ʻO nā hōʻeha kūpilikiʻi o ka maʻi hōʻeha uaʻikeʻia e kēlā me kēia kanaka. I kēlā mauʻano, lawe mau i kahi pilina o nā lāʻauʻona a ma hope o nā minuke he 15-20 ka pau loa o ka pilikia. Akā, aia kekahi poʻe e loʻohia i kaʻeha ma ke poʻo e like me nā manawa a pau, aʻo ka hoʻohana pinepineʻana i nā lāʻau i hoʻohanaʻia i nā lā aʻoi aku ka liʻiliʻi. Hōʻikeʻia kēlāʻano i ka nui o nā mea waiwai i loko o ke kino, pono e hoʻopihaʻia. ʻO ke ala maʻalahi loa e hana i kēia, ināʻoe e hoʻomoʻi i kekahi mauʻai i kāuʻai.
ʻO ka meaʻai nui i ka magnesium
Hiki i kēia mehana ke hoʻomaha i nā moku, i kēlā me kēia mea, e hoʻoikaika i ke kahe o ke koko a me ka holoʻana. ʻO kēia hana ka mea e hiki ai ke hoʻonui i ka oxygen metabolism i nā lolo o ka lolo,ʻo ia hoʻi - e hoʻomaha i ka maʻi kīkē.
Nā huahana me kahi kiʻekiʻe o ka magnesium:
- 'ōpala i nā'āpana;
- banana;
- beana;
- nā hua'ōmaʻa;
- keiki (brown);
- almonds;
- pupule;
- avocado .
Pain no ka nele o ka pākino
ʻO ka maloʻoʻana o ke kino no kekahi kumu ke alakaʻiʻia i ka nele o nā mea electrolytes i loko o ke koko a me ke lymph, i ka hapa nui o ka pālolo pālolo. Heʻoiaʻiʻo loa kēia me kahi lāʻauʻawaʻawa a me ka lāʻauʻawaʻawa. I kēlāʻano kūpono, pono ia, e hana mua i ka pale wai ma o ka inuʻana i ka wai he 6 mau wai aniani, a laila e hoʻopiha i ka pauʻole o ka mea pālolo. ʻO kahi maikaʻi loa kēia no ke kīlaʻau iʻeliʻia, pono e hoʻohanaʻia me ka peel. Ke hoʻololi neiʻo kēia huahana, i hoʻomapalaʻia me keʻano pololei,ʻo ia ka meaʻoi aku o ka helu pālahalaha. No ka hoʻonanea i kaʻili ma ke poʻo a hoʻonui i ke kūlana maʻamau, ua lawa kaʻaiʻana i 1-2 mau pīla.
Nā huahana me ka lako glycogen
ʻO nā'ōpona ka punawai mua o ka ike no ka lolo. Hāʻawi lākou i kāna hana maʻamau ma o ka hanaʻana i kahi mea i kapaʻia he "glycogen. Aia ka nui loa o nā huahana i lalo:
- paukoa palaoa;
- kaʻiʻo maʻamau;
- hua;
- nā'ōpala (oatmeal, buckwheat, palaoa, peleʻala).
Pain no ke koko kiʻekiʻe
ʻO ke kūkiko kiʻekiʻe,ʻoi aku paha ma mua o kaʻikeʻana o kekahi e pili ana i ka maʻiʻeha. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke koko, e hoʻoikaika i ka microcirculation i loko o nā'ōpū a me nā kinikini, ponoʻoe eʻai i ka'ōina. He nui nā microelements kēia mea kanu, kahi mea e hoʻomaha ai nā moku, e hoʻonui i ko lākou kola. Hoʻopiliʻia, hoʻonuiʻia ka kino me ka huaʻai, protein a me nā amino acids e normalize i ka hana a ka lolo.
"Miki" i ka mālamaʻana i ka maʻi heada
Hiki pinepineʻia nāʻili a me ka maʻi i ka'ākomo ākea a me ka pōkole o ka hanu. ʻO keʻano maoli, no kēia mea, aia ka makela o oxygen ma ka lolo a me ka maʻiʻeha. ʻO ka hopena maikaʻi loa i kēlāʻano pilikia,ʻo ia ke puhi i ka pepa a me nā huahana likeʻole, e like me keʻano o ka hōʻailona. ʻO kaʻaiʻana iā lākou e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'āpana o ka'āpana, e ho'ēmi i ka hoʻonomiʻiaʻana i nā moku a me ke anʻa, a hoʻokahe i ke koko me ka oxygen.
Pain no muli o ke kahe o ke kino
ʻO kēia micronutrient ka mea kūpono no nā niho a me nā iwi'ē aʻe,ʻo ia hoʻi ke kuleana no ka hana pono o ka lolo. No laila, he mea maikaʻi loa ka hoʻopauʻana a pale i ke kīpē e hoʻonui i ka meaʻaiʻai waiwai i ka mea calcium. ʻO kēia mau mea me ka waiū a me nā mea momona a pau o ka waiū,ʻo ia hoʻi, ka lihi momona a me ka yogurt.
Hanaʻia o ka maʻi poʻo hina
ʻO nā luna o ka wahine maikaʻi eʻoi aʻe ka piliʻana i ka migraines a me ke poʻo hina, no ka mea,ʻo kēia mau pilikia e ulu pinepineʻia ma muli o ke kohoʻoleʻana o ka hormonal. ʻO ka kumu maʻamau ka mea haʻahaʻa o ka estrogen. Hoʻonui ia i ka meaʻai i nā meaʻai ma nā mea momona a me nā huamō E:
- nā mea kanu sesame;
- salmon;
- salmon;
- 'Oihu kalo .