No ka nui o nā wāhine, kāmaʻa kāmaʻa me ka wāwae he mea hikiʻole keʻike. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka nui o nāʻelele o ka wahine maikaʻi i loaʻa ka uluʻana ma nā hono o nā manamana wāwae.
No ke aha i ulu ai ka ulu ma nā manamana wāwae?
Hiki ke kīpili o ka'ōmaho ma muli o keʻano o ka pale i waena o nā manamana lima a me ka kuʻekuʻe. ʻO ka ukana nui ke kauʻia e ke koʻokoʻo a, e hoʻonui i ka'ōpū, e hoʻomāhuahua ka iwiʻoi.
Aia kekahi ulu ma kaʻupena i ka wā e loaʻa pinepine ai ka wahine i nā kāmaʻa maʻemaʻe a me nā kāmaʻa heeled kiʻekiʻe. Eia nō hoʻi nā kumu o kēia mea hoʻonāukiuki:
- nā wāwae haʻahaʻa ;
- 'ōpū;
- ka nui;
- nā maʻiʻino .
Hoʻomaʻoʻia o nā hua liʻiliʻi ma nā manamana wāwae
Inā loaʻa iāʻoe kaʻeha i ke heleʻana a ma laila paha ka luhi o nā wāwae, e paʻi i kou lima me kou lima. ʻAʻole heʻeha a pilikia paha? ʻO nā mea a pau. Akā inā paʻakikīʻoleʻoe i ka mālamaʻana, hiki paha iāʻoe ke hoʻomaka eʻike i ka uluʻana ma ke koʻi nui. Mai hoʻolāʻihi i ka lāʻau hoʻomalu, no ka mālamaʻana i ka pilikia e alakaʻi i kaʻeha nui i ka wāwae a me ka limp.
Ma ke kumu mua, nā pūnana o ka wāwae, ka mākī a me ka papahana physiotherapy e kōkua i ka hanaʻana. Eia kekahi, i ka mālamaʻana i nā puka ma luna o nā manamana wāwae, ponoʻoe e hana i ka wai holoi kūikawā me nā mea kanu, no ka mea, e kōkua lākou i ka hoʻoikaika i ka holoʻana o ke koko:
- No ka hoʻomākaukauʻana i kaʻauʻau, ponoʻoe e hoʻokomo i 20 grams o ka rosemary ma loko o ke kīʻaha hoʻokahi o ka wai wela a e hōʻiliʻili i kahi wai anuanu ma kekahi kīʻaha.
- E mālama i kou mau wāwae i kekahi a me kekahi pelvis no 10-15 mau minuke i kēlā me kēia lā no nā hebedoma 2, aʻikeʻoe i ka maikaʻi o ka wāwae.
No ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā'ōpiopio i hanaʻia e hiki ke hana a me ke kōkuaʻana o kahi pāʻani:
- No ka hanaʻana i kahi pīpī, eʻokiʻoki i nā papahana'āpana a hoʻopau iā lākou me 200 ml o 10% solution solution.
- ʻO ka hopena o nā mea kanu i hoʻopiliʻia ma nā wahi pilikia, a ma hope o 20-25 mau minuke, holoi.
Ināʻikeʻia ka uluʻana o nā manamana wāwae ma luna aʻaoʻao paha, aʻaʻole kōkua ka pehu a me kaʻauʻau, ponoʻoe e wehe i kahi pali pōhaku. Ma muli o nā kumu o ke kūkuluʻiaʻana o ke kūkuluʻiaʻana, e koho ke kauka i keʻano o ka hoʻopauʻana. Hiki ke lilo i ke kānalua o nā ligaments, ke laweʻiaʻana o ka iwi a pau a iʻole ka'āpana. I kēlā me kēia hihia, e hoʻopauʻia ka ho'ōla houʻana ma hope oʻeono pule a ma kēia manawa e ponoʻoe e komo i nā lālā palupalu kūikawā ma kou mau wāwae.