Pehea e nānā ai i nā āpau?

Pono mau nā wāhine eʻike i ke koena o nā hormones a me nā'ōpena e hua mai. I nāʻano likeʻole, he mea nui eʻike i ka ho'āʻoʻana i nā aniani o ke kino, no ka mea,ʻo lākou ke kuleana no ka hoʻokumuʻana i nā pūʻona māmā maoli e pili ana i ka'ōnaehana hānau keiki - androgen and estrogens, a me cortisol, adrenaline a me nā steroid.

ʻO kėia kauka ke kilokilo i nä 'ölelo o ke kino?

Ma muli o keʻano o nā mea i nīnauʻia e pili ana i ka pūnaeho hormonal, ke hana nei ka endocrinologist i kā lākou noiʻi, kaʻike a me ka lāʻau. No laila, me nā hōʻailona kānalua, he mea pono ke nānā aku iā ia a he kauka paha me kahi kūikawā kūikawā, he kanaka kālaihonua-hopehonua.

ʻO nā hoʻokolohua a me pehea e ho'āʻo ai i nā'aleʻaleʻa?

No ka hoʻohālikelike i ka hana o nā āpau o ka'āleʻa, e koiʻia e nānā i ke koko a hoʻoholo i loko o ia mea ka hoʻonuiʻia o nā hormoni iʻikeʻia e nāʻano i hoʻohālikeʻia:

Hiki iāʻoe ke hāʻawi i ke koko no ka hoʻopiliʻana i kekahi lā o ka'ōpiopio, akā ma kekahi manawa,ʻoi mua ma mua o 10 am.

A i loko o ka hōʻailona o nā'eneʻeneʻa a me keʻano o keʻano kōkua o kaʻimi kōkua e kōkua ai:

Pehea e nānā ai i nā āpau o ka home?

Hiki ke hana i nā pilikia e pili ana iāʻoe iho me nā'aleʻa o ke kepau ma ka hanaʻana i nā ho'āʻo he nui:

  1. E ana i ka pihi ma ke kuʻina a me ke kūlana. Inā ma ka hihiaʻelua ke emi ka mea hōʻike, hiki i ka hōʻehaʻana i nāʻoihana o nā'ōpū.
  2. E kau i ka kukui ma kou mau maka. Hiki i nā pilikia i ka wā o kaʻeha a me ke kaumaha.
  3. I loko o 5 mau lā, e hoʻopauʻia ka mahana o ke kino kinoʻo 3 manawa i ka lā, i nā manawa āpau. Ināʻoi ka loli ma o ka hoʻonuiʻiaʻana he 0.2 tikelika, pono e komo i ka weheweheʻana a me nā papa hana hana.