Ma ka ihu he'ōlelo koʻikoʻi, a me nā kiʻi, me he mea lā ma kaʻaelike, e hoʻomaka e hula i mua o kou mau maka, e'āneʻe ka'ōpū, a ke noi nei ka lolo e hoʻomaha. ʻOiaʻiʻo, ua kū nā mea a pau i kēia kūlana. ʻO ka meaʻoi loa,ʻo ia ka mea e lanakila aiʻoe i ka hiamoe ma ka hana ma ka manawa wale nōʻaʻole he manawa e hoʻomaha ai. He aha kāu e hana ai i kēia hihia, ināʻoe e hele a puni ka'ōpiopio e hikiʻole ke pehea, pehea e hoʻi hou ai i kona ola no kekahi mau hola hou aʻe? ʻO ka hopena maʻemaʻe ka hoʻohanaʻana i ka kofe a me nā mea inu. Eia naʻe, e kōkua wale lākou ināʻaʻoleʻoe e pau iā lākou i ka manawa a pau,ʻoiai,ʻo ka kīʻaha kapu wale (pēke kahawai) ka maikaʻi, akā,ʻaʻole loa ka hopena i makemakeʻia. ʻO ka pōʻino o ka laweʻana i ka waihona nui o ia mau mea inuʻaʻole kūpono ke kamaʻilioʻana, no laila, eʻimi ana mākou i nā mea e hikiʻole ai ke pale i ka hiamoe a pale i ka hiamoe.
Pehea e pale ai i ka hiamoe ma ka hana?
- E hoʻomau i ka'āpanaʻona a hua paha i waiwai nui i loko o ka lāʻauʻene C , a hiki iā ia ke hāʻawi koke iāʻoe i ke aloha.
- Ināʻoe e hana ma ka home a noʻonoʻo pehea e pale ai i ka hiamoe i ka pō, a laila, he ala maikaʻi loa ka ua. Aʻaʻole pono e hōʻike iāʻoe iho he walrus, a piʻi i lalo o ke kai. Hiki i nā lūlū wela ke hoʻoheheʻe i ka hiamoeʻaʻole kino. ʻO ka mea nui, e noho ma lalo no 5 mau minuke (iʻole e makemakeʻoe e hiamoe me ka ikaika hou) a kuhikuhi i ka wai i ka piko o kou kua e hoʻomaha ai i ka'āpana koleka. Inā ponoʻoe e hoʻokuʻu i ka hiamoe ma ke kahua o kahi keʻena, e hoʻomaha i kou mau lima - e paʻa iā lākou i lalo o ka wai wela noʻelima mau minuke aiʻole eʻoki ikaika i kou mau manamana lima.
- Ma keʻano nui, pehea e pale ai i ka hiamoe, ma ka pō paha,ʻo ka komoʻana o ka kukui'ōmaʻomaʻo. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka pouli ka mea e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i kahi hormone "hiamoe", e hoʻonāukiuki iā mākou e hele i ke ao o Morpheus. Ma ka hoʻohuliʻana i nā kukui uila a me ka hukiʻana o nā pale, e hiki iāʻoe ke kōkua iāʻoe iho e pale aku i ka hiamoe.
I kekahi manawa,ʻaʻole loaʻa kahi ala e holo ai ka hiamoe? A laila ponoʻoe e hāʻawi i ke kino i kāna mea e makemake ai - hoʻomaha. Aia wale nō ma ka'ōlani piha piha-ʻole i heluʻia, e lawe i kahi mā no 5-15 mau minuke. ʻO ka hōʻahaʻana e kōkua iāʻoe e hoʻohana i kahi o nā hola 4.
Hiki i kēia mau mea hana a pau ke kōkua i ke paleʻana me ka hiamoe hiamoe i ka hiamoe, akā, inā hoʻomāinoino pinepine ia iāʻoe, ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kouʻaoʻao. Loaʻa neleʻoe i ka huaʻai, nele i ka wai aiʻole e hōʻole pinepine iāʻoe i kahi hoʻomaha mau. ʻO ke kumu, e poina iāʻoe ka hiamoe lōʻihi, a ponoʻoe i kahi kīʻaha kapu kope i ke kakahiaka no ka hoʻouluʻana i keʻano.