ʻO ka mea pono,ʻo ka heleʻana i ka haleʻauʻau a me ka bera me kahi vobla ma ka lumi locker,ʻaʻole ia e kōkua i ka liloʻana o ke kaumaha. ʻAʻole maikaʻi nā mea a pau. ʻO ka kumu o ka liloʻana o ka kaumaha i loko o ka waiʻauʻau nui nui aku ma mua o ko mākouʻike i kaʻolo o ka lumi mokumahu. No ka poho kaumaha e hikiʻole iāʻoe ke hana me ka holoiʻole i nā kaʻina hana maʻa.
Kaomi ma mua o kaʻauʻau
I ka lā e hele aiʻoe i kaʻauʻau, ponoʻoe e hoʻokaʻawale i kekahi mau meaʻai mai kāuʻai (a me ke ola piha e hemo aku iā lākou):
- ʻo ka paʻakai e hele i ka bath e hoʻolālā i ka manawa a me ke kālā, no ka mea, e kāohi i ka hoʻokaheʻana o ka hou;
- nā mea inuʻona;
- ka meaʻai me nā meaʻala me ka sodium glutamate.
- Eia naʻe,ʻaʻole kēia manaʻo he ponoʻoe e pōloli, a ma keʻano'ē aʻe. I ko mākou heleʻana i ka bath e loaʻa iāʻoe ka manawa e lilo i 400 kcal, no laila, ma kaʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻole loa iāʻoe iho:
- ʻo ka kakahiaka kakahiaka - ka piha o ka'ōmaʻomaʻo me nā hua maloʻo ;
- nā meaʻai - nā hua a me nāʻanoʻano;
- kaʻaina - ka meaʻai (like mākou i ka loli kaumaha!) ka meaʻai a me ka salaʻiʻaila;
- kaʻaina (ma hope o ka waiʻauʻau) - hua waiū.
Akā, hoʻi i kā mākou hana nui - pehea e lilo ai ka kaumaha me ke kōkua o kaʻauʻau.
I ka wā o ka wāwahi - nā kō
Inā he mea hoʻomakaʻoe, pono iāʻoe ke hana 3 mau pika (10-15 mau minuke) a e hoʻolimalima i ka manawa e hoʻomaha ai ma waena o lākou. I ka wā hoʻomaha a me kaʻauʻau, ponoʻoe e inu i nā meaʻaʻahuʻae me nā kāmaʻa'ōmaʻomaʻo , e kōkua ana kēia mau kālā i ka hoʻokaheʻana o ka hou:
- nā mea hoʻoulu o nā huaʻomaʻa;
- hoʻoponoponoʻana o nā lālā;
- nā mea hoʻonani o ka mint;
- hoʻoponopono o viburnum;
- ka pele.
Ka Peeling
Ma hope o ka lua o ka pihe, hana mākou i ka peeling a hoʻonui i ka sweating, hoʻomaʻemaʻe i nā pores, e wehe i nāʻiliʻili make, e lilo i ka hoʻomaka o ka pane - pehea ka wikiwiki e lilo ai ka kaumaha i loko o kaʻauʻau.
Pākē
I kēia manawa, ua hoʻomaʻemaʻeʻia ko mākouʻili a ua nui ke nānā aku i nā manamana maikaʻi. E hana mākou i kahi pale no ka nalowaleʻana o ka kaumaha - hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi hui kūpono, aiʻole e hoʻohana wale i ka lepo polū. No kaʻumi mau minuke, ponoʻoe e nakinaki i nā wahi pilikia me kahi kiʻi meaʻai, ka mokumahu i kēiaʻano, a laila holoi i nā mea a pau ma lalo o ka wai.
Ma hope
Hāʻawi ka sauna i ka lilo o ka kaumaha no ka meaʻo ia ka mea e hoʻoikaika ai i kā mākou hana pono, hiki i ka weheʻiaʻana o ka wai, hoʻomaʻemaʻe i kaʻili a wehe i kēlā mau meaʻai,
Hiki nō hoʻi ke kino ke mahalo i ka pākiko, e like me ka mea ma mua, ināʻaʻole he kauka "ma ka lima". Hiki iāʻoe ke hana i ka pale-kino o nā pohā pilikia, e hoʻohana i kahi wulu maloʻo maloʻo ma lalo o ka wai, aiʻole e hoʻohana i kahi masuki masima kūikawā.
ʻOiaʻiʻo,ʻaʻohe hana kū hoʻokahi like e hiki ai ke hoʻoponopono i kou pilikia i kahi manawa. No ka hoʻomaʻemaʻe kaumaha e ponoʻoe e kipa i ka holoi ma kahi o 2-3 manawa i ka hebedoma, a ma nā lā hoʻomaha e hele i ka menuʻai.