ʻO ka Panic Attacks (PA) he maʻi o nā manaʻo maʻamau. ʻO ka hopohopo ke kumu nui i nā manaʻo kaumaha a me nā hypochondriacs, me ka noʻonoʻo maʻalea. Nui nā manaʻo o nā wāhine no ko lākouʻano aʻoi aku ka nui o nā kāne i ka pilikia weliweli.
He aha nā hoʻouka paʻi?
Panic attacks (other names: episodic paroxysmal anxiety, vegetative crisis, cardioneurosis) - kū i ka uluʻole o ka manaʻo nui, hele pū me nāʻano likeʻole o ka mea kanu a me ka huhū o ka naʻau: mai ka pilikia nui a me ka weliweli. Hana i ka pane i kahi pilikia o waho.
Ua hōʻike nā kānakaʻepekema a me nā kauka i nā manaʻo likeʻole no ka pukaʻana o ka maʻi hōʻeha hōʻeha. Ua hoʻolaunaʻia ka'ōlelo (PA) e nā kauka oʻAmelika ma ka makahiki 1980. Ma muli o nā'ikepilihelu, hiki i ka 20% o nā kānaka o ka honua nei ka hopena. Kuhi ka mea hōʻike no nā'āina likeʻole a me nā hui lāhui, e like meʻAmelika, uaʻoi aʻe ka nui o 2%. He aha ka hoʻouka kaua? ʻO ka mea iʻike mua i nā hōʻike o ka maʻi, ua nalowale, aʻaʻoleʻo ia i mākaukau e kōkua pono iā ia iho a i konaʻohana.
Nā Panakino Panic - Hōʻailona
Ma keʻano kūlana maikaʻi, hōʻailona nā hōʻailona o ka hoʻoweliweli weliweli i kahi kiʻi kaha kiʻi. Hiki ke hāpai i ka hoʻouka me ka weheweheʻoleʻia o ka manaʻo hopohopo, wale nō ma keʻano o ke kino, i ko mākou manawa - heʻano maʻamau kēiaʻano "panic-free". Ma muli o nā kumu o ka hoʻopiʻiʻana i ka PA, hiki keʻikeʻia nā hōʻailona physiological i kēia mau mea:
- ka headache nui me ka pulsation (inā e anaʻoe i ka nui o ka pihi;
- ka eha ma hope o ka sternum;
- ka makeʻole o ka ea, kahi'ōhumu;
- haʻalulu o nāʻeha;
- piʻi ke kino (maʻamau);
- nā'ōpū nui;
- nā maʻi o ka'ōpū, nā'ōpū (ʻeha, ka wela);
- nele i ka hana.
Hōʻike manaʻo o ka hoʻouka kaua:
- ke kanalua (mai ka mea liʻiliʻi, pinepine i kaʻino koʻikoʻi);
- ka makaʻu i ka make a me ka hikiʻole i ka pupule;
- ka wehewehe i ke kikowaena;
- nā manaʻo kuhihewa.
Pehea ka lōʻihi o ka hoʻouka kaua?
ʻO ka lōʻihi a me ka ikaika o ka paʻi hōʻeuʻeu i ka manawa kūpono paha, hikiʻole ke hoʻolālā i ka hola 1,ʻaʻole hiki ke hoʻolālā iā ia ma mua o 15 mau minuke, a pili pololei i ka "pākaha" i nā manaʻo a me nā hōʻeha o ka makaʻu,ʻo ke koena o ka manawa,ʻo ka pane o ke kino piʻi ke kiʻekiʻe adrenaline. Hoʻopilikiaʻia ka hopena weliweli a ulu i ka wikiwikiʻana, e lōʻihi mau aʻoi aku ma mua o hoʻokahi hola, me ka maʻi nui, nā hōʻailona koʻikoʻi.
He aha nā pōʻino weliweli loa?
