He aha kāu eʻai ai no nā wāhine hāpai?

E like me kouʻike,ʻo ka meaʻai o ka makuahine i ka wā e hiki mai ana ke hōʻoiaʻiʻo o ke ola o kāna pēpē. No laila,ʻo ka nīnau i nā mea e pono a pono eʻaiʻia e nā wāhine hāpai, a iʻole ia,ʻaʻole pono eʻaiʻia, he mea nui loa ia. E nānā iā ia ma ka manaʻo o ka pono o ka meaʻai.

Nā meaʻai maikaʻi no nā wāhine hāpai

1. ʻO nā hua lapalapa momona ka meaʻai maikaʻi loa no nā wāhine hāpai! Loaʻa iā lākou ka hopena maikaʻi e pili ana i ka moku o nā'ōpū a hoʻoikaika i ka pūnaewele hoʻoponopono. ʻO Kefir, ka lihiliʻi i ka waiū i mīpūʻia, kaʻiʻo yoghurt pono e hoʻopōʻino i ke kino o ke pēpē, e hāʻawi iā ia i ka'ōpokū a me ka konupūmā, no ka ulu a me ka uluʻana.
2. No nā lau nahele a me nā hua , ua hāpai lākou, hiki iāʻoe keʻai i nā mea a pau me kahi meaʻuʻuku. Eia kekahi laʻana, nā huaʻona exotic - ka pineapple, mango, papaya - ponoʻoe eʻai me ka mālama. Eia kekahi,ʻo ka hopena o ka meaʻaeʻa ka hopena a me ka rūkeke, a hiki i nā huawaina ke hoʻonāukiuki i ka'ōpala - e noʻonoʻo i kēia i ka wa e hoʻolālā ai i kāuʻai. Akā,ʻo ka'ōpala, nā pio, ka pears, ka peaches a me nā'āpana'ākau e pau i kaʻai pono.
3. ʻO kaʻai kai (ka pipi, ka pipi, ka pila) a me nā iʻa momona momona e hoʻopiha i kāuʻai me nā protein a me nā amino amino maikaʻi.
4. ʻO Kashi, lālā a me nā hua maloʻo e kōkua i ka makuahine i ka wā e hiki ai ke pale i ka pilikia o ka paʻa. ʻO kēia ka mea e hiki keʻaiʻia e nā wāhine hāpai a pau me kaʻole.
5. E inu i nā meaʻono maoli a me nā mea inu waina a make e hoʻomaʻemaʻe i ka nui o ka wai maʻemaʻe .

ʻO nā meaʻai kūpono no nā wāhine hāpai

No nā hua i makemakeʻoleʻia, hiki iā lākou ke hoʻokomo i kēia mau mea:

• nā mīkini hou a me nā leʻaleʻa (kōkua i ka hoʻopaʻaʻana i ka nui o ka wahine);
• nā mea i ulanaʻia, nā mea momona a momona (no ka mea o lākou no ka'ōmaʻomaʻu pinepine - he mau hoa likeʻole o nā wāhine hānau).
• nā mea inu carbon (hoʻonāukiuki i nā pilikia me ka digestion, ma keʻano, ka hoʻonuiʻiaʻana o ka kinoea i loko o ka'ōpū);
• nā kīʻaha me ka paʻakai nui (ma hope o ka hebedoma 20 o ka hāpaiʻana, hiki ke alakaʻi i ka edema a, no laila, i ka gestosis);
• nā meaʻai maʻamau -ʻaʻole kēia mea e hiki keʻaiʻia e nā wāhine hāpai, no ka mea,ʻo ia meaʻai e hiki ke hoʻoneʻe i ka olakino o ka pēpē i hānauʻia;
• Pono e hoʻoneleʻia ke kola a iʻole e emi iki ka nui a me ka ikaika. Hoʻolike nō ia i ka tii i loko o ka caffeine;
• A pono nō hoʻi e hoʻokaʻawale loa i ka mea inu waiʻona ,ʻo kaʻino o ia mea he maopopo.

E mālama i ke olakino o kāu keiki a koho i nā huahana kūpono e lawe ai i ka pono wale nō!