ʻO Cutlets mai nā huaʻona - he wahi maʻalahi no nā meaʻai a me nā poʻe o kahi ola olakino. Hiki i nāʻano mea kanuʻaila likeʻole ke kōkua i ka loli o ka pālahalaha mai kēlā manawa i kēia manawa a hoʻololi i nā hopena i kona manaʻo pono'ī. Ma ka hopena o kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā mea huli no nā cutlets broccoli.
Ka meaʻai no nā cutlets broccoli
Mea Kai:
- poteto - 5-6 mau apana;
- broccoli - 1 poʻo;
- ia i ka palaoa - 3/4;
- bread breading - 1/4;
- nā hua - 2 mau'āpana;
- Kālikaʻaina - 1/2 tsp;
- ʻOi kaʻaila - 1/2 tsp.
- ka paʻakai, ka pepa - eʻono;
- kaʻaila aila - no ka'ūla;
- ketchup - 1/2 papa;
- Heleke Helene - 1/2 tbsp.
Hoʻomākaukau
ʻO koʻu mauʻuala, maʻemaʻe aʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi. E puhi i ke kuke i nā'ōlaʻi kūkā maikaʻi no 10 mau minuke, a laila e hoʻomohu iā lākou i loko o kahi mash.
Hoʻopiʻiʻia ka pailapeli brolooli a kuʻiʻia no kekahi mau minuke he 4-5, a laila pū kekahi. E hoʻomoʻi i ka paila broccoli, ka paʻakai paʻakai i ka pahu, 1/4 kīʻaha o ka berena, nā hua, ka paʻakai maloʻo a me nāʻaila, a me ka paʻakai me ka pepa.
E ninini i ke kīʻaha'ē aʻe o kaʻaiʻana i loko o ke kīʻaha. Me nā lima maloʻo, nā'āpala cutlets a me ka'ōwiliʻana iā lākou i loko o ka meaʻai. I loko o kahi pākī, e hoʻomehana mākou i kaʻailaʻaila a kāhili i nā cutlets mai nāʻaoʻaoʻelua i kahi'ōpū gula. No ka poʻe e pili ana i ka meaʻai,'ōlelo mākou i ka hanaʻana i nāʻokiʻoki i loko o ka preheated a 180 180 kapuaʻi o ka umu no 25-30 mau minuke.
E hana i nāʻokiʻoki mai broccoli a me nā'atila me ka paʻi mai ka huiʻana mai o ka ketchup a me ka yogurt Helene .
ʻO ka'ōpū cuto me ka broccoli
Mea Kai:
- ka moa moa - 1 kg;
- kaʻikeʻole o ka broccoli - 300 g;
- ka berena berena - 3/4;
- ka paʻakai, ka pepa - eʻono.
Hoʻomākaukau
Hoʻopiliʻia nā'āpana'āpala e ka lima a me ka mea holoi. E hoʻopili i ka meaʻai no ka paipu, ka paʻakai, ka pepa a me nāʻokiʻoki kapi. E kālai i nā cutlets ma kaʻailaʻaila i hoʻolālāʻia i ka'ōpala gula ma nāʻaoʻaoʻelua.
Broccoli kāpena broth broth
Mea Kai:
- pilina - 1/3;
- wai 250 ml;
- kaʻaila aila - 1 tbsp. koko;
- broccoli - 1 poʻo;
- aniana - 1 pc.;
- ka paila i kāpiliʻia - 650 g;
- kahini - 2 tbsp. koko;
- nā hua'ōmaʻomaʻa - 1 tbsp. koko;
- kumumana kumumu - 1 teaspoon;
- ka paʻakai, ka pepa - eʻono.
Hoʻomākaukau
E hoʻopiha i ke couscous me ka waiʻaila a hāʻawi iā ia e kū ma lalo o ke poʻi no 10 mau minuke. I kēia manawa, e māhele i ke poʻo broccoli i loko o nā'āpana o ke kino a haʻiʻia i nā minuke he 5 mau minuke. ʻAiʻia nāʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
E hoʻoulu i ke kāpena, broccoli, aniani, chickpeas, nā hua'ōmaʻomaʻa, cumin, kaʻea pasta, a me kahi kuihi paʻakai o ka paʻakai me ka pepa i loko o ka bola. Pono loa keʻano like o ka pākuʻu paʻa, no laila, mai hoʻomaha i ka manawa no ka paʻiʻana.
E hoʻomaka kākou e hana i nā cutlets. No nā'ōpalaʻeleʻele aʻeleʻele, pono lākou e'ōwili i kahi meaʻai. Hoʻopiliʻia nā cutlets i loko o kaʻaila hinu, aiʻole i kāluaʻia i loko o ka preheated 200 200 o ka umu no 50 mau minuke.
E mālama pono i nā cutlets ke mahana, me ka iki o dzadziki a iʻole ka kirimīni me ka'ōmole.
ʻO nāʻanuʻu hua liʻiliʻi mai broccoli
Mea Kai:
- poteto - 340 g;
- aniana - 1 pc.;
- kāloti - 1'āpana;
- broccoli - 1 poʻo;
- parsnip - 1 pc.
- ka peʻa maloʻo - 1/4 o ia mea;
- nā hua'alela - 1/4 o ia mea;
- pāʻili;
- ka paʻakai, ka pepa - eʻono;
- nui - 1 wahi;
- nui ka paʻakai - 50 g;
- bread breading;
- kaʻaila aila.
Hoʻomākaukau
ʻO koʻu kīlaʻau, maʻemaʻe,ʻokiʻoki a'ōpena a'ālū, a laila e hoʻouka me ka'ōpala a me ka hola me ka paʻakai a me ka pepa. Hoʻopiʻiʻia ka inflorescence o ke broccoli ma ke kuʻiʻana a kāwili pūʻia hoʻi me ka lāʻau.
I loko o ka'ūlaʻiʻaila no kaʻailaʻaila a kalo i luna o nā'aleʻa kolo, nā kāloka a me nā parsnips a hiki i ke gula a me ka palupalu. Wehe mākou i kaʻohe mai ke ahi a huʻi me ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo a me ka palaoa.
E hoʻohui i nā mea kanu mea kanu a pau, e hoʻokomo i ka paʻakai a me ka hua manu i ka paila. Hana mākou i nāʻokiʻoki a me ka'ōwiliʻana iā lākou i loko o ka meaʻai. E'ō a hiki i ka'ōlena gula.