No nā kānaka he nui ka maʻalahi o ka hoʻonuiʻana i kā lākouʻoihana kino, ma mua o kaʻoki nuiʻana i kaʻai. Ināʻoe mai kēia hui wale aku, a laila e pono iāʻoe eʻike heʻano likeʻole nāʻano o keʻano o ka hāʻuleʻana i ke kaumaha, e like me ke hula, aʻo ka nui o nā kaikamāhine e like me ka nui. Inā hoʻoholoʻoe e hoʻohana i kēia manawa kūpono e kiʻi ai i kahi kanaka nui, e hoʻolohe i ka papa inoa o nā hula hula maikaʻi no ka pohō kaumaha.
He aha ka hulaʻoliʻoli maikaʻi?
E nānā kākou i nāʻano likeʻole o ia mau hana i mea e hōʻike ai i nā hula maikaʻi no ka pohō kaumaha. Eia naʻe, hoʻohana kekahiʻano hula i nā pūʻulu puʻupuʻu a hāʻawi i ke kino i kahi kaumaha kaumaha. Hiki iāʻoe ke kohoʻaʻole wale nō ma muli o kā lākou pono, akā, ma muli o ke aloha o ke kanaka.
Hoʻokaniʻo Oriental no ka pohō kaumaha
ʻO Belly dance , nā'Ālalani Oriental a Arab paha no nā poho kaumaha keʻano inoa likeʻole o nāʻano likeʻole. ʻO kēia kekahi o nā papa maikaʻi loa no ka pohō kaumaha, hoʻoikaikaʻana i ka press and improving the metabolism. Ma ke ala, ma kēiaʻano hula, nā lima, nā pū'ī, a me ke kua hoʻi e hoʻohana ponoʻia - no ka mea e kāwili aiʻoe i ke kino a pau i ka manawa hoʻokahi. Eia kekahi, e nānā nui ka lūlū i ke kino holoʻokoʻa. Ma muli o ia mau aʻoʻana, e loaʻa iāʻoe ka lokomaikaʻi, a me ka lokomaikaʻi a me ka puʻupuʻu nui.
ʻO ka hoʻokaniʻana o ka Latin American Slimming
Aia i loko o kēia alakaʻi ka nui o nāʻano: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue a me rumba. Ma keʻano he kūlana, hoʻonohonohoʻia lākou ma muli o ka holo wikiwikiʻana o nā hulu a ke hula nei lākou me kekahi hoa. ʻO lākou a pau he ikaika nui a hoʻokahi no hoʻokahi haʻawina e puhi aiʻoe i 400-500 calories. Hiki ke'ōleloʻia no ka hula hula Brazilian no ka pohō kaumaha.
Kanikau hula no ka Loss Loss
Ua lohe pahaʻoe e pili ana i Zumba - he mau hula haʻuki no ka pohō kaumaha, e komo ana nā papaʻaina a me nā hana hana mai kahi o nāʻano hula'ē aʻe. Ma kēia mau papa e loaʻa iāʻoe kahi pahu aerobic a me ka cardio, e hiki ai iāʻoe ke hoʻopau koke i ka kaumaha nui.
ʻOiwi - hula no ka pohō kaumaha
ʻOiaiʻo ka nui o nā mea i manaʻoʻia he mau mea kālepa wale nō e hele i kēlāʻano papa,ʻoiai heʻano mahalo a me keʻano o kēiaʻano hula. I ka hana mauʻana, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka maʻalahi, e hoʻonui i kou kino i keʻano o ka maikaʻi, me ka manaʻo nui a me ka nani. A inā kohoʻoe i kahi kuhikuhi e like me ka hula poli, e kahaha loaʻoe i ka nui o ka ikaika e pono aiʻoe e hoʻomau i ke koʻokoʻo.
Flamenco no ka pohō kaumaha
ʻO kēia hula hula Spanish maikaʻi loa, a me nā hana maʻamau e waihoʻole i kahi momona ma kou kino,ʻaʻole ka hapa iki o ka mālama! Eia naʻe, ua paʻakikī kānaʻoihana, a hiki ke hanaʻia i ke kula me kahi kumu wale nō.
Hip Hop Hopkin
ʻO kēlāʻano hula kahi e makemake ai i ka momona a me ka hoʻomākaukau maikaʻi maikaʻiʻana. Hiki iā ia ke kōkua i ka pohō kaumaha, inā ua makaukauʻoe e hāʻawi i nā mea maikaʻi.
Ma keʻano o ka hula e koho ai, he mea nui e hele i nā papa 2-3 mau manawa ma ka pule no ka wā lōʻihi. ʻO ke kaʻina hana o ka naloʻana o ke kaumaha, he māmā iki, ka wikiwiki kaʻina, akā hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea hou e hoʻonui ai.
Pehea e hula ai i ka hula no ka lilo o ke kaumaha?
ʻO nā papaʻelua 2-3 mau manawa o ka pule e hoʻoikaika wikiwiki a hiki i ka holomua e hiki ke hoʻolakoʻia eʻikeʻia nā'ōlelo hoʻokaʻina maʻalahi:
- Ma mua o ka hoʻolālā noʻelua mau holaʻaʻole eʻai, a 20 mau minuke ma mua o ka hoʻomaka, inu i ke kīʻaha kopeʻole me ke kō - eʻoi aku ka momona o ka momona aʻoi aku i ka hāʻawiʻana i ke aʻoʻana.
- Ma hope o ka papa,ʻaʻole pono eʻai i 2 mau hola, a inu wale i ka wai.
Inā hōʻoleʻoe i nā mea'ē aʻe mai ka momona, ka momona a me ka pua nani, e'ālohilohi loa nā hopena a wikiwiki.
Ka hula lesson no ka liloʻana o ke kaumaha: