ʻO kaʻai no ka loli kaumaha o Dr. Sergei Agapkinʻaʻole ia e like me nā mea'ē aʻe, no ka mea, ua hanaʻo ia i kahi hui holoʻokoʻa holoʻokoʻa i ka mea paʻakikī o ka hoʻokuʻuʻana i nā kilokilo kaumaha. Ke manaʻo nei ke kauka e hana i ka hana kaumaha ma keʻano hoʻokahi manawa, akā, ma keʻano he ola - ma hope o nā mea a pau, hiki i kēia alaheleʻaʻole e loaʻa i nā hopena maikaʻi, akā, no ka mālamaʻana.
Diet Agapkin no ka pohō kaumaha: nāʻano maʻamau
Manaʻoʻo Kauka Agapkinʻo kaʻaiʻanaʻaʻole e kōkua iāʻoe e hoʻohoho hou i ka lokahi, no ka mea ināʻo kāu meaʻai e hana ai i ka mea kaumaha loa, hiki i ka wā e hiki mai ana, ke hoʻiʻoe i ka hana maʻamau. ʻO ia ke kumu e'ōlelo aku aiʻo Sergey Agapkinʻaʻole e hoʻolālā i ka manawa ma nā mea pōkole e hikiʻole iāʻoe ke wikiwiki e wehe i ka kaumaha, akā,ʻaʻoleʻoe eʻae i nā hualoaʻa.
He mea pono keʻikeʻoe i ka Sergei Agapkin no nā meaʻai hoʻokahi -ʻo kēlā me kēia kanaka kona mau iho pono'ī,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole kahi o ka meaʻai e kūpono i ka manawa hoʻokahi. Ua manaʻoʻia he pono ke nānā aku i kaʻai pono a Kauka Agapkin i nā hōʻike likeʻole: he makahiki, ka wahine, ka nohona, nā maʻi, nā hana a me nā mea nui'ē aʻe e hāʻawi iāʻoe e koho i kahi pūnaewele maikaʻi loa no kēlā me kēia kanaka.
I kekahi hihia, he palena koʻikoʻi ka'āpana o kaʻai Agapiko. Pono pono ka waihoʻana i kahi papa inoa o nā huahana. Eia kēia mau mea:
- ka kukeʻana, ka kukeʻana, nā kuki, ka hoʻolapalapa;
- kalekaleka, a me kaʻono;
- i nā hua leʻa, koe ka meli a me nā hua maloʻo.
Ma kēiaʻano, e hoʻomanaʻo i kēiaʻaiʻana me kaʻaiʻana o ka manawa hou, ua hoʻopauʻia ke kanaka i ka fiber, kahi e pono ai ke hoʻomau pinepine i ka bran i ka meaʻai - e like me 30-40 mau kaʻi a hoʻokahi lā. ʻO kēia ka hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpū a me ka hoʻoikaikaʻana i kāna mau mākau kaʻa. Ponoʻoe e hoʻomaka me ka mālie, no ka mea,ʻoi loa ka uluʻana o ka fiber i kaʻai e hiki ai i nā pilikia me kaʻeliʻana.
ʻO kahi kumu nui o kaʻai pono ke hāʻawi akuʻo Kauka Agapkin i nā hua puaʻa, no ka mea, he nui nā mea pono e loaʻa ai a ma ka manawa hoʻokahi he mau mea kalole liʻiliʻi. ʻO ia keʻoluʻolu nei iā ia i ka yogurt, ka yogurt, kefir a me ka waiū.
Akāʻo ka'ōmaʻomaʻo me ka waiū, i hōʻikeʻia e nā meaʻai he nui, ua hōʻoleʻo Kauka Agapkin, e noʻonoʻo ana he hua e hiki ai ke pilikino no nā hui.
E like me nāʻanoʻokoʻa'ē aʻe, hāʻawiʻia ka makemake iʻaneʻi i kaʻaiʻana o ka hakinaʻai, a he mau mea kōkua liʻiliʻi ka mālamaʻana i hoʻokahi mauʻai hoʻokahi. ʻO ka kohoʻoi loa loa kaʻaiʻana i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
ʻO kaʻai a Sergey Agapkin: ka menu
E like me ka nui o nā pūnaeho hopena paʻakikī, aia kekahi papa helu hoʻolālā, kahi e hiki ai iāʻoe ke noʻonoʻo i kāuʻai.
- Breakfast : saladi o nā hua liʻiliʻi, omelet maiʻelua hua me kahi teaspoon o ka bala.
- ʻO ka lua o ka pōpōleʻa : ka hapalua o nā kīʻaha momona momona a iʻole ke aniani o ke koko a me ka hapalua o ka'ōleʻa, ka pua, a me ka maiʻa paha.
- ʻAina : kahi hapa liʻiliʻi o nā iʻa i kāluaʻia a me ka umauma moaʻelua
nā mea kanu i hōʻiliʻiliʻia, kahi teaspoon o ka palalā a me kahi'āpana berena me ka lālā. - Ka pāʻani:ʻo ka hapalua o nā kīʻaha liʻiliʻi momona a iʻole ke aniani o ka waina a me ka hapalua o ka'ōleʻa, ka pua, a me ka maiʻa paha.
- Kaʻaina ahiahi : ka moaʻai a me ka moa boa, ka saladi o nā mea kanu hou, kahi'āpana berena.
ʻO ka hapa nui o kaʻaiʻaʻa Kauka Agapkin he'ahamele, no ka meaʻo ka mea kākau o kēia pūnaewele kahi o nā kānaka kaulana loa ma ka yoga. ʻO kēia alakaʻi, me nā hana hoʻohāhā, mahaloʻo ia i ka poʻe a pau e makemake e palekana a me ka maluhia o ka manaʻo. Eia hou, ua hoʻomaopopo ke kauka i nā hana holo, holoholo a me nā wai:ʻauʻau a me nā wai aerobics. Ma hope o ka hoʻokōʻana i ke kaumaha i makemakeʻia, ua'ōleloʻiaʻaʻole e haʻalele i kēiaʻano.