ʻO ka wahine hoʻokūkū

ʻAʻole ka hoʻokūkī wahine no nā mea a pau. He paʻakikī aʻinoʻino kēia haʻukiʻana, ua weliweliʻo ia i nāʻeha a me kaʻeha, akā, no kekahi kumu no ka mea,ʻaʻole e kāohi kekahi i ko kāua manawa. ʻO ka pahu hoʻokūkū wāhine, iʻikeʻia i ka hoʻomaka mua wale nō o ke 20, uaʻike muaʻo ia i kahi nalu o ka kaulana i nā makahiki he 70 o ka hala hope loa. A i kēia manawa ua kaulana houʻo ia.

ʻO ka pilakani wāhine: ke aʻoʻana i ke kino a me ka lolo

ʻOiaiʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole i makemakeʻia ka hoʻokaniʻana i nā meaʻokoʻa no ka hoʻolālāʻana i ka'onikala kūikawā, no ka mea,ʻaʻole loa ia i ka hihia. Ke ulu nei ka papa hoʻokūkū wāhine i nā mea a pau, ke kino, a me kaʻike.

Heʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻokūkū Thai a me nā wāhine Thai i ka mea iʻikeʻia. ʻAʻole nā ​​mea a pau e pili ana i ka nui o ka mīkini a me ka ikaika kino,ʻo ka mea nui loa no ka holomuaʻana i kēlāʻanoʻoihana paʻakikī ka hiki ke helu i ka pololei o kāu mau uila uila, ke ala o nā lima o kaʻenemi, ka ikaika a me ka hopena o ke kaua i ka wā e hiki mai ana, ma nā hualoaʻa o nā hana. I ka pahu haʻuki, hiki i kēlā me kēiaʻelua ke hoʻololi i ke kahua holoʻokoʻa o ke kaua,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaha no ka lua. ʻO kēiaʻoihana hāʻaia ka nui o ka hoʻonuiʻana, ka uila a me ka hoʻouluʻana i ka uila, ka loea maikaʻi a me ka hiki ke hoʻokaʻawale i ke kūlana. A me kēia ma waho o ka hoʻouluʻana me nā mea maʻamau a me kāu hoa pili.

I loko o ka hoʻonaʻauaoʻana ma ka lumi hoʻokani pīkoi wahine me ka pua, hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā hana a hoʻokomo i nā pūʻulu hoʻoheheʻe i kahi hana. A ma ke hakakā maoli, he 100% ka nui o ke kino a pau!

ʻO ka mākaʻikaʻiʻana i ka mahele o ka pīkī wahine e kōkua iāʻoeʻaʻole wale e lilo iʻoi aku ka māmā aʻoi aku ka ikaika o ke kino, akā e hoʻomaikaʻi hou i kāu pūnaewele cardiovascular, e hoʻoikaika aʻe iāʻoe, e hoʻoikaika i ka hoʻohui a me nā hoʻololi. Ma ke ala, he koho maikaʻi loa ka mea hoʻokani pila no ka poʻe e makemake ana eʻae i ka kaumaha a hoʻoleiʻia paha o cellulite -ʻaʻohe pilikia e like me nā mea puʻupuʻu wāhine, no ka mea, ke aʻo aku nei i ka nui o nā calories.

Pōʻani wahine: nāʻano kaumaha

Hoʻopiliʻia ka hoʻopakeleʻana o ka lehulehu iā ia, a ua māheleʻia nā wāhine puʻupaʻa a pau iʻekoluʻano kaumaha:

• ke kaumaha o ka māmā (48-51 kg);
• ka mama kau (56-60 kg);
• ke kaumaha o ke kaulike (69-75 kg).

ʻO ka pilikia, ināʻaʻole kūpono ka 'elele i kekahi o nā kaʻina,ʻaʻole hiki iā ia ke paio.

ʻO ka box box box

ʻO kēlā me kēiaʻano no ka hoʻokūkī maʻamau he kāmaʻa kāmaʻa wale nō me nā kāmaʻa a me nā kākalaioa, nā golf, nā wili,ʻaʻole pono eʻoi aku ka lōʻihi ma mua o ka waena o ka'ūhā a me ka hulu, e hūnā i ka hope a me ka umauma. Ināʻo ka wili wahine no ka pahu e pili ana i ka'ahuʻula o ke kāhili, pono e hoʻonuiʻia ke kāʻei me kahiʻoki likeʻole. ʻAʻole kēia he kuleana hoʻopunipuni: ua pāpāʻia nā pā ma lalo o ka pāpale, no laila, he mea nui i ka nānāʻana ke hoʻokūkū i kaʻokoʻa.

Eia kekahi,ʻo nā lole wahine no ka hoʻokūkīʻana, e komo pū ana nā mea like me nā ka mahiole, ka pale pale pale no ke kino a me ka niho niho (ua kapaʻiaʻo ia he pāpale). He mea nui loa kēia o ka hakakāʻana, a inā hoʻoihoʻia kekahi o nā mea pāʻani, e hoʻomaopopoʻia paha kahi hōʻailona a iʻole ka hōʻole. Inā hāʻule ka hāʻule o ka hopena, a laila e laweʻia ka mea pāʻani i kona kihi, i mea e hiki ai ke hoʻihoʻi i ka niho niho i kona wahi.

He mau hōʻailona kūikawā nā wāhine no ka hoʻokūkī. Ināʻoi kaʻoihana ma luna o ka pae'āina, he ula a heʻulaʻula ko lākou kala. Eia kekahi, ua pāpāʻoleʻia ko lākou mau pūkeke ma luna o ia mau hakakā - ua hāʻawiʻia lākou ma kahi. Ma mua o ka kauʻana i nā mīkina lima, he mea nui ia e hoʻopili pono i kou mau lima e hoʻemi i ka ukana ma luna o nā hono.

He mea nui loa ka lole, a inā he mau hana hewa i ka nānā aku o ka mea hoʻokani, ponoʻole ia eʻae i ke kaua.