ʻO ka poʻe e hahai ana i ko lākou kiʻi a makemakeʻole e loaʻa iā lākou wale nō ka mea nui akā uaʻike pū kekahi kino maikaʻi i kaʻoi aku o ka maikaʻi ma mua o kaʻoihana mana i kēia meaʻaʻole e kōkua. Ke papa inoa o nā hoʻolālā mana e hiki ai i nā wāhine ke ho'āʻo i ko lākou lima ma kekahi mea hoihoi loa a makemake mākou e noho i kekahi o lākou.
ʻO ka lono kiʻekiʻe no nā wahine
ʻO ka Weightlifting ka meaʻoihana mana e hilinaʻi ana ma ka hanaʻana i nā haʻahaʻa hoʻolālā kaumaha. Hoʻohana pinepineʻiaʻo ia i nā pūpū e like me kahiʻoihana a me ka pāʻani haʻuki. ʻOiaiʻo ka haʻaheo i manaʻoʻia he mea nui i ka pāʻani kāne kāne, e ho'āʻo nā wāhine i ko lākou lima i laila a loaʻa i ka holomua. Eia nā mea a pau e pili ana i ka heluheluʻana o ka mea hana, a pono e nānā i nāʻano o ke kino wahine, a ma keʻano he palupalu ma mua o ke kāne, i ka wā e kūkulu ai i kahi hiʻohiʻona. No ka hopohopo o nā meaʻeleʻele o ka wahine maikaʻi ma hope o ke kāohiʻana i ko lākou kino e loli a lilo i like kāne,ʻaʻole pēlā. Ināʻaʻoleʻoe e lawe i ka steroids i ka palena palenaʻole, a laila e lilo ana ke kino i mea ikaika, akā,ʻaʻole ia e hoʻololi i waho.
ʻO ka hāpaiʻana o ka Kettlebell a me nā wāhine
ʻO ka hoʻokiʻekiʻeʻana o ka Kettlebell he kaulana loa i nā wāhine, no ka mea,ʻaʻole ia e hana i ka kino nani, akā, e hoʻoikaika i ka ikaika. I waena o nā pono o nā kaulike, hiki ke kapaʻia ko lākou loaʻa, ka waiwai waiwai a me ka maʻalahi. Akā, he mea kūpono ia e hoʻomanaʻoʻana he mea hoʻokani paʻakikī kēia e pono ai ka hoʻomākaukauʻana a me kekahi mau mea kino. No laila,ʻaʻole i'ōleloʻia e hoʻomaka me nā kaulike ma ka manawa hoʻokahi. He maikaʻi ke hele mua i loko o kahi papa hana hoʻolāʻau kino maikaʻi, a laila e neʻe aku i nāʻoihana kaumaha. Ma ka manawa hoʻokahi, ua hōʻikeʻia nā haʻawina e like me ka hoʻouluʻana o ka ikaika, e nānā i nāʻano o ka physiology wahine, e hoʻoikaika i nāʻiʻo a me nā ligament o ke kahua pelvic, e hoʻonui i ka olakino a me ka hiʻona. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomakaʻana i ke aʻoʻana me ke kaulike ma ka'ōpiopio, hiki i ka 18-20 mau makahiki, a laila, maʻalahi ka loaʻaʻana o nā hopena i makemakeʻia, inā hoʻoholoʻoe e koho i kēia haʻuki i kekahi manawa ma hope, ponoʻoe e noʻonoʻo pono i ka hoʻonaʻauao ma waho o ka kaumaha o kou kino.
ʻOhana no nā wāhine
Inā makemakeʻoe i nā hoʻolālā mana, a laila hoʻokumuʻia, kūpono no ka uluʻana i nāʻiʻo a me ka hoʻouluulu ola. Aia me ke kōkua o kēia hāʻawe hiki iāʻoe ke hāʻawi i kou kino i kahi hōʻoluʻolu iʻole e loaʻa iāʻoe ma ka hanaʻana ma nā mea simulate ma ka lumi hauʻoli. ʻOiaʻiʻo, heʻoi aku kēia paʻakikī, akā he hopena ka hopena, akāʻo ka hopohopo ma hope o ke aʻoʻana i kou mauʻiʻo e nui loa ia me nā kāne, no ka mea ua hoʻonohonoho ponoʻia ka'ōpū wahine a he hikiʻole kēia. ʻO ka mea mua, ma muli o keʻano he haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa o ka testosterone, he mea nui loa ia i ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka muscle. ʻO ka lua,ʻo ka nui o nā wāhine,ʻaʻole lākou eʻai i ka mea nui e like me ka mea e pono ai lākou no ka uluʻana o kaʻiʻo.
Kaulike wahine
ʻO kekahiʻoihana hoʻohauʻoli no nā wāhine he mea hoʻokūkū .
ʻO kekahi pāʻani hoʻokipa, kahi e komo ai nā wāhine i ka hāpai lima. I kēiaʻano hoʻouka, pono ke hāpai i ke kaumaha ma kahi kīkeke'ōpiopio a me ke anawaena he 60 mm. No ka lanakila ma kēia hoʻolālā,ʻaʻole ia heʻano nui o ka hoʻomākaukauʻana i ka hana kino, akā,ʻo ka ikaika o ka paʻa, he mea nui, no laila, i loko o ia mau hoʻokūkū hoʻolahaʻoihana hoʻolaha.