Hiki i nā hopena me ka hihiʻo ke ulu me ka hoʻonuiʻia o ke kaumaha ma nāʻano o ka hihiʻo. ʻO keʻano kūponoʻole o ke ola, ka pilikia, ka lōʻihi o ka hana ma hope o ka mea nānā ma hope o ka huila ikaika i ka pōmaikaʻi a,ʻo ia hoʻi, ka moku o nā maka. Hoʻomaka e hōʻike i ka hoʻonuiʻana i ka luhi, hiki keʻikeʻia kaʻeha, ho'ēmi haʻahaʻa ke ahupuaʻa kiʻi.
ʻO ke akahele kūpono i ke olakino, hoʻomaha, nā huaʻai no kaʻikeʻana e kōkua i ka mālama pono. ʻO keʻano o nā huaʻai no nā maka e hoʻomaikaʻi ai i ka hihiʻo ka mea maikaʻi loa, e kamaʻilio mākou no kēiaʻatikala.
Nā hua o nā huaʻa
Hoʻokomo pinepineʻia ke kāpīpī i keʻano o ka meaola e pono ai no ka hihiʻo a me ka mea e koho ai. Hiki i nā lāʻau'alopa keʻano likeʻole, ma ka ikaika o ka hopena, ma ka pono.
Pono e hoʻomanaʻoʻia he hemahema o kahi a iʻole paha kekahi mau huaʻai huakaʻi i ka hana o nā meaʻike. Eia kekahi laʻana, ka piliʻole o ka huaʻaina A me keʻano o ka "makapō o ka pō". Ma keʻano laulā,ʻaʻole i emi aʻe ka hiʻohiʻona, akā i ke ahiahi e lilo i mea paʻakikī keʻike i nā mea. Ināʻaʻoleʻoe e kau i ke ana, a laila e piʻi mai kaʻino o ke kani.
Hiki i nā maka ke nānā pono i nā'ūpaka e hoʻomaka i ka hoʻololi. ʻO ke kumuʻole ia o ka loaʻaʻole o ka meaʻona B i ke kino (B6). A ināʻoe e hoʻohui i kēia mau mea i ka nui o ka riboflavin a me nā waikawa momona, a laila, mai kāhāhāʻoe i kaʻikeaʻana o ke "one" ma nā maka. No laila, he mea koʻikoʻi, me ke kōkua o ke kauka, e huli i kahiʻano kūpono o ka mālamaʻana me ka hōʻiliʻiliʻana i kahi māmā o ka huaʻai no kaʻike, a he nui nā mea pono.
He aha nā huaʻai ka maikaʻi no ka nānāʻana?
Ma lalo iho nei he papa inoa o nā huaʻai e haʻi ana iāʻoe kahi mau huaʻaha e pono ai e mālama i kaʻike:
- A (no ka'āpana kiʻi);
- C (e hoʻopiha i nā'ōpū me ka oxygen);
- B1 (thiamin, pono no ka paleʻana i ka glaucoma);
- B2 (riboflavin, i pili i ka hana a nā haumāna);
- B12 (e hoʻoulu i ka noho o nā aʻalolo i loko o nā maka);
- lutein (e hoʻoikaika i ka retina).
He aha nā meaʻai e pono ai keʻike?
ʻO ka nui o nā meaʻai a me ka maikaʻi o ka meaʻai e pili i ka nānā. Akā naʻe,ʻaʻole lawa kēia mea e pale ai i nā maʻi maʻi. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole hiki keʻai i nā meaʻai i waiwai i kekahi mau huaʻai.
Me ka laweʻana o nā māla waina i hoʻomākaukauʻia, hiki ke hoʻonui maikaʻiʻia ka moku o nā maka. E helu kākou i nā mea i'ōleloʻia e nā kauka.
Ke ho'āʻo hou i nā'enela maikaʻi loa:
- Hui Lutein . He hua nui loa kēia e pono ke laweʻia me ka maka o ka maka. Hoʻokumuʻia ka paʻakikī no nā poʻeʻelemakule me ka glaucoma, a i ka manawa e haʻaluluʻia ai ka dystrophy'ōpiopio.
- Ka ulu o nā huaʻona Opamona . ʻO kekahi lāʻau'awaʻai iʻikeʻia i loko o ka paila,ʻo nāʻano minela likeʻole e pono ai nā maka. Hoʻohālikelikeʻia nā lāʻau Vitamina no ka poʻe i loaʻa ka pilikia me ka lens.
- ʻO ka meaʻenehana no kaʻike Doppelgerz Active . ʻO kaʻoiaʻiʻo, he meaʻai hou. I loko o laila nā mea nui - e unuhi mai i nā blueberries, retinol a me lutein. Hiki iāʻoe ke lawe me ka nīnauʻole i ke kauka. ʻO ka lāʻau lapaʻau i'ōlelo nuiʻia no ka poʻe i hanaʻia i ka nānāʻana.
- Ka nui o nā hua hua me ka blueberries . Ke hoʻohana nei kēia lāʻau i ka bilberry, carotene a hoʻohanaʻia no ka pale. Ma muli o ka hopena o ka lāʻau lapaʻau, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu aku i nāʻano leʻaleʻa i nā maka, me kaʻeha mau pinepine, e ala mai ana i nā poʻe e pili ana i ka pale.
I kēia mau lā,ʻoi aku ka nui o nā māmā o ka huaora i hanaʻia e hoʻonui i ka hihiʻo aiʻole e pale i nā maʻi e pili ana i ka hihi. Hiki iāʻoe ke makemake i nā hua hua likeʻole, akā ponoʻoe e koho hoʻokahi.