I ka huakaʻi heleʻana o ka mea huli lole a Swiss o P.Hodiger eʻike i ka manawa e hoʻolālā ai i ka hiamoe a hoʻomahaʻana i nā holoholona likeʻole. Ma keʻano likeʻole i ka manaʻo nui i ka hiamoe o ka pupule, uaʻikeʻia he mau liona ka nui o ka hiamoe. Māleʻa lākou no 20 mau lā ma ka lālani, akāʻo ka palaualelo i'ōleloʻia ma luna aʻe he 15 wale nō.ʻO ka nui o nā kiohue e hiamoe i nā hola he 10-12 i ke ao, aʻo nā kānaka nunui kekahiʻele a me kahi kāpili a hiki wale i ka 4. Pehea, e pili ana i nā kānaka? Hoʻohana kekahi i nā hola he 8-10 i loko o ka moeʻuhane,ʻo ia hoʻi he hapa liʻiliʻi o kona ola. A inā he nui ko mākou mau kaikainaʻuʻuku no ka hoʻomaha nui e lawa ai i kahi mink huna a iʻole kahi'āpana paʻakikī, hiki iā mākou e hōʻoluʻolu e like me nā kānāwai a pau o keʻano. E noʻonoʻo e pili ana i kahi a me kaʻaoʻao e moe pono ai, e hiamoe, i kahi a me kahi pilikū e pono aiʻoe e moe i ka manawa moe a me nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal, a me ka mea iʻikeʻia i loko o mākou, e nā kānaka, ka maʻalahi no ka moe maʻamau.
Peheaʻoe e hiamoe ai ma kouʻaoʻao, a ma hope paha?
E hana mua i nā pā. Wahi a nā lālā o ka 'Oihana Ola o ka Russian Federation a me nā'āina'Elepa,ʻaʻole kūpono nā kūlana kino a pau i ka hiamoe maikaʻi a me ka hoʻomaha. Peheaʻoe e hiamoe ai no ka mea pololei? I kēia hana, keʻauhau nei ka physiology o kā mākou'ōpū a me ke kino o ka maʻi. Pono e moe i ka mea e pono ai nā mea a pau e hoʻomaha loa, aʻaʻole e kauʻia nā moku. Hoʻoholoʻia 100% o kēia mauʻano e ka waihoʻana "e moe ana ma kou kua". Ke kapa aku nei nā kauka iā ia ke kūpono a maikaʻi loa, no ka mea,ʻo ke koko o kēia hihia e palekana loa ia, a ke hele nei ke koko ma waho o ke kino, e hoʻopiha ana i nā pūʻokoʻa me ka oxygen.
ʻO ka lua o nā wahi ma waena o nā pou iʻaeʻia e nā kauka,ʻo ia ke kūlana o ke kino ma kaʻaoʻao. Me ka koho pono o nā moena, ka maʻi me ka uluna, hiki hiki ke hoʻomaha maikaʻi a hoʻomaha maikaʻi. ʻO ia wale nō ma kaʻaoʻao e hiamoe pono ai, ma ka hema a ma ka'ākau paha,ʻaʻole iʻaelike nā kauka. Akā, paha, he mea kūʻokoʻa kēia no nā mea a pau.
A i ka hopena, kahi kūponoʻole iʻole -ʻo kēia kūlana ma ka'ōpū. ʻO ka mea mua,ʻaʻole hiki ke hoʻomaha i nā mīhini maʻaneʻi. Ma hope o nā mea a pau, he kekee wale nō ka'ōiwi i kēia hihia. ʻO ka lua,ʻo kēia kūlana e alakaʻi i ka maʻiʻehaʻole i ke kakahiaka, akā i ka uluʻana o ka osteochondrosis a me ka scoliosis, a me ka hopena o ka hanu naʻauʻole ma muli o ka hoʻokuʻuʻiaʻana o ke aniani o ke kino.
A pehea e moe pono ai, ma ka uluna a ma waho paha?
ʻO kēia kahi hihia'ē aʻe, kahi kūkākūkā e kū ai i nā lālā o nā lāʻau lapaʻau hou a me nā hoʻohana o ka hopena Soviet i kekahi i kekahi. ʻO ka'ōlelo mua e koiʻia ana he uluna, aʻo ka piko hope loa,ʻaʻohe. Akā, pehea e moe pono ai, ma ka uluna aʻole paha? Maikaʻi, ma ka uluna, keʻoleʻoe i ke kua i hope a me nā poʻohiwi lōʻihi. ʻO kēia moe wale nō e koho ponoʻia. ʻO ka koho maikaʻi loaʻia, he uluna pilikino e lawe ai i nāʻaoʻao o kou kino. Akā i kēiaʻano, aia kekahi mau nuances. ʻO ke kiʻekiʻe o ka uluna e like me ka whānui o kou poʻohiwi. Ināʻole, e paʻakikī ka'ā'ī i loko o ka moeʻuhane, aʻo ia ka hopena e hōʻeha i ke koko i ka lolo a me ka heada i hope o ka ho'ālaʻana. Akā, ināʻoi ka maʻalahi o ka uluna o nā kolopele iāʻoe, mai hoʻonāwaliwali. Me kahi hele a hoʻokahi a me ka hulu maʻamau e kūpono.
Pehea e moe maikaʻi ai me nā wāhine hāpai a me ka osteochondrosis?
Ma kēia wahi e alakaʻiʻia mākou e nā kauka lāʻau lāʻau. Ma hope o nā mea a pau, ka hāpaiʻana, a me nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal pono ka nānāʻana i nā kauka. No laila, pehea e moe ai no nā wāhine hāpai? ʻO ka kūlana maikaʻi loa no nā makuahine e kali ana ma konaʻaoʻao. No laila ke kaumaha o ka huelo a me nā mea i loko. Ma hope, me ka pololei o kēia kūlana, hiki i nā wāhine hāpai ke moe maʻamau, a ma ka'ōpū. I ka hihia mua, piʻi ka ukana i nā'ōpū o loko o ka lua o ka'ōpū, a ma muli o ka hopena,
Akā,ʻo ka poʻe me nā scoliosis a me nā maʻi'ē aʻe o ka'inela e hiamoe maikaʻi ma ko lākou kua. ʻO nā wāhine hāpai, a no ka opornikov i kahi moe maikaʻi loa e lilo ia i mea maʻi maʻamau o ka palupalu haʻahaʻa a me kahi umauma i kohoʻia. ʻAʻole nā pale pale lāʻau a me nā hulu manuʻula.
Aia kēia mau māmā maʻalahi no ka hiamoe kanaka piha. E kūleʻa iā lākou, ae hauʻoli mau anaʻoe a hoʻomaha.