ʻO ka iʻa, e like me ka mea iʻikeʻia, i loko o ka meaʻai ola kanaka ola kahi mea nui. Pono eʻaiʻia i nā manawa he nui i ka hebedoma. He waiwai ia i nā huaora, nā minela a me nā protein. Ma nāʻano he nui, e pili ana ka pono o ka iʻa i kona wahi noho (ke kai a iʻole ka muliwai) a, heʻano, nāʻano.
Loaʻa nā iʻa iʻa ma nā Indian, Atlantic a me ka moana Pākīpika. ʻOiaiʻaʻohe hiʻohiʻona nui, nā meaʻai a me nā meaʻono i kēlā me kēia ma ka pae kiʻekiʻe loa. He keʻokeʻo nā iʻa, kūpona, akā,ʻaʻole i maʻalahi. Pono nā mea a pau i mālamaʻia e ke kanaka e mālama ai i ka olakino. Ma kēiaʻatikala, e ho'āʻo mākou e hoʻomaopopo i kaʻano o nā pōmaikaʻi a me nā hewa e lawe ai i loko o ia iho no ko mākou kino.
Nā mea maikaʻi o ka iʻa iʻa
ʻO kaʻokoʻa nui ma waena o nā iʻa dory a me nā iʻa'ē aʻe ka mea liʻiliʻi loa o ka momona i loko o ka iʻa a me ka nui o ka pona. Mahalo i kēia,ʻo ko mākou kino, uaʻoi aku ka maikaʻi o kaʻoiʻana o ka puna ma mua o ka momona o nā mea holoholona. ʻO kēia kaulike o nā meaʻai ka mea i hanaʻia i kēia iʻa kahi huaʻai maikaʻi. ʻO ka helu caloric o ka iʻa iʻa i 100 grams he 90 kcal wale nō. Loaʻa nā kānaka i ka momona, pono e komo i kāuʻai.
Wahi a nā poʻe akamai, hiki i ka loaʻaʻana o kekahi pilikino ma kēia huahana i nā mea nui ka mea e hoʻonui ai i nā kūmole o ke koko a ka mea e hiki ai ke hoʻomohala i ka maʻi diabetic. Hiki i nā māle o nā kāne ke pono i loko o ka pilina i loko o kēia iʻa,ʻoiai lākou e kōkua ai i ka kūkuluʻana i ka nui o ka muscle.
He aha ka ho'ākākaʻana i nā pono o ka iʻa iʻa? ʻOiaʻiʻo,ʻo kona mele. ʻO Dory ka kumu o nāʻano huaora a me nā mea kolekela, no laila, he hopena maikaʻi kona hoʻohanaʻana i ka lolo, hoʻonui i ka hoʻomanaʻo. Hoʻohuiʻia i loko o ke kōkua meaʻai e pale a hoʻoneʻe i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻonuiʻana, e hoʻomalu i ke kūmole o ke kino.
Loaʻa i loko o nā microeleuses dory iʻa ka hopena maikaʻi ma keʻano o nā kui, ka lauoho, kaʻili. Ma muli o ka nui o nā waiʻona momona o ka omega-3, ke emi iho nei ka haʻahaʻa o ke koko, ua emi iho ka pilikia o ka uluʻana o ka maʻi maʻi a me ka maʻi. Eia kekahi, me ka hoʻohana mauʻana i kēia iʻa, ke emi nuiʻia nei ka uluʻana o nā maʻi a me nā arthrosis, ua mālamaʻia ka'āpana kiʻi.
Hoʻopihaʻia ka iʻa iʻa kanaka e ka beta-carotene, a he meaʻono maikaʻi loa. Hiki i kēia waiwai ke hoʻopau i ka hopena o ka hoʻohawewe radioactive ma ke kino, nā aholeʻa , palekana i nā hopena o nā radical free free. Eia kekahi, hiki i ka beta-carotene ke hoʻopale i ka hopena o ka hanaʻino o ke ao holoʻokoʻa ma ke kino.
Ma muli o ke kohoʻana o kēia iʻa i ke kino me ka hao māmā, he mea maikaʻi loa ia no nā poʻe i kūpono i ka anemia.
Pēlā i ka iʻa
He aha ka pōmaikaʻi a hoʻopōʻino i ka iʻa iʻa - he nīnau,
Ma keʻano lawaiʻa, iʻa iʻa, no ka meaʻo ia e ola nui ana, he maʻemaʻe ka pilina o ka'āina, a no lailaʻaʻole i loko o nā meaʻino.