ʻO ka lau nahele o chia ka inoaʻo ka'ōlelo Sepania. I kēia mau lā, ua ulu nui nāʻanoʻano o kēia ulu makahiki. ʻOiaiʻo nā'Ateketa kahiko uaʻike i ko lākou pōmaikaʻi - uaʻai lākou i ka lima o nā kumulāʻau, me ka manaʻo e hāʻawiʻia kēia i ka ikaika nui. ʻO keʻano maʻamau,ʻaʻohe mea i manaʻoʻia he mau waiwai kūpono a me nā mea hōʻeha i nā kumulāʻau chia. Akā i kēia manawa ua hoʻomaka ka honua i nā manawa hou no kēia lau nahele.
Nā mea maikaʻi o nā kumulāʻau chia
I loko o nāʻanoʻano, he 85 mau calole wale nō, akā i ka manawa hoʻokahi, he nui nā mea pono:
- o nā omega-3ʻona momona;
- cellulose;
- calcium;
- antioxidants;
- hao;
- pāpaʻa;
- ka magnesium;
- phosphorus;
- zinc;
- thiamine;
- hihihihi;
- huaʻai A, C,ʻE;
- niacin.
Hāʻawi lākou i nā pono kūpono o nā huaʻania chia. A hiki iā lākou ke:
- e hoʻomau i nā'ōnaehana hoʻomehana;
- e hoʻoikaika i ka enamel niho ;
- ke mālama i ka hana o ka'ōnaeʻa maʻi o ka naʻau;
- ka pāʻoihana maikaʻi i ka pūnaewele endocrine a hoʻoikaika i ka inoa o nā enzymes me nā hormones;
- hoʻoikaika i ka palekana;
- hoʻoponopono i ke kaumaha o ke kino;
- ka cholesterol haʻahaʻa;
- hoʻoponopono i ka hana a ka pūʻali koa;
- ka piʻi o ke koko;
- e mālama i ka pāʻani pāʻani ma lalo o ka mana
- kaua kino;
- hoʻonā i nā hopena maʻi;
- hoʻohuli i ke kino;
- hoʻonui i ka hoʻomanaʻo;
- e hoʻonā i ka hana o ka'ōnaehana hānau;
- pili maikaʻi i keʻano o ka pūnaewele musculoskeletal.
Hoʻopukaʻia nā pono kūpono o kaʻaila melemele a me nā'āpana hou no ka hoʻohanaʻia e nā poʻe iʻike i ka ikaika nui. ʻO nā mea a pau no ka mea hiki ke kanuʻia e ka mea kanu ka nui o ka wai.
He mea maikaʻi loa ka hoʻomeheu Spanish. ʻO nā kumukūʻauʻelua o nāʻanoʻano ka mea e lawa ai ke kanaka a piha a nele loa i kaʻai. ʻO nā huaʻo Chia e mālama i ke kiʻekiʻe o ke kō. A hoʻonuiʻia ia - hoʻokahi o nā kumu kūpono o keʻano o nā wrinkle momona ma ka'ōpū. Eia kekahi, ke komo ka papa i ke kaʻina hana hāpapa - ua hoʻonui lākou i ka - - no ka aha e hoʻokaʻawale ai nā momona o ka wikiwiki.
Ināʻaʻohe pāpā a hōʻole i ka hoʻohanaʻana i nā pono waiwai o nā huaʻano chia, hiki ke hoʻohanaʻia no:
- ka pihiʻana i nā'ōpona mucous o ka'ōpū o ka maʻi ohe;
- ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins a me nā toxins;
- ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka paʻa a me ka maʻi pahū;
- hoʻoponopono houʻia o microflora;
- ke kaua hakakā;
- ka hoʻomauʻana i ka'alema o ka waiʻona.
A ma muli o ka tryptophan amino acids, hiki ke hoʻohanaʻia nā hua o kaʻoihana Sepania e like me ka pilina moe. Hoʻomaha lākou a hoʻonui i keʻano.
ʻAʻole i maʻalahi kahi'āpana'ōmaʻomaʻo - he liʻiliʻi a paʻa i waena o nā niho. Ma mua o ka hoʻohana, e hoʻopihaʻia i ka wai aiʻole ka waiū. Inā makemakeʻia, hiki ke hoʻomākaukau i nā lepaleʻa ma ke kumu o ka'ō'ō.
Nāʻike e pili ana i nā kauka a me nā hōʻoleʻana i ka hoʻohanaʻana i nā huaʻania chia
He poʻe kānalua nā kānaka no nā hōʻailona. Akā, no ka poʻe Pelekānia ma kahi liʻiliʻi loa,ʻaʻohe mea a lākou. ʻO ka waiwai i loko o nā'enela a me nā huaʻai,ʻo ka papa hana o ka huahana he hopena maikaʻi kona i ka olakino. ʻO ka mea nui,ʻaʻole ia e hoʻopau.
Aia nā hua a chia a me nā hōʻai'ē:
- ʻAʻole pono e hoʻohanaʻia e like me ka Aspirin a me nā meaʻokoʻa.
- Me ka hoʻokipa nui, hoʻohana i ka salvia Spanish ma hope o nā meaʻaeʻa.
- Hiki ke hana i kahi kuhiakau.
- ʻAʻole ia e'ōleloʻia eʻai i nā meaʻai no nā kānaka me ke kālakiʻole o ke koko.
- Hōʻoleʻia ka chia e makemakeʻia i ka meaʻai make.
- ʻOiai ua manaʻoʻia nā kīpala he pono loaʻole,ʻaʻole pono lākou e pau i ka wā o ka'ōpū a me ka lactation.
- Me ka manaʻoʻole o lākou iho, hiki i ka chia ke hana i loko o ke kino o nā kānaka me nā haʻahaʻa kiʻekiʻe.