ʻAʻohe mea e koi ai ko mākou mau mākua iā mākou eʻai i ka pō kakahiaka no ka oatmeal porridge, a no ka mea he nui nā mea pono. Akā i kēia lā,ʻaʻole wale ka porridge wale nō, no ka mea e lawe ana nā mea hana i nā kuki, ka berena, ka muesli e pili ana i kēlā mau flakes oat. Ma muli o kēia, ua lilo ka oatʻai no ka poho kaumaha i ka mea kaulana i waena o nā wāhine.
E nānā i nā pono o ka oatmeal:
- He hua nui no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins a me nā toxins.
- ʻO ke kūlana kūpono no ka hoʻohālikelikeʻana i ka hana o ka'ōpū a me ka hanuʻana.
- ʻO ka hale kūʻai o nā huaora a me nā'enemili papahana, kēia papa helu:ʻo nā huaora o ka hui B, PP,ʻE, magnesium, zinc, phosphorus, iron a me ka sodium. Eia kekahi, aia nā'ōmole i nā amino acids e pono ai no ke kino.
- Hoʻohāpaiʻiaʻo Oatmeal no ka hoʻohanaʻana i nā maʻi maʻi maʻi, nā gastritis a me nā maʻi'ē aʻe.
- Kōkua e mālama pono i kaʻili i ka kūlana maikaʻi, a me ka hoʻouluʻana i ka pūnaewele maʻi.
- Aʻo ka mea nui, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā paona hou.
ʻO kekahi o nā kumu nui e pono e hoʻokōʻia no ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi mai ka oatʻaiʻana,ʻo ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino. No kēia mea hiki iāʻoe ke koho i kekahi ala kūpono e pono ai iāʻoe, no ka laʻana, hoʻoihoʻiʻana i nā lā ma nā'ōleʻa a me kefir. He mea maʻalahi loa ka hoʻohanaʻana i ka laiki no ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino: no kēia mea ponoʻoe e hoʻomau i ka pō a pau 4 punetēpō. nā puna o kahi laiki i ka lila hoʻokahi o ka wai. I ke kakahiaka, e kuke i ka pōkole, e inu i ka mea'alaha i loaʻa mai a lailaʻaʻole eʻai i kekahi mea no 5 mau hola. I nā lā o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino, maiʻaiʻoe i ka kaumaha aʻaʻole pono kaʻai. Nui nāʻai, e like me ka oatmeal, e nānā kākou i kekahi o lākou.
ʻO kaʻai o'Oatmeal no ka pule
He mea maʻalahi ka mea maʻamau - i ka lā a pau e pono aiʻoe eʻai i ka'ōmaʻa oatmeal, ka mea hiki ke hoʻololi a me ka hua, nā meaʻai a me nā greens. No ka hanaʻana i ka pōkole, ponoʻoe e hoʻohui i ka wai kohua i nā lawai a me ka mahu. Mai hoʻohana i ka paʻakai, paʻakai a me kaʻaila, i ka wā eʻoki ai. Hiki iāʻoe keʻai i ka waiū,ʻo ia hoʻi, ma kahi o ka wai e hiki ai iāʻoe ke hoʻohui i ka waiū i ka lau. Inā makemakeʻoe e inu i ka meaʻai, i kēia manawa, e pani i ka wai me ke kefir. ʻOiaiʻaʻole hiki ke hoʻokaʻawaleʻia i kaʻai o kēlā me kēia lā, ponoʻoe e inu i 2 lita. A no nā'āpana, a lailaʻai e like me kou makemake a māʻonaʻoe i kou pōloli. ʻO kaʻaiʻo Oatmeal no 7 mau lā e kōkua iāʻoe e hoʻokuʻu i 5 kg.
ʻO ka mea hoʻomaʻemaʻe
Ma kēiaʻano,ʻaʻole ka mea nui e lilo i ka kaumaha, akā no ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino. ʻO ka holoiʻana i kaʻai oatā, ka papa inoa āu e nānā nei i kēia manawa, e kōkua iāʻoe e hoʻonele i kahi 3 kg. A no laila, i ke kakahiaka e inu i ke kīʻaha o ke kīniu tiʻaka, akā me ke kōʻoleʻole. Ma hope o ia, ma hope o 30 mau minuke, hiki iāʻoe keʻai i ka pōla, kokoke i 250 g. Ma mua o kaʻaina awakea, hiki iāʻoe keʻai i nā hua aiʻole nā huaʻai mai kahi hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kahi salakeke. I ka wā o kaʻaina awakea, ua'ōleloʻia e hoʻolapalapa i kaʻiʻo leʻa a me ka iʻa momona. Ma hope o kekahi manawa, e inu i kahi o ka yogurt aiʻole eʻai i nā'ōlaʻa , a no kaʻaina awakea hou - porridge. I ke awakea hiki iāʻoe keʻai i nā meaʻai o ka meaʻai. Ponoʻia e hoʻopau loa i ka meaʻono a me ka palaoa. ʻO kēiaʻai oatmeal no ka poho kaumaha ka mea kaulike aʻaʻole e hoʻopōʻino i kāu ola.
Aia kekahi pōʻaleʻa, kahi e hoʻohanaʻia no ka poho kaumaha - buckwheat. He aha ka meaʻai maikaʻi loa o ka oatmeal a me ka buckwheat, e hoʻoholo, no ka mea, ma keʻano laulā, ua maikaʻi lāua a hāʻawi i nā hualoaʻa maikaʻi,ʻo ia wale nō ma ka mea eʻoluʻoluʻia ai ka porridge.
Ka Hopena
ʻO nāʻai o'Oatona no nā mea a pau e pono ai no nā kānaka a pau, a he mea pono ke hanaʻia mai kēlā manawa i kēia manawa e mālama i kou kino i ke kūlana kūpono. E hōʻike iāʻoe iho e like me ke kānāwai e heluhelu i kāu kakahiaka me ka pā o ka oatmeal, aʻaʻoleʻoe eʻike i ka nui o ka lā e hala ai noʻoe,ʻo ka mea e loaʻa ai iāʻoe ke olakino maikaʻi a maikaʻi.