ʻO wai ka mea i'ōlelo he mea paʻakikī ka liloʻana o ke kaumaha, aʻo kaʻai -ʻo ia wale nō nā mea hou, nā meaʻono? ʻO ka mea nui o kaʻai apricot he waiwai nui ia i nā huaora a me nā mea kikowaena, aʻo ka ho'āʻoʻana i ka hua he meaʻoluʻolu ia e hoʻopōʻino ai i ka manaʻo o ke kino no ka make. ʻO ka mea nui loa -ʻaʻole kēia mea e hoʻololi i ka hana o ka loli kaumaha, akā kōkua pū iāʻoe e hoʻopiha i kou kino me ka mea pono kūpono.
ʻO kaʻai'Apricot no ka poho kaumaha: pōmaikaʻi
Nui nāʻano koʻikoʻi o ka Apricots eʻae iāʻoe e hoʻomāhuahua i ka meaʻai. Hoʻoikaika maikaʻi ka hoʻohanaʻana i kaʻili o kaʻili, no ka nui o ka meaʻai o ka meaʻai A i loko o ia mau mea, a no ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana ma muli o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka'eneke ascorbic - ka huaora C. Ponoʻia kēia mau huaʻai no kaʻike maikaʻi a me ka ikaika o ka iwi.
No ka hōʻoleʻana i ka maʻiʻai, pono e pau i ka'āpala i nā mea a pau, no ka mea,ʻo ka beta-carotene, i loko o ia mau mea, hiki ke hoʻemi i ka pilikia o ka uluʻana i kēlā maʻi i nā manawa. ʻO kēia kumuhana hoʻokahi ka mea kūpono i ke kino o ke kanaka e kū'ē i nā kūlana o ka nohona maikaʻiʻole, ma keʻano e like me ka ea o kaʻaha me ka puhi puaʻa.
He mea kupaianaha nō hoʻi ka hoʻohana mauʻana i nā'āpana apricots e hiki ai ke mālama i ka hana o nā'ōpū a me nā puʻupaʻa a pau loa.
Hiki iaʻu keʻai i nā'āpana i ka manawaʻai?
ʻAʻohe pane paneʻole i ka nīnau inā iʻaeʻia e hoʻohana i nā'ōkoki me kekahi o nā meaʻai. Hoʻokahi nō ia ma nāʻano kiko'ī o kou kino a me ka pūnaewele meaʻai i kohoʻia. Ināʻoe eʻai i kahi'ōnaehana me ka hoʻohanaʻana o nā huaʻaleʻa iʻole, hikiʻole ke hoʻohuiʻia kēia huahana, no ka mea, he nui nā suga. Ināʻaʻohe palena o kāuʻai e hoʻomau i nā huaʻahu, a hiki i ka lolo caloric ponoʻia o kaʻai i kēlā me kēia lā, hiki iā ia ke hoʻohana i nā'ōkoki i mea pani no ka momona.
Pehea e lilo ai ka kaumaha ma nā'āpana?
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā koho o ka pāʻani'āpana. Hiki ke mālamaʻia kaʻaiʻana i nā lā he 2-5, aʻo kaʻai e pili ana i ka meaʻai kūpono me ka hoʻohanaʻana i nā'ōkoki i hiki ke hoʻohanaʻia no ka lōʻihi āu e makemake ai - a hiki i ka loaʻaʻana o ka hopena i makemakeʻia.
Apricot Diet - Hoʻokele
Hiki ke hoʻohanaʻia kēia mea pōkole no ka hoʻomaluʻana i ke kiʻi ināʻikeʻoe aia i hala koke neiʻoe iʻae i ka nui o ka hanaʻole a iʻole inā makemakeʻoe e hoʻomākaukau i kahi pōkole pōkole no kahi hanana nui. Hiki keʻaiʻia nā'āpana i kēlā me kēiaʻano. No ka lā a pau, aiaʻoe i ke aniani kilokilo maloʻo, kahi pono eʻaiʻia no ka kakahiaka kakahiaka a me ka lā awakea, a me ka 1 kg o nā'āpana (no ka mea hou aku). Hiki iāʻoe ke hana i ka apolot puree a i ka saladi me ka yogurt momona, momona, compote me ke kō, a me nā mea a pau e makemake ai kou naʻau. ʻO ka mea nuiʻaʻole e hele i kēlāʻaoʻao o kēia mau palena. Ināʻaʻoleʻoe makemake i nā'āpana'āpana maloʻo, hiki iāʻoe ke kūʻai i ka 0.5 kg o nā'āpana'āpana. E hana hou i kēiaʻai no nā lā 2-5. E waiho maikaʻi i kaʻai - e hoʻomaopopo mua i ka momona mai kaʻai, i ka lā aʻe - ka ai no kaʻaina awakea, a laila hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka meaʻai maʻamau. ʻO ka momona maikaʻi, kaʻono a me ka palaoa no ka mālamaʻana i ka hopena.
ʻO kaʻai'ōpiopio e pili ana i ka meaʻai kūpono
E noʻonoʻo paha mākou i kekahi mau lālā o kaʻaiʻai o kēlā me kēia lā o kaʻai kūpono a hoʻokomoʻia i loko o kahi'āpana'ōpū.
Kō koho 1
- Breakfast - oatmeal porridge me nā'āpana'āpana, ke kī me ka pa.
- ʻO kaʻaina ahiahi -ʻo kēlā me kēia meaʻai, salame me ka kāpena hou, kahi'āpana palaoa.
- Pāʻani - 3 mau kiko. nā'āpana'ōmaʻomaʻo maloʻo, ka'ōmaʻomaʻo me ka wai kōʻole.
- Ka meaʻai - ka iʻa me ka mea kanu ulu mea kanu.
Kō koho 2
- ʻO ka kakahiaka - pure puree, ka aiʻole ka kō.
- ʻO ka'ōʻano - ka mīniʻai, ka momona māmā, kahi'āpana palaoa.
- Ka pāʻani - i ke aniani o ka momona momona momona, 2-3 mau'āpana.
- Ka meaʻai - ka umauma hānai a me ka pipi me ka kāpena.
Hiki iāʻoe ke inu wai me ka palenaʻole. Pono kaʻaina ahiahi iʻekolu hola ma mua o ka hiamoe, a ma kahi o nā meaʻono a pau, eʻai i nā apricots maloʻo aiʻole nā'āpana. Me kaʻaiʻana, eʻoluʻoluʻoe, a lilo ke kaumaha i ka 0.8-1 kg i kēlā me kēia pule.