ʻO Smoothie kahi mea inu e ulu ana i nā hua a me nā hua. E nānā i nā kumukūʻai mua loa no ka hanaʻana i smoothies mai nā huapona.
ʻO ka lau lili - ulaula
Mea Kai:
- waiū - 0,5 mau mea;
- nā kōpuni'āpana - 3 mau'āpana;
- banana - 1 piece;
- kumu kīʻona - 0,5 w.
- kale namalulu.
Hoʻomākaukau
E ninini i ka waiū i loko o ke aniani o ka mea holoi, hoʻokomo i nā'ōpili hau, e hoʻopili i nā lālā i hoʻoponoponoʻia a me ka lawelaweʻana i ka wailelelele . Hoʻopiʻi ponoʻia nā mea a pau i ka wikiwiki a ninini i ka inu i loko o nā aniani, e hoʻolālā i nā lālā a pau me nā huapona.
Pehea e hoʻomākaukau ai i ka lila lila?
Mea Kai:
- bananas - 2 mau wahi;
- kiwi hua - 2 pcs.;
- hazelnut - 10 pcs.;
- mau lālā - 100 g;
- ʻO ka meli puaʻa - 1 tbsp. koko.
Hoʻomākaukau
Huluʻia, hoʻomaʻemaʻeʻia a holoiʻia nā hua i loko o ka mea holoi, iʻokiʻia i loko o nā pahu. A laila e hoʻopau i nā lālā, nā nomo a me ka pākī i nā mea āpau a hiki i ka laumā. E ninini i ka inu i loko o ke aniani, e kau i ka meli eʻono, e pīpī me nā'ati a me ka hui.
Kūleʻa momona
Mea Kai:
- avocados - 1 wahi;
- waiʻalani - 0.5 kapu;
- kumu waiʻona - 0,5 ka papa;
- nā huaʻona hou - 0.5 tbsp.
Hoʻomākaukau
No laila, no ka inuʻana i kēia wai maikaʻi a maikaʻi, hoʻomaʻemaʻe mākou i ka avocado, wehe i ka pōhaku a hoʻololi i ka pulp i ka mea holoi. A laila, eʻalani i kaʻalani a me ka waipiʻona, e hoʻokomo i nā hua hou, a me nā līlī pale i kahi like likeʻole.
ʻO ka momona lahi me ka yogurt
Mea Kai:
- nā lālā hou - 250 g;
- kaʻiʻo maʻamau - 1 mea;
- wai puna wai - 300 ml.
Hoʻomākaukau
ʻO nā huapihi a me ka yogurt maʻamau i loko o ke pola o ka mea hoʻonāʻau no hoʻokahi minute, a hiki i ka manawa e ulu ai ka paila me ka maʻalahi. I ka hopena hopena, e nininiʻia i loko o ka waiʻalani māni a paʻi i ka wai no kekahi 30 maukona. Ke ninini nei mākou i nāʻalani ma luna o nā aniani kiʻekiʻe a lawelawe koke aku iā lākou i ka papa.
ʻO ka līlū lahi me ka gelatin
Mea Kai:
- Gelatina me kahi meaʻalani - 1 sachet;
- wai wai e pae ai - 0,5 mau mea;
- vanilla yogurt - 0,5 mau mea;
- kumu hua'ōlelo - 1 mea;
- ka hau.
Hoʻomākaukau
Kūpīʻia ka Gelatin me ka waiʻaila a waihoʻia e pehu no kekahi
He meaʻai no nā smoothies smoothland
Mea Kai:
- nā huaʻani maloʻo - 2 mau mea;
- kaleka makaleka kāleka - 1 mea;
- ka huaʻalani - 0.5 tbsp.
Hoʻomākaukau
Hoʻomoʻa mākou i ke kī i loko o ka mea holoi, hoʻomoʻi i ka wai'alanika a nininiʻia i loko o ka yogurt chocolate. Hiki i ka pahu no 30 mau kekona, a lawelawe i ka mea i hanaʻia no ka'ōpō kakahiaka aiʻole i ka pō ahiahi.