ʻO ka oatmeal he wahi nui loa ia o nā huaora maʻamau, e pono ai i ko mākou kino i kēlā me kēia lā. ʻO ka meaʻai maikaʻi, maikaʻi a me ka maʻalahi o digettible o ka meaʻai, kahi i hoʻohanaʻia no ka'ōpō kakahiaka , kahi mea maikaʻi loa e hiki ai ke hoʻoikaika i ke ola kanaka.
Nā pōmaikaʻi o ka oatmeal i ke kakahiaka
Uaʻaeʻia nā kānakaʻepekema a me nā meaʻai'aiihana a puni ka honua i ka hoʻohanaʻana i ka oatmeal no ka'ōpō kakahiaka ke loaʻa ka pōmaikaʻi kiʻekiʻe. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo kēia pāʻoli ka mea eʻai ai i ka cholesterol i loko o ke koko, no laila, i ka lā eʻai aiʻoe i nā mea momona,ʻaʻole e hopohopo i ka wiliʻia o nā kīʻaha koko. "
I ka hoʻohuiʻana o kēia pōkole, ua hui pūʻia nā mea waiwai, a ma ke kakahiaka, ma ka'ōpū o ka'ōpū, hiki iā ia ke hoʻohālike i ke kino a lawe i ka pōmaikaʻi kiʻekiʻe:
- ʻO Vitamin E. Ke pale i ke kino mai nā mea'oniʻino kūpilikiʻi, he mea hana paʻa i loko o ka protein a me ka metabolism carbohydrate.
- Kupona K. Ke kākoʻo nei i ka hikiʻana o nā puʻupaʻa e hana, e pale i ke kaʻina o ka osteoporosis, pono e pili i ke coagulability o ke koko.
- B huaʻai . E hoʻoulu i keʻano o nā pūʻali koa, e hoʻoponopono i ke kaʻina hana o ka hākōkō, pono ka pāʻoihana hana, e hoʻoikaika i ka hana o ka moeone thyroid, e pale i ka hananaʻana o nā maʻi maʻi, e hoʻoikaika i nā paia o nā moku ae hoʻonui i ka maʻi.
- ʻO ka Vitamin PP . Hoʻoulu ia i ka'ōnaehanaʻeleʻele a me ka makaʻuʻole, hoʻonui i nā kīʻaha koko, a laila pale i ke koko.
- ʻO Manganese . Hoʻonui i ka hana a me ka uluʻana o nā pūnaewele hou, e hoʻemi ana i ke koko o ka toto, i nā pūpū i loko o ke ake.
- Zinc . Hoʻonui i ke kū'ēʻana o ke kino i nā maʻi maʻi he nui, e hoʻolalelale i ka ho'ōla wikiwikiʻana o nāʻeha, he mea pono i ka mālamaʻana i ka maʻi diabetes .
- Ka Magnesium . Hoʻoponopono ia i ka hana o ka'ōpū a me ka gallbladder, ka normalizes ke kahe o ke koko, hoʻoulu i ka ulu o ka iwi.
- ʻO Phosphorus . Kākoʻo i ka hana o ka lolo
a me ke ake, e hoʻoikaika i nā niho a me nā iwi.
Pehea eʻai ai i ka oatmeal?
Hoʻomaopopo ka poʻe'aiiho he maikaʻi ka huaʻai o ka mea makemake e nalowale i ka kaumaha, no ka mea, hoʻopili pono kēia peni me ka laweʻiaʻana o nā toxins, nā mea kaumaha, nā saliki mai ke kino, a me ka helu kaulikeʻuʻuku. Akā, uaʻikeʻia ka hopena o ka hopena, he pono e hoʻohana i ka'ōmole oat porter, ka mea e hoʻoikaika ai i ka olakino a ma ka manawa likeʻole me nā kilokilo ponoʻole. No kēia mea, no ka pō, e ninini i nā flakes oat me ka mea i hoʻolapalapaʻia, wai pumehana, ai ke kakahiaka e hoʻonui i ka puna o ka meli. E hoʻohana i ke kīʻaha no ka kakahiaka kakahiaka, holoiʻia me ka waiʻona hou.