Ke kapaʻia neiʻo Serotonin he hormone maikaʻi, no ka mea, he hopena kūpono kēia i ka leʻaleʻa o ka wahine, kaʻai a me keʻano. Hiki i nā ala e hoʻonui ai i ke kino o ka serotonin i ke kino? E hana mākou i kēia paʻi.
ʻO nā lāʻauʻona e hoʻonui i ka nui o ka serotonin i ke kino
Hoʻonuiʻia ka serotonin i loko o ke kino e hiki ai i nā lāʻau lapaʻau ke koho i nā mea pale no ka hopu hou. ʻO kēia hui pū:
- Paroxetine. Paipaiʻia e laweʻia me kaʻai. ʻO ka manawa kūpono o ka hoʻokipaʻana,ʻo ia ka hola kakahiaka. Ka hopena ma ka hālāwai - 20 mg. ʻO ka papa hana he 1,5-2 wiki.
- ʻO Fluoxetine. Ua kohoʻia e like me ka hihia. Me ke kaumaha nui, hoʻokahi mahina ka lōʻihi o ka hana.
- ʻO Oprah. ʻO kahi lā iʻaeʻia e lawe aʻoi aku i ka 0.2 g o ka lāʻau lapaʻau. Hiki i ka hoʻonuiʻana i nā kaulike, akā me nā hōʻike kūpono.
- Sertraline. ʻO ke kanalima i'ōleloʻia heʻano likeʻole ia ma waena o 50-200 mg a no ka hilinaʻi nui loa i nā helu hōʻailona.
- ʻO Fevarin. ʻO ka hoʻolālā ua hiki i nā mahinaʻeono. Ka hanaʻana o ka lāʻau lapaʻau - 50-150 mg i kēlā me kēia lā.
- Efetine. ʻO ka lāʻau lapaʻau he hanauna hou. No nā hebedoma 2 mai ka hoʻomakaʻana o ka papa, ua piʻi ka hoʻonui o 0.75 g. Hoʻopukaʻia ke kuhiʻana i kēlā me kēia lā i ka manawa hoʻokahi.
- ʻO Mirtazapine. ʻO kekahi lāʻau lāʻau'ē aʻe o ka hanauna hou, akā me ka hana kaulike. ʻO ka lōʻihi o ke serotonin e hoʻi mai i ka maʻamau ma hope o 3 mau pule mai ka hoʻomakaʻana o ke komoʻana.
Me ka maikaʻi o nā lāʻau lapaʻau lāʻau, loaʻa iā lākou i loko o nā hihia koʻikoʻi o ka maʻi noʻonoʻo. He lawa no ke kanaka olakino e hoʻololi i ke ala o ke ola i mea e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe o ke serotonin.
Pehea e hoʻonui ai i ka serotonin ma ke kino me nā hōʻailona?
- ʻO ka maʻalahi ka maʻalahi. ʻAʻole pono ka heleʻana i nā hōkele hema, nui ka manawa e hoʻolimalima i ka ea.
- Ma mua o ka hoʻokaeʻana i ka serotonin ma ke kino, pono e hoʻomaka e hoʻokau i ka mana o ka lā. ʻO ka lā - ka manawa o ke ola ola, ua hoʻomākaukauʻia ka pō no ka hiamoe .
- Hiki i ka hoʻomaha ke hoʻohaʻahaʻa i keʻano o ka hopohopo, eʻimi i ka pilina o kaʻuhane. A he mea pono kēia no nā poʻe me kahi haʻahaʻa o ka hormone o ka hauʻoli.
ʻAʻole i loko o kaʻai ke serotonin, akāʻo ka hapa nui o lākou he mau mea lāʻau e hoʻonā i ka hana. Nā mea e hoʻonui i ka serotonin ma ke kino:
- hua;
- beana;
- nā hua laʻa;
- hua maloʻo;
- nā mea kanu;
- kalekalekaʻeleʻele;
- buckwheat;
- palaoa;
- nā hua.
Mai ho'āʻo e "hopu" makemake i nā pōpō a me nā pōpō. ʻO nā huaʻaleʻa i loko o ia mau mea e hoʻohālikelikeʻia ana i ka hōʻailona lāʻau. Eia kekahi, hiki i nā haʻahaʻa serotonin ke hoʻoemi i ka waiʻona, ka meaʻai a me nā meaʻai me nā mālama hoʻomalu.