau wahi iʻoi aku ka loiloi,ʻo ia nā lima a me nā pūwae.
- Pono ke poʻo ma ka mahiole, he nui nā hihia me nā poʻo poʻo a he nui loa nā mea a pau.
- ʻO Coccyx a hoʻi hope, no ka mea, inā e hāʻuleʻoe i kēia mau iwi, aia kahi kaumaha ma keʻano o ka nui o ka nui o kahi kanaka.
Ka palekanaʻana i ka pelvis no ka papa hau
ʻO ka pale pilikino no ka papa hau he mea pōkole, he mea nuiʻole ma lalo o ka pāpale. Ke hāʻule mai ka kiʻekiʻe o ko lākou uluʻana, loaʻa i nā iwi momona a me nā iwi pelvic kahi kaumaha nui. ʻAʻole loa e hiki i ke kanaka keʻoki i kona poʻo, akāʻaʻoleʻo ia e hāʻule pinepine i nā manawa, a he pili kēia i nā poʻe'akala i aʻoʻia. Hanaʻia mai nā mea kūikawā, lycra a me polyester kālepa e ho'ōlaʻia,ʻaʻole wale i ka puhi, akā mālama pū i ka wela.
ʻO ke poʻokela o nā polymers ke hoʻohālike i ka hana o nā mea hoʻokomo, a ma nā wahi'ē aʻe e hoʻonuiʻia. He palupalu a paʻakikī lākou, akāʻo ka meaʻelua wale nō hiki ke palekana i nā meaʻeha. Hoʻohanaʻia lākou ma lalo o nā pāʻani haʻuki a me ke kūpono, me kaʻaeʻole i ka hoʻohuiʻana o nā hana. Mālamaʻia nā palekana no nā'ōpū no ka papa moku.
- papahele;
- makahiki;
- nui;
- uku;
- ʻoʻoleʻa;
- Nā mākiko pale.
Hoi i ka pale no ka papa waʻa
Hoʻohālikelike ka hōʻikeʻana o nā lako iʻike ponoʻia ke kūʻaiʻia a ua hanaʻia kēia no ka mea uaʻike nuiʻia ke kumukūʻai no ia mea, aʻaʻole makemake ka poʻe makemake e hoʻolilo i ke kālā, no ka mea,ʻaʻole hiki iā lākou keʻono i kēia pāʻani. Hele ka poʻeʻoihana i ka wikiwiki a makemake lākou i nā pali i ka wāwae a i ka wā e hāʻule ai, hiki iā lākou ke hana i kaʻinoʻoi aʻe. Hiki i ke kīʻaha no ka holomoho me ke kāohi hopeʻana e hoʻoulu i kahi paeʻana i nā wikiwiki.
Hoʻopalekana ka pale ma kahi o ka huelo no ka mea he hana ka hau hau a he mea like paha me ka puʻu. Ke komo nei i kahi kapa, kahi eʻoluʻolu ai ke kanaka i ka mahana, ai ka wā e hāʻule ai, e kūpaʻa a hoʻemiʻia ke kūlana o ka pilikia. Ma mua o ka kūʻaiʻana i kahi kūpono maikaʻi, no ka mea, hikiʻole i ka nui kūponoʻole ke pale i ka neʻeʻana ma ka papapa a me ka mālama pono.
Papahana - ka pale kuli
Hanaʻia nā pēpē kne i loko o kēia pepa i mea kūpono. Ma muli o ka huluhulu o ka hau,ʻo ka nui o nā kuli uhaki, akā,ʻaʻole i emi. Mālama ponoʻia ke kīʻaha poli ma luna o ka wāwae a hoʻomāmā i ka hopena. ʻO nā mea a pau e pili ana i ka mea hanahana,ʻo ka mea hilinaʻi nui aʻe i ka maluhia,ʻo nā mea'ē aʻe i ka maʻalahi. Akā, aia nā koho e pili i kēlā me kēlā me kēia kumuhana'ē aʻe. Keʻike nei i ka kohoʻana i kahi palekana no ka papa honua, e palekana ke kanaka iā ia iho mai nāʻeha a me nā uha.
Ka palekana no ka papa hau
Ke holo nei i ka māmā nui i ka hoʻoilo,ʻo ka mea nui āu e mālama ai,ʻo ia nā maka. Kūʻaiʻia nā masks ma kahiʻano likeʻole a kohoʻia i kēlā me kēiaʻano e like me keʻano o ka helehelena a me nā makemake pilikino. ʻO ka palekana no ka papa hau ma ka ihu e hāʻawi i ka huli maikaʻi o ke alanui a me kaʻike nui. Ua mālama nā mea hana i nāʻano likeʻole e like me nā kāne, nā wāhine, a me nā keiki. ʻO nāʻoihana nui e hanaʻia ai nā pōpō palekana:
- ʻaʻole eʻike i kekahiʻano o ka radiation;
- e hoʻoliʻu i ka lā;
- ʻaʻole eʻike i ka makani, nā mea nui o ka hau a me ka hau;
- e pale i kaʻeha.
ʻO ka pale pale kaua no ka holomoho moku
I kēia manawa ua kūʻaiʻia nā pāpale lima me ka palekana ma nā hale kaʻa pāʻani, akā a hiki i kēia manawa,ʻaʻole i hala ka loina o ka aʻoʻana i ka hāʻule pololei. E hōʻike pono nā kumu a hōʻike i keʻano e lawe ai i ka ukana ma nā lima, iʻole e hōʻeha i ka'ōpala, a me nā mīkina kaulana i hoʻonohonoho pono i kēlā me kēia me ka hāʻawiʻana i kahi palekana.
I kēia manawa, hana lākou i nā mīkina lima no ka hoʻokele moku me ka pale lima lima o nāʻanoʻelua:
- ʻO nā mea mua i kahi kaʻawaleʻia mai nā mīkina lima, ma lalo o lākou, a ua paʻa.
- Hoʻokomoʻia nā mīkina limaʻelua i loko o ka waihona, akā, ua manaʻoʻia he mea kūponoʻole. No ka meaʻaʻole lākou i pili i ka lima, e hāpai ana i kahi nui kūpono, e kau pono ka lima i loko o ka mea i kūkuluʻia. ʻAʻohe mea hoʻopilikia i ka hoʻomakaʻana, akā, makemakeʻoe i kahi koho kūpono.