ʻO ka holoʻana o nā watiʻaʻole ia he mea maʻalahi ka maʻalahi, akā he mea pono e hiki ai iāʻoe ke hahai i nā manawa o ka jogging, akā i ka pulse o kekahi. ʻO ka poʻe e hoʻohana mau i kēiaʻano aʻoʻana, e kūʻai lākou i keʻano o ia wati.
E nānā i ka holoʻana
ʻO nā wāhine i halaʻole i ka holoʻana o ke kakahiakaʻaʻole i maʻa mau, hiki iāʻoe ke kūʻai i nā'ōmaʻomaʻo maʻalahi o nā wati me kahi pae manawa no ka holo. E helu lākou i ka manawa o ke aʻoʻana. Inā holo ka hoʻomaka maikaʻi o ke kakahiaka, a laila hiki iāʻoe ke kūʻai i nā wati me nāʻoihana'ē aʻe:
- e hoʻomau i ka helu hoʻopili helu;
- e huki i kahi alahele;
- ke kani ka puʻuwai i hoʻokahi minute;
- e hoʻoholo i ka holo wikiwiki;
- hōʻike i ka helu o nā calorie i hoʻoleiʻia.
ʻO kekahi o nā'ōkohu he mea hoʻokūkū i kūkuluʻia, e hāʻawi iāʻoe e hauʻoli i kāu mele punahele i ka wā e holo ana. ʻO ka hōʻailona maikaʻi ka hōʻailona me ka pulse. Hoʻopiliʻia kekahi meaʻike kūikawā ma ka naʻau, a ua hōʻikeʻia nā heluhelu ma ka pakuhi. I ka nui o ka piʻiʻana o ka naʻau ma luna o ke kuʻuna, e hāʻawi ana ka uaki i kahi hōʻailona e hoʻoemi i ka ukana. ʻO ka poʻe e hahai ana i ko lākou kiʻi a makemakeʻole e nalowale i ka kaumaha,ʻo ka hōʻailona maikaʻi ka hōʻailona e hoʻoholo a hōʻike i ka nui o nā calorie i hoʻoleiʻia. No nā'ōleʻaʻoihana,ʻoi aku ka maikaʻi e kūʻai i ke kau hākalo me nāʻike e hōʻike i ka wikiwiki i ka wā e holo ai, a kūkulu pū i kahi pakuhi mai nā hualoaʻa i loaʻa mua. I kēlā manawa hoʻokahi, hiki iāʻoe ke nānā a nānā i ka holomua a me nā holomua i ka wā o ke aʻoʻana .
Pehea e koho ai i kahi uaki no ka holoʻana?
ʻO ka mea pono,ʻaʻole e like me ka hoʻomaʻamaʻa mauʻana i kahi mākaʻikaʻi a nā wāhine no ka holoʻana i kekahi hihia. Eia kekahi ma ka hana pono a he nui nā hanana. Akā naʻe,ʻo ka hapanui o nāʻoihana e ho'āʻo e hana i nā hiʻohiʻona e noʻonoʻo ana i nā makemake wahine. Loaʻa iā lākou kahi'ōmole i maʻalahi, nā'āpana i hoʻemiʻia a me kaʻoluʻoluʻoluʻolu. ʻO ka poʻe eʻimi ana i kaʻenehanaʻenehana a me ka hoʻonaʻauao e pono e hoʻolohe i nā poʻe e like me Casio, Nike, Garmin, Tom Tom Runner Cardio, Polar, Timex.
Ke kūʻai aku, e hoʻolohe i ka whānui a me ka maikaʻi o ke kaula. He mea ponoʻole ka mea paʻakikīʻole i ke kinona i kaʻili. I ka manawa like,ʻaʻole i kūpono ke kaula keʻokeʻo ma ka wati, no ka mea, i ka manawa e hiki ai ke hoʻohaʻahaʻaʻia mai ka hou aʻo ka mea e hoʻololiʻia. ʻO nāʻano hoʻolimalima hoʻonui pinepine pinepineʻia e hoʻohana i nā kaula i hanaʻia i nā mea i hoʻonaniʻia i ke kaumaha.
| | | |
| | | |
| | | |
