Pehea eʻai ai i ka wā'ōpū?

ʻO kaʻai i ka wā o ka hāpaiʻana,ʻo ia kekahi o nā kumu e pili ana i keʻano o ka wahine, ke olakino o ka pēpē a me keʻano o ka'ōpū nui. No laila, i ka hoʻopaʻa inoaʻana, ua'ōlelo koke nā kauka i ka makuahine i ka wā e hiki mai ana i kaʻai i ka wā o ka hāpaiʻana, no ka mea, hiki i kaʻaiʻole ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi:

• ke puka mai o kahi hōʻeha o ka hāʻuleʻana ;
• ka hoʻololiʻana i ke kūʻana o nā'ōpiopio o ke keiki;
• ka anemia, ka 'aihue, ka edema, ka hoʻonui i ka pēpili, kaʻona niho;
• ka ho'ēmi o ka hana lima, me ka hana hoʻopiʻi;
• nā hopena maʻi o ka makuahine a me ke keiki;
• "Ka waiwai nui" waiwai.

I mea e pale ai i nā pilikia me ka'ōpū, hiki ke hanaʻia ma kaʻaiʻole, pono e hahai i nā rula i kauʻia.

Ka menu no ka meaʻai i ka wā o ka hānauʻana

ʻO ke kūkuluʻana a me ka hoʻomohalaʻana o ka'ōpū e pili ana i ka maikaʻi o ka meaʻai a ka makuahine e hoʻohana ai. Ma hope o nā mea a pau, i loko o ka manawa lōʻihi o ka maʻi o ka makuahine, ua hoʻokumuʻia nāʻiʻo o ke keiki, nā iwi, nā niho, ka lolo, nā pūpūʻehu, a pēlā aku. He mea nui loa kēia no ke ola mau o ke keiki, no laila i ka wā o ka'ōpūʻana, pono e mālama i kaʻai a hahai i nā leka i heluʻia ma lalo nei:

• mai hoʻohana i nā mea maʻi;
• Mai hoʻokomo i nā meaʻai hou a me nā mea inu i loko o ke kīʻai;
• E hōʻole i nā meaʻai i loko o nā meaʻono a me nā mālama hoʻomalu;
• e hāʻawi i nā meaʻai waho loa;
• Maiʻaiʻoe i nā meaʻai me kaʻala maikaʻi a me ka meaʻono;
• Maiʻaiʻoe i nā huahana kūponoʻole.

I kēia wā paʻakikī no ke kino,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻai pinepineʻana, akā ka liʻiliʻi. ʻO kēia - kahiʻai liʻiliʻi, a hiki i ka wā o ka'ōpū ke hiki iāʻoe ke hoʻolālā i ka waiwai kaumaha aʻaʻole hoʻonui i ke kino.

ʻO kahi mea koʻikoʻi i ka hāpaiʻana heʻai maʻamau . I ka hoʻohanaʻana i nā hua kūlikeʻole i kaʻai, hikiʻole i ke kino ke pale aku i kēia, no ka mea, ua hoʻopauʻia ka hanaʻana o nā'āpana endocrine. ʻO ka hopena, e hiki ke hana i ka loʻi, ka luaʻi, a me ka maʻi pahū, kahi i hōʻino loa i ke kino o kahi wahine.

ʻO ka meaʻaiʻai kaiʻai ma ka'ōpū

Kūleʻa ka poʻe meaʻai i ka wā'ōpū e hoʻopau i nā meaʻai i kēia mau lā i kēlā me kēia lā:

• 150-200 grams o ka pipi, turkey, keiki hipa a pipi paha;
• hoʻokahi hua liʻiliʻi;
• ka hapalua o ka lita o ka waiū, kefir, ryazhenka a inu paha i ka waina me ka lactobacilli;
• 100 maumu o ka nihi momona momona;
• 30-50 grams o ka lihi o nāʻano likeʻole;
• 300-400 grams o nā hua a me nā hua maloʻo;
• 600 grams hua kanu;
• 50 grams o ka paila;
• 150-300 grams o ka berena;
• 50 g porridge;
• 100-130 g o nā hua'ōlelo, nā lemu a me nā kumulāʻau sesame, waiwai i ka calcium;
• 50g iʻa;
• 1 teaspoon o kaʻaila olonā;
• ʻO kaʻaila Olive a me ka hinu hinuʻakai no ka pale kau.

ʻO kaʻaiʻana i ka'ōpū a me ka hoʻomehana

Manaʻo kekahi poʻe inā inā he wahine hāpai, a laila e wahaheʻeʻo ia i nā manawa āpau a hanaʻole. Akā, he kuhi hewa kēia, no ka mea,ʻo nā kaumaha liʻiliʻi i ka wā o ke kōpū e kōkua i ke kino e hoʻomākaukau no ka hānau hou a mālama i ke kino o ka wahine ma keʻano maʻamau.

Akā, me ia mau hana, pono ke kino i nā huaʻona a me nā hiʻona o nā mea, iʻole e hina ka maikaʻi o ka wahine. No laila, he pono keʻai ma mua, i ka wā a ma hope o ke aʻoʻana.

No laila, no ka 2.5-3 hola ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai e waiwai ana i nā kaʻaʻahu. ʻO kēia mau mea: ka palaoa palaoa a pau, ka palaoa a me kekahi hua. Ponoʻoe e inu wai ma mua o ka hoʻomakaʻana o ke aʻoʻana i ka nui o 1-2 mau aniani, a laila 2-3 mau aniani i kēlā me kēia hola.

ʻO ka meaʻai i ka wā e hāpai ai

Hoʻopaopopo nā kauka i ka hoʻonohonohoʻana i meaʻai e like me ka papahana ma hope nei:

1. 8.00-9.00 - kakahiaka;
2. 11.00-12.00 - ahiahi awakea;
3. 14-00-15.00 -ʻaina awakea;
4. 18.00-19.00 -ʻaina ahiahi.

E hele i ka moe ma hope o ka pauʻana o ka meaʻaiʻaʻole pono ma mua, ma mua o 2,5 hola.