ʻO nā hopena hoʻokūkūʻaʻole ia e alakaʻi i ka make,ʻoiai e hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki. ʻO nā hopena o ka hōʻeha weliweli e hōʻeha nui i ka maikaʻi o ke ola o kānaka. ʻO kēlā me kēia pilikia e waiho i kahi hōʻailona ma luna o ka psyche. Ua hala ka hopena, akā, hiki ke hoʻolālā i ka hoʻonāukiuʻana o ka mea i hala ma mua i nāʻano likeʻole a iʻole kahi piliʻole, e ho'ēmi ana i ka'āpana hauʻoli. Eia kekahi laʻana, hopohopo kekahi kanaka e lele i nā mokulele, hōʻole e lele, aʻike kokeʻo ia i ka hopena o ka hoʻouka kauaʻana iā ia ma ka huakaʻi ma ke alakeʻa a iʻole nā halihali'ē aʻe.
Panakino - nā kumu o
Ke aʻoʻia nei kekahi pāʻani weliweli e nā papahana'ē aʻe, nā hāmeʻa a me nā kumumānāwai i hoʻopukaʻia,ʻaʻole kekahi o lākou e hōʻike i ke kiko kiko piha o nā kumu o ka hoʻomakaʻana o ka manaʻo uila. ʻO nāʻano o ka papa hana o ka hana physiological o ke kino e pili pū ana me kaʻike o ke kino o ke kanaka a me nā kumu o ke kaiapuni ka kumu o ka maʻi hōʻino - ma keʻano a ma ka kaʻawale. Nā hāmeʻa kūpono:
- ʻO ka predisposition genetic.
- ʻO keʻano o ka hana hana metabolic (ke kuhiakau catecholamine) - ka huapoki o ka momona o ke kino a me ka hoʻokuʻuʻana i loko o ke koko i ka kiʻekiʻe o nā hormones adrenaline, norepinephrine.
- Nā maʻi nui:
- ʻO keʻano o ka cardiovascular (angina, i ka heartchechemia, i kaʻaeʻana i ka myocardial);
- pūnaewele endocrine (especially thyroid disease, menstrual impregularity );
- ka maʻi noʻonoʻo (schizophrenia, psychosis);
- ke kiʻikoʻa (ka pheochromocytoma kūlana);
- ka waiʻona a me ka lāʻauʻona.
- Nā kūlana o ke kino:ʻo ka hoʻomakaʻana o ka menestruale,ʻo ka wā o ke kūʻana, ke hāpaiʻana a me ka hānau hānau nui paha e hiki ke hoʻomaka i ke kaʻina hana o ke PA.
Pāpā a me IRR
ʻO ka maʻi vicstonia (VSD) he maʻi i ho'ākākaʻia e nā kauka Soviet, aia ma Rusia he mea maʻamau i waena o ka poʻe. ʻO ka VSD - he hana'eleʻaleʻaʻole ma ka hana o ka pūnaewele hoʻomaha autoko. ʻO ka pāʻani pinepine me ka VSD e pinepine a hoʻoholo i ka hōʻailona o ka maʻi, hiki ke kamaʻilio e pili ana i nā kumuhana a me nā neurological o ka maʻi.
Pāhaʻi i ka pō
ʻO keʻano pīhoihoi i loko o ka moeʻuhane keʻano me ka loli, a me ka wikiwikiʻana i ke kino e hele koke i kahi awakea. ʻO ka pōʻino weliweli i ka pō e hana pinepine ia i ke kumu o ka pōloli o oxygen i ka lolo (nele i ka ea, kahi kūpono o ke kino i ka hiamoe). Nā kumu'ē aʻe:
- nā hopena i nā lā a i kekahi manawa paha;
- Kahi moe kahiʻole kahi iʻikeʻoleʻia (ma kekahi kūlanakauhale'ē aʻe,'āina);
- moe moeʻuhane;
- ʻo ia ka hopohopo makaʻu no ka make.
Pāpā a me kahi kuʻi
ʻIkeʻia ka waiʻona i nā kānaka "antidepressant", e kōkua ana i ka hāʻuleʻana i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kīʻole. Ke hele mai nei ka manawa iʻole e hoʻopakele ai kekahi kīʻaha o ka waiʻona inu, a i ke kakahiaka o ka hōʻeuʻeu i ke kakahiaka e hōʻike iā lākou i kahi hōʻailonaʻike: ka makaʻu i ka make a me ka hikiʻole ke hele i ka pupule. Ma hope mai ua hoʻopaʻaʻia a hoʻopaʻaʻia,ʻoiai ināʻaʻole i inu kekahi i ka lā ma mua.
