ʻO ka hapanui o mākou e mahalo i nā meaʻono. Akā,ʻo ka manawa pinepine, heʻano nui nā calories, heʻano likeʻole, a,ʻo keʻano,ʻaʻole i loaʻa ka hopena maikaʻi loa o kā mākou kiʻi. No laila he aha ka manaʻo o ka hāʻawi aku i kēlā hauʻoli i ke ola? ʻAʻole loa. I kēia manawa, e haʻi aku mākou iāʻoe i nā mea no ka meaʻai hoʻolimalima kalo.
ʻO ka meaʻawaʻawa kalo loa
Mea Kai:
- ʻO ka maʻi hau niu i ka maʻi hīpī i ka hua - 150 g;
- ke kolaki maoli 0% mau momona - 100 ml;
- nā hua liʻiliʻi me nā luaʻole - 50 g;
- ka pīpī pīpī kuʻemoe - 20 g.
Hoʻomākaukau
I loko o ka paila kulu, hoʻokahe i ka ice cream, ka yogurt a me ka hapalua ka momi. Hoʻohau mākou i nā mea a pau ma kahi pākahi like. Hoʻomālahalaha mākou ma ka hoʻomākaukauʻana i ke kremanki, a ma luna aʻe o ka hoʻomaikaʻiʻana me nā cherie maloʻo a me nā hua. Ilahi, akā, mai kēia meaʻaʻole i mākaukau nā meaʻahaʻaina kalo-kalo i lalo loa!
Pākī kaʻi kalo-kalo
ʻO nā meaʻawaʻawa kalo-kalo mai ka nihi palaoa me ka loaʻaʻole o ka pāʻina,ʻaʻole i loaʻa i keʻano maʻalahi wale nō, akā, uaʻano maikaʻi a maikaʻi hoʻi.
Mea Kai:
- kahiʻi liʻiliʻi momona - 200 g;
- ka liʻiliʻi momona - 125 ml;
- lemona wai - 50 g;
- gelatin - 9 g;
- hulu'ōmaʻomaʻo - 2 pcs.;
- wai - 100 g;
- peach - 200 g;
- ke kō kō - 5 mau papa.
Hoʻomākaukau
Me ka wai anuanu (50 g), e hoʻoloi i ka wai lemon, e hoʻokomo i ka gelatin ma laila a me ka hui. E waiho i ka puhi no 15 mau minuke. Eʻokiʻoki i ka piʻa i loko o nā'āpana ma lalo o ka'āpana. E hoʻokuʻu i ka palaoa me ka hīnī. E hoʻopili i ka kī piha i 50 ml o ka wai mahana, i ka wā eʻoki ai, e hoʻohui i ka hopena o ka hopena i ka pāpaʻi o ka yoghurt. Hiki ke hoʻolālāʻia ka gelatin e hoʻokuʻuʻia, e kānomi a hoʻonui pālie i nā mea i koe. Hoʻohau mākou i nā mea a pau ma kahi pākahi like. Hoʻopiliʻia nā'ōpulu'ōpuluʻia i mua o ka'āpana, a hoʻonuiʻia i ka nui, i kāwiliʻia aʻo ka hopena hopena ua piha i nā pika. E kau i kā mākou māmā māmā i loko o ka pahu hauā no 4 mau hola.
Pehea e kuke ai i kahiʻahaʻaina haʻahaʻa-haʻahaʻa -ʻo ka'ohemele?
Mea Kai:
No ka hōʻoia:
- o ka oat flakes - 130 g;
- 'Ālika - 2 mau'āpana;
- ka meli - 60 g;
- kāloti - 1'āpana;
- kaʻaila aila - 5 tbsp. koko;
- lemona wai - 30 g;
- ka paʻakai - kahi pinu;
- ka lāʻau'alanamona, ka lāʻau hoʻomoe maloʻo, nā'ōpū o ka honua - eʻono.
No ka'ōmole:
- kahiʻi liʻiliʻi momona - 150 g;
- kaʻiʻo maʻamau - 2 tbsp. koko;
- ke kokoʻala - 2 tbsp. koko;
- ʻO Vanilla - ke ho'āʻo.
Hoʻomākaukau
E hoʻokuʻu i nā'ōmole oat me ka paʻakai, e hoʻonā i ka meli meli, kaʻaila hinu a me nā meaʻala. Kāpala mākou i ke kāloti a me ka'ōlē ma kahi liʻiliʻi liʻiliʻi. Hoʻohui mākou i nā mea a pau a me ka hui maikaʻi. E hoʻohui i ka wai lemon a hui hou. Puka no ka hanaʻana i kaʻaila māmā me kaʻailaʻaila a kāpīpīʻia me ka palaoa. Hoʻopili mākou i ka moa i loko o kahiʻula, a mākou e hoʻouna ai i ka umu, ua wela i 180 degrees, no 35-40 mau minuke. Ma hope o kēlā, e lawe i ka pōpō a hoʻonenee.
I kēia manawa, hoʻomākaukau mākou i kaʻaila: ka pīni kuʻi, yoghurt, sugar, vanillin no ka loaʻaʻana o ka mass likeʻole. Eʻokiʻoki i ka pōpōʻalani i 2-3 mau'āpana a hoʻouhi i kēlā me kēia papa me ka hopena o kaʻaila. Wehe mākou i ka keke i pau i loko o ka pahu hau hau no nā hola he 3-4 e hoʻonā ai. No laila, ua makaukau kāu meaʻai hoʻoluʻu-calorie maikaʻi. E loaʻa i ka mana kāla!
ʻO'Abebeta
ʻO nā meaʻawaʻawa-haʻahaʻa mai i nā'ōlaʻa he maʻalahi ka hoʻomākaukau, a he maikaʻi hoʻi a he pono. I kahi e hiki ai ke kuke i ka makahiki a puni. Ke hāʻawiʻia nei kekahi o kēia mau leka.
Mea Kai:
- nā'ōpuʻu'ōmaʻomaʻo - 3 pcs.;
- lemons - 3 mau'āpana;
- ka wai - 200 ml;
- huahua - 150 g;
- ʻO Vanillin - ke ho'āʻo.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻemaʻeʻia nā'ōpala,ʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi a hoʻouluʻia i loko o ke kōkō. Hoʻopiha iā lākou me ka 100 ml o ka wai a me ka wai o 1 lemon, e hoʻonui i ka huaʻala, hoʻonā a hoʻokuʻu i kahi ahi liʻiliʻi no kahi 15 mau minuke. A laila e hoʻopau i ke ahi, a hoʻololi i ka hopena huahua me ka meaʻaila i puree. A laila, hoʻomaha mākou a waiho i loko o ka firihana noʻekolu hola. E hoʻopili i ka wai i kaomiʻia mai loko mai o nā lemona e koe, ka wai, vanillin a lawe mai i ka paila i kahiʻeha. E hoʻomohui i ka hopena hopena i nā'ōleʻa a hui maikaʻi i ka hana like. Hoʻopiha mākou ia mea i mau palaho a hoʻokomo i loko o ka paʻukū. Ke maloʻo ka sorbet , ua mākaukau no ka hoʻohanaʻana.