I kēia manawa,ʻaʻole ia he mea hūnā na kekahi mea e pilikia ana ko mākou kino i nā pilikia a mākou e kū nei i kēlā lā i kēia lā. Ke kū'ē nei kekahi poʻe e hele nei lākou i waho o ke kūlana mau. E nānā i ke kaumaha a me ka pehea e hana ai.
ʻO ka pilikia ka pane o ke kino i kahi hopena o waho, e pili ana me nā manaʻo maikaʻiʻoleʻole a iʻole nā manaʻo maikaʻi. ʻAe, hiki i ka pilikia ke kumu no nā hana maikaʻi i ke ola. Ke nānā mākou i kahi pāʻani pôpeku, aʻo kā mākou hui e helu i kahi pahuhopu koʻikoʻi, heartbeat, hāpai i ka mea kanu a me ka hoʻokuʻu hormone e like me ka hopena o ka hopena, akā,ʻaʻole pilikia ke kino i ka pilikia. ʻO nā hopena o nā hopena maikaʻiʻole heʻoi aku ka maikaʻi loa, no laila, pono i nā kānaka a pau keʻike e pili ana i ka pilikia, kahi e kōkua ai i kēia mau'ōlelo.
Nā kulekele nui o ka paleʻana me ka pilikia
ʻO ka mea nui i ka lanakilaʻana ma luna o nā mea e noho nei a me ka paleʻana i nā hōʻailona hou o ke kaumaha, heʻike pono i ko lākou mau manaʻo, ka hoʻomau mau o nā manaʻo. ʻAʻole hiki iā mākou ke hoʻololi i ka hana a nā kānaka'ē aʻe a hoʻololi i kahi kūlana weliweli loa, akā, hiki iā mākou ke hoʻomaka e hana maʻalahi.
E maopopo, ke koho wale neiʻoe i kahi hiʻohiʻona e noʻonoʻo ai a pehea e hana ai i ia mea, a ma kēlā me kēia kūlana, me nā meaʻenehana, hiki iāʻoe ke loaʻa nā leka. ʻAʻohe paha he maikaʻi loa.
Hoʻomaka e mālama i ke ola a maʻalahi a noʻonoʻo pono. E ho'āʻo loa e hana, aʻaʻole e lōʻihi ka hopena.
ʻO ka mea nui e pili ana i nāʻano o ka hakakāʻana i ka pilikia,ʻo ia ka kohoʻiaʻana o kahi noho ola pono. ʻAʻoleʻoe iʻike i ka nui o ka holomua o ka hana o ke kino a me ka hoʻoikaikaʻana i ke kū'ē. ʻO kahiʻai kaulike, hoʻomaha maikaʻi a me nā helehelena i waho o ke alanui he mea ia e poina pinepine ai kākou i ka holomua, akā, he kūpono ka hāʻawiʻana i ka manawa no lākou aʻo ka ala i ka pōmaikaʻi e emi loa ana ka mea e pono ai.
Aʻo ka hana maʻamau he ala maikaʻi ia e hoʻomaha ai i ka hōʻemi nui, e mālama iāʻoe iho i keʻano a, no laila, e loaʻa ai ka hilinaʻi i nā mea a pau, e hoʻopau i nā mea pilikia.
ʻOiaiʻo kou aloha iāʻoe iho, e hoʻomakaʻoe e mālama iāʻoe iho a lilo i kaʻoluʻolu i loko,ʻo nā pilikia i kēia manawa e hikiʻole ke hōʻaloʻia e ka makaʻu.
E mālama i ke ola i loko o kou mau lima, e nānā i kahi kumu nui o nā pilikia a noʻonoʻo e pili ana i kāu mea e hana ai. Ināʻaʻohe mea, a laila hoʻomaka e hana i nā pilikia liʻiliʻi aʻaʻoleʻoe eʻike i keʻano o ka weheʻana i ke kiko holoʻokoʻa.
E hoʻonoho i kāu hoʻonohonohoʻana: e ho'āʻo i nāʻano likeʻole o ka hoʻolālā manawa, e aʻo i ka hōʻole aʻaʻole e hoʻokau i nā kuleana o haʻi, mai manaʻoʻoe i ka manaʻo o kekahi poʻe e pili kokoke i kou puʻuwai a aʻo e aʻo i ke ola!
Ke kākoʻoʻana i ka pilikia ma ka hana
ʻO kaʻoihanaʻoihana nui ka kumu nui o ka pilikia. ʻO nā kumu heʻokoʻa: nā hana kūlana kūpono, kahi hoʻomehana naʻauʻole i loko o ka pūʻulu, nā kū'ē mai nā mana, a pēlā aku. Akāʻo nā mea a pau e loaʻa ma kahi hana,ʻo ka mea nui loa,ʻo ka haʻaleleʻana i nā pilikia a pau i pili i kēia keʻena. E poina iā lākou, i ka wā e haʻalele aiʻoe i ka paepae o ke keʻena, iʻole e halihali i kēia ukana i ka home.
He hana maikaʻi wale nō ināʻoe e mālama i kou ikaika ma ka hoʻomakaʻana o kekahi lā hana hou, akā pehea lā e hiki ai iāʻoe ke hana i kēia, ināʻoe e noho ma ke keʻena, e hana i ka hana ma ka home, a hiamoe, e noʻonoʻo e pili ana i kekahi papahana'ē aʻe? E aʻo e hoʻomaha.
Nā ala e kū'ē ai i ka pilikia
Nui nāʻano hana e pili ana i ka pilikia,ʻaʻole pono nāʻokoʻa a me nā lako pono. Eia kekahi laʻana, hiki i ka hoʻonaʻauao autogenic ke hoʻoneʻe iāʻoe i kahi palekana i kekahi manawa a iʻole ka pā paha mai kahi kahu huhū. E hoʻopili i kou mau maka, e hāhi hohonu a noʻonoʻo i kahi wahi āu eʻike ai. Aia ma laila kahi mahana a palekana aʻaʻole loa
Hoʻomaka maikaʻi loa ka hanaʻana i nā hana hauʻoli a kōkua i ka hoihoi koke i ka palekana o ka noʻonoʻo. Aia nāʻano likeʻole, mai ka hana o nā yogis i nā hana hoʻomaha hoʻomaha kaulana, pono ia eʻike ai, inā he wahi koʻikoʻi o kou ola ke kaumaha.