ʻO ka Sunbathing he mea maikaʻi loa ia no ka mālamaʻana a me ka paleʻana i nā maʻi'ē aʻe, no ka mea, mālama lākou i ka pale wela a hoʻonui i ka'ākau. ʻO ia ke kumu i hana nuiʻia ai ka poʻe e ka lā. ʻO kēia ka mea e hoʻonāukiuki wale ai i keʻano, akā,ʻo ia hoʻi kekahi mea i ke ola wikiwikiʻana i ke kino.
He aha ka waiwai o ka hoʻonāʻana i ka lā?
ʻO ka hopena maikaʻi o ka paʻakikīʻana o ka lā ma ke kino,ʻo ia ka hoʻonuiʻana o nā lāiho UV i ka nui o hemoglobin i loko o ke koko a i loko o kahi manawa pōkole e kaulike i ka hana o ka pūnaehana hematopoietic. Hoʻouka lākou i ka hana pili pono a hoʻonui pono i ka hana o ka'ōpūʻokoʻa. ʻO ka hopena, ua maʻalahi ka māmā a me ka wikiwiki o kaʻai, ua hoʻonui nuiʻia ke kaʻina hana o ka momona.
Ma muli o ka hoʻonāukiukiʻana i ka lā e hoʻonui i ka nui o ka mau huaʻo D i loko o ke kanaka.ʻO kona hemahema e hiki ke alakaʻi i ka uluʻana o nā maʻi kūikawā ma o ka pūnaewele musculoskeletal, e like me ka laʻa, rickets a o osteoporosis. Kau pū kekahi o Sunbathing:
- piʻi ka palpitation;
- Hoʻonui i ka pono o ka maikaʻi;
- ke hoʻopau i nā kīʻaha koko;
- Hāpai i ka hanaʻana o ka melatonin.
Hoʻokumu nā kukui lā i ka mālamaʻana i nā maʻi o ke kino a me nā maʻi (ulia,ʻene a psoriasis ).
Pehea e hoʻolālā ai ka lā?
Hana maikaʻiʻia ka lā o Zakalivaniya i kēiaʻano:
- E kau i ka pāpale maʻemaʻe (pāpale poʻo panama a'ōpala paha).
- Hiki i ka lā mai ka 7 a 10 i ka hola no 20 mau minuke.
- I nā lā aʻe, e hoʻonui i ka noho ma 10 mau minuke.
- Ke holo ke kaʻina hana ma mua oʻelua hola, hoʻokahi manawa i ka hola, e hoʻomaha i 15 mau minuke.
- Ma mua aʻe o 3 mau lā i ka lā ma ka lāʻaʻole.
Pono e hana i ka hana mua me ka hoʻomakaʻana o nā lā hikina. ʻO nā mea hōʻole no ka paʻakikīʻana o ka lā, kekahi mau maʻi o nā puʻupaʻa, ka maʻi maʻi a me nā hele. Eia kekahi, ua kapu loa ia mau hana i ka poʻe i mare.