ʻO ka hoʻoikaika i ka makahiki mua o ka'ōpū keʻano kūpono loa no ka poʻe makemake e mālama i ko lākou kino.
Eia hou, hiki iāʻoe ke mālama i kou kino ma keʻano maikaʻi mai ka hoʻomakaʻana o ka'ōpū aʻaʻole i loaʻa ke kaumaha. Ma kēia mua aku, e kōkua ia iāʻoe e hoʻololi i ke kaʻina o ka hānauʻana me ka maʻalahi a hoʻi hou i keʻano mua i ka wikiwiki ma hope o ka pukaʻana o ka pēpē.
Akā, ma mua o ka hoʻomakaʻana i kāu hana, ponoʻoe e noʻonoʻo i kouʻano. ʻO ka hoʻoikaika i ka makahiki mua o ka'ōpū he mauʻano pono'ī kona.
I nā lā he 13-14 i ka wā o ka hāpaiʻana, ua hoʻokumuʻia kahi embryo, no laila, e kaupalenaʻia ke kino. E hoʻokuʻu i ka ukana ma ke kaomi. He mea maikaʻi loa ka hanaʻana i ka hanu, ke aʻoʻana i nā hiʻupuʻu.
Hoʻoikaika no nā wāhine hāpai: hana ma ka home
Me nā pilikia kūikawā hiki iāʻoe ke aʻo i nā hana maʻamau i ka hana ma ka home. E noʻonoʻo kākou i kahi o lākou:
- noho ma luna o kahi noho - e hilinaʻi ma ke kua o kahi noho, e noho i luna, e pālahalaha iki i kou mau wāwae ma ke kaʻawale;
- me ka hoʻoikaikaʻana i nā olonā o ka lolo - e hoʻololi i kou mau wāwae i mua, i nāʻaoʻao a me hope (hiki iāʻoe ke leʻa ma ke kua o ka noho);
- nā hoʻololi pelvic pōpili;
- ke kukui o ke kumu (ma ka'ākau, ka hema, ma mua, a ma hope);
- ʻO ka'ōwili o nā wāwae (hiki iāʻoe ke kū ma luna o ka tiptoe).
A ke hāʻawi aku nei mākou i kou manaʻo i nā hanana kiʻi o nāʻoihana.
| | | |
No ka poʻe i aloha i ka hoʻonaʻauao oriental, hoʻohanaʻia me nāʻano o yoga.
Aia kekahi mau hōʻailona no ka hoʻoikaika i ka pilikua mua no nā wāhine hāpai. ʻO kēia kahi hōʻeha o ka hāpaiʻana, kaheʻana, ka anemia, ka nui o nā'ōpū a me nā meaʻeha i loko o ka'ōpū. No laila, ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā papa,ʻoi aku ka maikaʻi e nīnau mua i ke kauka.
No ka hoʻomaluʻana i keʻano maikaʻi, ua lawa ka hana i nā lā a pau no 15-20 mau minuke. Hōʻaʻahu i nāʻaʻahuʻoluʻolu i nā papa. E pale i ka hoʻouluʻana a me ka waipikipiki, e inu i ka wai.
ʻO ka manawaʻekolu o ka manawa hou, aʻo ka pono no nā wāhine hāpai e lawe mai i ka pōmaikaʻi iāʻoe a me kāu pēpē. E hoʻolohe i kou kino, a ua nui kou manaʻo i kou wā'ōpiopio.