Pāpā a me ka maʻi osteochondrosis
Osteochondrosis a me nā hakakā - hiki ke pili. Hoʻokomoʻia ka'ōlaina pūpū me nā liʻuna nui,ʻo ka laweʻana o ia mea e alakaʻi ai i ka lawaʻole o ka oxygen i ka lolo. Ke hopena nei kēia - ma muli o ka hopena o nāʻeha o ka vertebrae āpau, ko lākou neʻeʻana, ke kūkuluʻana o nā ulu iwi. Hanaʻia o nā osteochondrosis e like me ka maʻi nui, hoʻoponopono i ke ola o ke kanaka.
Pāʻani - he aha ka hana?
Kōkua i ka hōʻeha hopena ma mua o ka heleʻana o kekahi kanaka i kahi mea lapaʻau, kūkuluʻia ma luna o ke kōkua a kōkua paha mai nāʻohana. He aha ka mea e hana ai ke kanaka ke manaʻo muaʻo ia i ka hoʻouka kaua? Pono pono ka hoʻomaha. He nui nāʻano e hoʻomaha ai, ke nānā aku nei i nā mea o waho, nā mea, ka manaʻo ma ka hanu a me ka heluʻana. Nā mea hoʻohenehene:
- ke hoʻomoho iki a me ka hoʻouluʻuʻana o ka māmā i nā lima i paniʻia, kahiʻeke pepa;
- e moe ana i kahi moe: e nānā ana ae helu pū ana no ka hōʻailona a me ka exhalation (hāhāʻana).
ʻO ka hopena, inā loaʻa i ka hiamoe, ponoʻoe e hoʻololi i kahi kukui māmā, inu wai inu a hoʻohāhā i ke keʻena. Ma hope o kahi hoʻouka, hiki iāʻoe ke inu i ka wai mahana a hoʻi i ka moe. ʻO nā hopena kūpono i ka paneʻana i nā manaʻo maikaʻiʻole e hiki ke kōkua i ka hopohopo. Pono ke kōkuaʻana o nā kānaka lapaʻau inā ponoʻole nā hopena a lilo i mau pinepine.
Pehea e mālama ai i nā hōʻeha weliweli?
Hiki ke hōʻeha i ka maʻi hōʻeha i kahi papahana o nā maʻi'ē aʻe. Pehea e pale aku ai i nā hopena weliweli inā he kumuhana ka hopena? Ke kaukaʻo nei ke kauka-kaukamaikala (ma muli o ke koʻikoʻi o nā hōʻailona) me keʻano hoʻohālike me ka hoʻohanaʻana i nā sedict and the tranquilizers. Ua hōʻoiaʻiʻoʻia lākou i ka hoʻoponoponoʻana i nā pilikia neurotic: no ka maʻamau a me ke kino. Ke aʻo nei kekahi kanaka ma kahi hui a iʻole kekahi mea - hoʻomaha, hoʻomanaʻo a me nā hana mana.
Pehea e hoʻokuʻu ai i kahi hopena weliweli?
ʻAʻole hiki i nā kānaka keʻimi pinepine i ka kōkua kūpono. Pehea e pale aku ai i nā mea hōʻeha a me ka mea e hana ai inā he hopena hikiwawe? Hoʻonohonoho nā kauka hoʻonaʻauao:
- E kāleka i ka moku me ke kōkua o kahi diary, a laila ponoʻoe e noʻonoʻo i ka nui o ka weliweli ma kahi anahulu 10. E hoʻopaʻa i ka papa moʻolelo o nā kūlana i hōʻeuʻeu ai i ka hoʻonāukiuki a me nā hana i kōkua i ka hoʻokuʻiʻana:
- manaʻo hoʻomanaʻo;
- ʻike hanu;
- kamaʻilio me kahi mea aloha;
- ka helu ma ka noʻonoʻo o nā mea maʻalahi.
- He hānaiʻai maikaʻi.
- ʻO ke kau kūpono o ka lā (piha ka moe a me ka hoʻomaha).
- ʻO ka hoʻolālā kūpono - he pale maikaʻi ia no ka hoʻiʻana.