ʻO kahi wale nō e hemo ai ka pōloli ma hope o kaʻaiʻana eʻike i ke kumu o kēia hāʻule. He hana maʻamau, no ka mea inā iʻai waleʻoe,ʻo ia hoʻi, ua lawaʻoe, aʻaʻole e hoʻouna ka lolo i nā hōʻailona e pili ana i ka nele o nā meaʻai. E noʻonoʻo i ka kumu nui, nā hopena maʻamau o kaʻike o ka pōloli ma hope o kaʻaiʻana.
Ka pilikia
Keʻike mākou i ka pilikia (ʻoiai kona kumu), hoʻouna ka lolo i nā hōʻailona e pili ana i ka hoʻolālāʻana o nā pūʻali. Me ke komo pūʻana o ka hoʻonuiʻana i ka ike. No ko mākou lolo,ʻaʻole ia heʻano no keʻano o ka pilikia a mākou eʻike nei, ināʻoe wale nō eham i loko o ka hale kūʻai - e mālama ka lolo i ka ikaika ma keʻano o "kaua".
ʻO ka pilikia ke kumu maʻamau o ka pōloli ma hope o kaʻaiʻana. ʻO ka mea maʻamau, mākou "hopu" me nā mea hoʻolaha, no laila ma muli o ia mea he "kilokiloʻole" kilokilo.
ʻO ke ala wale nō e pale aku ai i kēia "pōloli" ke pale aku i ka pilikia . E aʻo e hoʻoikaika i kouʻano, mai hoʻonele i kekahi i kahi hana.
Nā Koʻi Lokomaikaʻi
ʻO kaʻaoʻaoʻelua o kaʻoihana maʻamau ka hana hana. Uaʻoi aku kaʻoi o ka lolo ma mua o kēlā me kēia kino eʻai ana i ka glucose, no laila ka calories i ka poʻe hana pono ma luna o nā pouʻoihana (akā,ʻaʻole ka poʻe e noho ana i laila pants),ʻaʻole pono nā calories ma lalo o ka poʻeʻoni. Ma ka likeʻole me kēia pono, hiki i ka poʻe ma ka lolo ke hana i nā meaʻono a me nā hua maloʻo , akā, maiʻai nui. A laila, ma hope o kaʻaiʻana i kaʻai me ka liʻiliʻi, aia ka manaʻo o ka pōloli, i ka paneʻana i ka lima o lākou i loko o ko lākou waha.
ʻO ka wī
Aia hoʻi kekahi wī. ʻAʻole ia wale ka pōloli, akā, makemake eʻai i kekahi mea. Eia kekahi laʻana: keʻoluʻolu, kaʻono, kaʻono, a pēlā aku. ʻO kēia keʻano he kinoʻole ka kino o ke kino, aʻo kaʻike i nā mea hea, ponoʻoe e hōʻoia i ke koko.